Как да се преодолее зависимостта от социалните мрежи

1. паузи

Какъв е прагът на вашата умора, известна само на вас. Пресметнете колко време прекарват на компютъра и мозъка ти и реакция все още са пресни и не се фиксират. Може би някой на този период е равна на един час или три часа, всеки поотделно. Обърнете внимание на времето и да използва тази програма тук. Или щам воля и да вземе 20-минутна разходка в парка.

Ние трябва да използваме силата на волята в началото, но това е от съществено значение за вас в бъдеще.

3. Здравословно хранене

Направете го по правило да се пие витамини сутринта. Дръжте изобилие от пресни сокове и млечни продукти в хладилника. Тежка храна просто ще прехвърли мозъка си. Както нежелана храна тялото трябва да се извари дълго време, кръвта се задържа в стомашно-чревния тракт без стимулиране на мозъчната дейност.

4. всички лоши

Ако смятате, че връзката се сериозен завой, опитайте да посетите някой от следните сайтове:

5. Използвайте ограничения и филтри

Изключване на ненужни да ви поканим на многобройните групи на Vkontakte и Odnoklassniki. Инсталиране приемат само съобщения от приятели. Работете със списък на уведомленията на приятелите си за действията си. ОТПАДЪЦИ да добави ново приложение, което искате да тествате само убива времето си. В момента, в който можете да използвате, за една приятна дейност за вас или насърчаване на вашия сайт.

Times, когато йога се гледа като на религиозна секта вече са преминали. Много международни корпорации насърчават служителите си да практикуват йога, предлага безплатни абонаменти за здравни клубове или наемането на група инструктор.

7. Breath

Нищо кислород обогатява организма като дълбоко дишане. Кислород - двигателят на вашия мозък. Пауза и дишат спокойно, точно от 2 до 5 минути. Бавно вдишване и издишване. Да не се вдишва в дълги вдишвания, или най-вероятно ще дръпне да спи.

Можете също да опитате различни видове дишане в зависимост от състоянието

Мнозина виждат в това видео от себе си, не забравяйте да погледнете: