Как да се преодолее страхът и вълнение пред обучението на бой боец
Как да се преодолее страхът и вълнение преди двубоя. Подготовка на боец. психология
Как да се преодолее страхът и вълнение преди двубоя. Подготовка на боец. психология
Аутсайдер изглежда, че задачата на борците на тепиха - otkoloshmatit помежду си, в резултат на който печели голяма изборна победа.
И публиката не мисля, че този проблем е много по-сложно и че за да спечели, което трябва да на първо място, не на противника към тепиха, както и необходимостта да се преодолее страха си много преди самата нея!
Трудно е да се каже - това, което е по-важно в тази ситуация: да спечели битката или завладяване на страха от чакане на бойното поле?
Conquer страх, който е в състояние да убие всички от нашите таланти и способности, за да унищожи всички наши подготовка за битка, страхът, който понякога се превръща в облачни очи, от която цялото тяло покрито страховити тръпки, която ускорява пулса и става трудно да се диша, и всички мускули излива непреодолима тегло олово.
Вълнението преди двубоя може да бъде толкова силен, че много обезпокоен храносмилането и съня, има повръщане, или стомашни проблеми, а някои дори губят съзнание!
Аз трябва да кажа, че аз не съм изключение от правилото - помня ми ужасно състояние, когато бях първи път навън на тепиха, треперене като треска и задъхан ...
Но постепенно, от борбата да победиш страха намаляла и в крайна сметка, след няколко битки проведе, аз се довежда до определена формула на поведение преди двубоя, който ми позволи да продължи да се справят с тревожност, преди предстоящото състезание!
Опитах се да се обадя на пълно безразличие към борбата, плюс опитал спокойно да се държат по абсолютно всичко: спокойно и бавно, облечени, бавно превързани ръце и тихо затопляне, колкото е възможно, като се фокусира върху това, което той е направил.
Аз трябва да кажа, че е спокоен в движенията му и поведението успокои ума и съзнанието ми, което води до тревожност и страх намаляла, и аз бях спокоен и външно и вътрешно!
Може да се каже, че съм се опитал да работят в определена степен "апатия", за да се бори, опитвайки се да не мисля за това, което наистина загубя или спечеля, като резултат, аз почти напълно се отървах от вълнението и преживявания за предстоящата битка!
Ето някои ценни съвети и полезни препоръки за това как да се преодолее страхът и вълнението преди двубоя:
1. се държите външно спокоен и уверен!
Спокойните и измерени движения успокояват ума, прогони страха и дава увереност!
2. Спрете да се притеснявате за изхода от борбата!
Този метод избрах, както по-горе ...
3. Не гледам битки на други хора преди представянето ми!
Много от още по-започнат да изпитват и в крайна сметка "изгори", оставяйки татамито апатичен и уморени, в резултат на което направо загубена битка!
Така че не гледам на боеве на други хора преди представянето ми! Вижте ги в борбата му, но по-добре - се прибера вкъщи и почивка, особено ако днес сте спечелили и ще се бори отново утре.
4. Използвайте дихателни упражнения (Nogare), за да се успокоят!
В остри приливи на страх и вълнение преди двубоя бях подпомогнати от тази техника: Накратко, остър дъх + три кратко, рязко издишване (вдишвате и издишвате - без пълни гърди).
И така - няколко пъти ...
Някой прави "prodyshatsya" дълбоко, опитайте различни варианти и да намерят своя "диша формула", за да успокои нервите.
5. Да не се интересуваме самохвалство и шоу-разстояние на другите!
Всичко това обикновено се прави с цел да сплашат потенциални съперници, така че не се занимавам с такива "трикове" никакво внимание! На татамито "на видно за потребителите" е много жалка, така че има какво да се страхува от тях! Сериозен и опитен противник никога няма да се залюлее юмруците си преди двубоя!
6. Да не се обърне внимание на заглавията на противника!
Много начинаещи бойци да се научат, че те трябва да се борят срещу MMR или майстор на спорта, попадат в ужасна депресия и излезе на тепиха с настроението вече загуби, т.е. губят битката преди битката.
Компетентен треньор обикновено никога няма да рекламирате гръмки заглавия и постижения противник - това щеше да каже по-късно, след като борбата, защото той знае за евентуалното отрицателно реакцията на неговия район.
Бях изненадан, че при равни бореше с шампионите и са се научили след борбата за техните постижения!
Така че не обръщат внимание на заглавията на противника; защото не е роден шампион, а освен това той не се тревожи толкова, колкото можете, и може би дори повече, защото шампион се появява определени отговорности и задължения към треньора и публиката - в действителност той се обявява като капитан, той трябва да се съобрази с това!
Новодошлите и малко известни бойци в това отношение по-лесно и те често "скачат по-високо, отколкото главата му", с участието на "чудеса" в битката с известен съперник!
Така че не се паникьосвайте, а спокойно да титла от Големия претендент за - шампион притеснява още повече за вас!
7. Работете върху краката или да извършва shadowboxing!
Преди битката, опитайте се да се затопли след работа с умерен темп на краката или да прекарате бой със сянка - това често помага да се свалят от вълнението и спокойствие.
8. Използвайте мотивиране на музика преди бой!
Слушайте мотивационно или успокояваща музика преди битка - подходящата музика може значително да ви помогне да се отървете от страха и чувствата преди предстоящия двубой!
Поради това, не вреди ще бъде да се извърши един играч и преди двубоя, за да слушате мотивационни или успокояващи песни!
10. Включете страха си в гняв и агресия!
Някой прави точно това - ускорява вашата психика и изкуствено предизвиква яростта на противника, представяйки си, че той е нещо конкретно е виновен, и със сигурност трябва да бъдат наказани за това!
Някой помага елементарни ядосан на себе си за нелепо му страх: "Но кой е той, че ме беше страх от него?" Или "Аз - страхливец, или какво? Да предположим, че той се страхува от мен! "И т.н.
Опитайте го - може би това ще ви помогне!
11. психологически настрои, за да спечели!
Използвайте настройките на самовнушение, повтаряше:
"Аз съм добре подготвени - аз печеля!"
"Аз съм по-бързо, по-силни и по-здрави противник - аз печеля!"
И така нататък - Намерете формула за самохипноза!
12. Дайте си шамар в лицето преди двубоя!
И още по-добре - няколко шамар, ако нещо не ви помогне да се отървете от вълнение!
13. Задайте си въпроса - "но това, което ме е страх?"
И се опитай да трезвен отговор на този въпрос, както и да си представите най-лошият вариант на изхода на битката и ще си дадете сметка, че страхът често не реална, и е по-измислен и измислени и се страхува, всъщност, нищо повече, а не един!
14. Вземи си починат и да спи достатъчно преди двубоя!
Колкото и да звучи банално, но често нервност, страх и тревога - това е, което ние силно почивка преди предстоящия конкурс.
Затова със сигурност сън и почивка преди двубоя добър нощен, опитвайки се да избегне тежка физическа работа за един или два дни преди събитието - тялото трябва да се отпуснете!
15. Обърнете се към Бога, преди борбата!
Ако сте вярващ, а след това можете да помогнете охлади спокойно четене на молитва или ходене на църква в навечерието на битката!
16. Нека да разсъждаваме преди двубоя!
Медитацията може да помогне да се отървете от страха от предстоящото битката!
17. Вземете любимата нещо!
В деня преди мача, се опита да направи това, което той обича, който ще успокои нервите си - четете хубава книга или гледате добър филм и т.н.
Отнасяйте се за предстоящата битка, а не като на края на света, както и редовни физически упражнения, както ако бяха просто спаринг обучение, а не сериозна конкуренция!
Оставете на тепиха не се бори за целта, но за да се изработи любимите си удари, както и комбинации защита финт, атака, движение и така нататък.
Дайте си инсталация, която се бори - това е просто обучение, така че няма причина да се притеснявате!
19. Не се страхувайте от критики след мача!
Някои треньори критикуват и критикувани играчите си след лош мач се проведе. И често боец не е толкова страх от загуба или побой, много обвини своя треньор след мача.
Това е така, защото на подобни критики новак бойци паниката се започне да се страхуват да излязат на тепиха, защото, ако вашият треньор - аматьорски poorat и не детински на майка си, а след това просто пропуснете всички тези критики през ушите и не й обръщаше внимание е абсолютно!
20. Добре се пригответе за битка!
Колкото по-добре си подготовката за борбата, толкова по-малко страх!
Затова сериозно да обмислят подготовката за предстоящите състезания и не забравяйте, че добрата подготовка създава доверие, което от своя страна убива страха!
21. Намерете това, което мотивира най-много!
Това може да е желание за постигане на големи височини в Киокушин, или да докаже нещо на себе си - във всеки случай, се опита да намери това "нещо", което ще бъде стимул за вас и че ще принуди да оттегли всички страх и тревога на заден план!
И накрая, бих казал, че не може лесно да загубят своя опонент и страха си. Не го пусна!
Въпрос Дмитрий Kotvitskomu: Дмитрий, посъветва няколко поведение трикове в подготовка за състезания, езда на тях, как да се справят с емоциите на самото състезание. За много психологически, това е достатъчно трудно.
Алекс ме попита, как да се справят с тревожност, относно проведените конкурси, защото за мнозина тя е достатъчно психологически трудно. Всъщност, въпросът е много тънка, има вероятно е невъзможно да се отговори в камерата, защото всеки треньор не се налага много опит, трябва да има разговор с ученика да разбере страховете му, неговите проблеми, връзката му с това или друг проблем. По тази причина не е отговорът тук. Едно нещо, което ще кажа със сигурност, се нуждаят от специални такси, които ще ви помогнат в този случай, че не се притеснявайте и не се страхувайте от нещо.
Фокусира върху отстраняването на крака по време на удара от над коляното повдигане на субстрата горе поансоните по време на контакт, за връщане в изходно лакът, коляно отнеме повече в линията на атака в точката на контакт малко оправям Получаване на коляното борец.
ЗАТОПЛЯНЕ СЕРИЯ ръката на следните серии често се използват в семинари и учебни заведения като загрявка упражнения извършва след задължителната загрявка. Те не са задължителни за изпитите, но тъй като включва комбинация от технически елементи, използвани в Кихон, те се ускори процеса на разследване. извършва Series.
Следващите серии често се използват в семинари и учебни заведения като загрявка упражнения извършва след задължителната загрявка. Те не са задължителни за изпитите, но тъй като включва комбинация от технически елементи, използвани в Кихон, те се ускори процеса на разследване. Серия извършват както на място, а в преместен.
