Как да се преодолее сънливост, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти

Сънливост през деня - това е състояние, причинено от повреда на биоритми (поради нарушения на режима), както и други негативни фактори. Тези фактори включват: липса на физическа активност, неблагоприятни условия на околната среда, липса на кислород, стрес и т.н. Има доказателства, че почти половината от населението на мегаполиса страдат сънливост през деня .. Начини за борба с това явление са доста прости и известни на всички: това е необходимо да ходи повече в зелените зони, сън, да спазват, не е за една нощ "тежка" високо калорични храни.

Всичко е добре, но какво ще стане ако се развесели и да работи ефективно, че е необходимо в този момент?

Има няколко възможности за прекарване на времето в добро настроение.

Че човек трябва да има "под ръка" в офиса?

1. инфузия на лимонена трева, сибирски женшен или женшен.
2. Получаване Elkar (L-карнитин разтвор).
3. Комплекс група на витамини Б.
4. Някои етерични масла: портокал, лимон, Neroli, градински чай.
5. зелен чай.

Този прост и евтин набор от инструменти, ще бъде под формата, особено в ключови дни.

На сутринта при пристигането си в офиса не трябва да приемат витамин B комплекс - това ще помогне да се избегнат болки в главата, слабост, умора.

Редовното използване на лекарството Elkar ( "ПИК-PHARMA") в препоръчваната доза повишава ефективността, премахва ефектите на психо-емоционален стрес и стрес, подобрява функционалното състояние на нервната тъкан. Elkarpovyshaet адаптивните способности на организма, като във физическия и емоционален стрес.

През деня не трябва да пиете кафе или енергийни напитки. Най-добрият начин да бъдат в добра форма - да варя зелен чай и добавете няколко капки тинктура от магнолия-лоза, жен-шен или елеутерокок. Резултатът е много мощен тоник комплекс: естествен и полезен.

Парфюм на етерични масла, изброени по-горе, стимулират нервната и умствена активност, повишаване на ефективността, е антидепресант, значително издигнат настроение. няколко капки върху китката трябва да се прилагат, или, отправени към него на масата малък aromasosud, които от време на време да се капват няколко капки масло.

Какво можем да направим, за да развесели?

1. Масаж на ушите.
2. Масажирайте пръстите на ръцете.
3. Масаж на областта над веждите.
4. Загряване на шийните прешлени.
5. Зареждане за очите.

голям брой биологично активни точки, разположени върху повърхността на ухото. Интензивен масаж на тези точки за кратко време е в състояние да повиши общия тонус. Масаж трябва да се прави с топли пръсти в посока на часовниковата стрелка. Централна и горната част на накрайникът трябва да се масажира палеца и показалеца си в масажни лобове участват всичките пет пръста, повърхността в дълбочина на ухото е масажира с палеца. Най-силната сънливостта и умората помага за облекчаване на масажни лобове.

Масаж с пръсти трябва да започнат с малкия пръст на лявата си ръка. На първо място, сгъстен нокътна фаланга, като масажирате движение, след което постепенно се спускат надолу с пръст. Този масаж в същото време е не само ефективен срещу умора, но също така и за предотвратяване на заболявания на вътрешните органи.

Добро настроение помощ масажирайте областта над веждите. Кръгови движения с върха на пръстите трябва да се правят от центъра към периферията, 2-3 минути са достатъчни, а резултатът ще бъде забележим.

В същото време, можете да затворите очи и да направи движения ученици. Можете да "опишат" осмиците, кръгове могат да бъдат, можете просто да карам очите наляво и надясно, нагоре и надолу. Той помага за облекчаване на напрежението и умората на очите (субективно умората на очите допринася в голяма степен чувството за обща умора).

Най-лесният начин да се подобри мозъчния кръвоток (и, следователно, да се засили мозъка и премахване на сънливост) - "месят" шийните прешлени. Достатъчно е да се 5-6 кръгови движения наляво и надясно, няколко накланя главата напред и назад, а същото на лявото и дясното рамо. Можете също така нежно масажирайте дължината на шията на надлъжните движения.

С помощта на тези прости техники, лесно можете да останете будни през деня: да работи ефективно, хубаво да се говори с и все още пазят сили за забавление след работа.