Как да се преодолее сънливост през деня

Спи "в движение" почти половината от градовете

Сънливост през деня - това не е диагноза, както и от състоянието, причинени от неспазване на биоритмите - вътрешния "часовник" на човека. Спете "в движение", за да 46% от градовете. Sleepy да заспите зад волана на автомобил, обществен транспорт, на лекции, срещи, на бюрото си. Тези хора са намалили общия тонус, паметта, упорита работа, те по-често изпадат в стресови ситуации.

Много причини за сънливост. Това са: безсъние, бърза промяна на часовите зони изостане, липсата на слънчева светлина, работа режим на смени, запушен офис, чести посещения в нощни клубове и дискотеки, като някои медикаменти.

В допълнение, дневна сънливост може да придружава заболявания като хипотиреоидизъм, затлъстяване, хипотония, депресия, диабет, алкохолизъм. Ако през първата половина на деня, в сънливите хората е сравнително продуктивни, вторият изцяло отива да се бори, за да остане буден. Като правило, в хода са безкрайни чаши кафе, чай и дори лекарства. Предозиране тоник още по-разстроен биоритми, изтощени нерви, нарушен сън през нощта. Човек се озовава в един порочен кръг.

Основният начин за борба с сънливост през деня - движението. Сутрин трябва да започва с обвинението и контрастен душ. На работа, за да разпръсне сънливост, е необходимо периодично да се зарежда мини. Добър помага витамини и минерали. Липсата на, например, витамин В1 ще отговори главоболие, умора, слабост, задух, сърцебиене и витамини В2, В6 - депресия. Магнезият е необходим за нормалното функциониране на нервната система. Нейната много риба, миди, ядки, маруля, гъби и слънчогледови семки.

Храна на сънливост през деня трябва да бъде питателна, но умерено. Всеки човек има свой собствен ритъм на храната и нейната концепция за сервиране. Класически закуска трябва да се състои от една филия хляб, 150 грама елда или овесена каша или паста. Месо или риба - не повече от 100 грама. Те могат да заместят едно яйце, '50 сирене или половин чаша ядки. Зеленчуците и плодовете са задължителни. се изисква Избягване алкохол и никотин трябва да бъдат сведени до минимум.

Natural касис сок има добра тонизиращ ефект, и моркови повишава резистентността към болести, увеличаване на жизненост. Смес от морски зърнастец сок от грейпфрут и насърчава доброто настроение. Juice е по-добре да се готви, както е необходимо, без добавка на захар, но една чаена лъжичка мед ще бъде добре дошло.

Стимулиране на такса може да се направи от земята в кафемелачка от равни количества коприва, ехинацея, Galangal корен, корен от целина и злато. Половин чаена лъжичка прах се вари с кипяща вода и след 5-10 минути инфузия е готова.