Как да се преодолее мигрена

Мигрената може да бъде много изтощителни и се нуждаят от повече намеса от обичайните силно главоболие. Ако страдате от мигрена или смятате, че сте склонни към тях, най-добрият начин на действие - да се опитаме да ги предотврати. Въпреки, че това е почти невъзможно да се предотврати напълно мигрена, има няколко стъпки, които ще ви помогнат да се справят с него.

редактиране стъпки

Редактиране на част 1 от 4: Лечение

Уверете се, че имате мигрена. Научете се да разпознавате мигрената на предупредителните сигнали. Мигрената често са предшествани от подобни "прекурсори", като гадене, виене на свят, болки във врата и раздразнителност. Ако започнете лечение, само да забележи тези симптоми, можете да получите, за да спрете мигрена в зародиш.

• За да научите повече за предшественици на мигрена, прочетете тази статия.

Действа бързо. Повечето от мерките, които могат да бъдат предприети, за да се спре или облекчаване на мигрена, главоболие, трябва да бъдат взети при първите симптоми на мигрена. Например, понякога мигрена реагира на медикаменти, взети по време на първите няколко часа, но не може да отговори на лекарствата, взети по-късно.

Вземете болкоуспокояващо, което съдържа кофеин. Кофеинът повишава ефективността на болкоуспокоителни и болкоуспокояващи са толкова много наведнъж с подходяща доза кофеин. Excedrin - един от най-честите лекарства, въпреки че има и други. Обърнете се към Вашия фармацевт за да определите кой е точно за вас и да я изпробвате.

Говорете с Вашия лекар за предписаното лечение. Ако страдате от тежка мигрена, главоболие, които не реагират на лечението, Вашият лекар може да Ви предпише друго лекарство, че ще спре на мигрена или намаляване на тяхната тежест или продължителност. Както и с анестетици, тези лекарства обикновено са по-ефективни, когато се приема при първите признаци на мигрена.

• Най-често срещаните класове на лекарства срещу мигрена - триптани и мораво рогче,. Лекарят може да се дължи на сте облекчаване на болка или по-мощни лекарства, непредписано, или, в по-тежки случаи, opiumsoderzhaschie или успокоителни в комбинация с нестероидни противовъзпалителни лекарства, или.
• Всички тези лекарства могат да имат сериозни странични ефекти, а последните два класа са силен риск от пристрастяване. Като цяло, нито едно от лекарствата не трябва да се приема редовно, така че ако смятате, че трябва за ежедневна употреба или дори по-често от два пъти седмично, консултирайте се с вашия лекар за назначаване на профилактично лечение.

Запазете спокойствие. За съжаление, когато започнете да се обърне внимание на ранните симптоми на мигрена, може да бъде предмет на паника. Вълнение и страх може само да влоши мигрена или превърне един обикновен силно главоболие в мигрена. Отпуснете се и се опитайте да мислите положително.

Вземете една дрямка. Мигрената понякога са болезнени, дори невъзможно да се спи. Но ако можете, да поспиш. Когато спите, вие няма да забележите, че болката, а тя често се изпълнява, когато се събудиш. Можете просто да легне - това помага на някои, но за други това само става по-лошо.

• Някои пациенти се лекуват легло или антихистамини, като Benadryl да спи. Тези лекарства могат да облекчат мигрена и други начини. Консултирайте се с лекар преди да приемате тези лекарства, за да се оцени риска от зависимост или взаимодействия с други лекарства.

Направи си масаж. Масажирайте лицето, главата, раменете, гърба и врата - тя може да облекчи симптомите на някои хора. Но за друг масаж само ще влоши положението. Както във всичко, мигрена върви по пътя на пробата и грешката, преди да намерите нещо, което ви подхожда.

Опитайте акупунктура. Тя помага на някои хора, които страдат от мигрена. Въпреки, че не е достатъчно медицински доказателства в подкрепа на този метод, лекари са съгласни, че това не е вредно и може да помогне за някои пациенти. [3] Трябва да опиташ, ако не можете да намерите практика, която е в сила за вас.

Използвайте лавандулово масло. Няколко проучвания са установили, че лавандулата е в състояние да намали болката от мигрена. [4] Това не е окончателните резултати, но можете да опитате, ако ви помага лавандула. Отделете малко чист лавандулово масло (в аптеката или билков магазин) и се търка в места, които вредят. Нанесете малко под носа си (в мустаци, ако имате такава), така че можете да мирише.

Опитайте бял шум. За някои хора, тих бял шум може да ви помогне да блокира лошо шума. Някои видове шум дори да успокояват, което облекчава болката. Застанете под душа, изключване на осветлението. Това ще ви помогне да се фокусирате върху успокояващите звуци на водата, а не на главата пулсиращ.

• Посетете MyNoise.com и изберете звуци, които могат да облекчат болката на мигрена и да ви помогнат да се отпуснете.

Редактиране на част 4 от 4: Предупредете бъдещи предизвикателства

Спете повече и по-редовно. Сънят играе важна роля в превенцията на мигрена, главоболие и за намаляване на теглото им, според редица изследвания. Спете в същото време и да имат достатъчно на брой часа сън за тялото си. За повечето хора, това означава, че 8 часа сън на ден. [5]

• Ако имате проблеми със заспиването, опитайте се да се отпуснете преди лягане. Сложете всички случаи, изключете компютъра, оставете приглушена светлина и да не прави нищо, което стимулира мозъчната дейност, например, не изглеждат вълнуващо телевизионно шоу.

Откажете се от кафето. Ако редовно консумират кофеин, че е важно да се разбере, че това е вашият навик може да предизвика проблеми. Колкото и парадоксално да звучи, тъй като кофеинът може да предизвика и улесни главоболие. Този парадокс се обяснява с механизма на пристрастяване и отказ от нея: Кофеинът причинява мигрена, провокира нервна адаптация към кофеина, като по този начин пациент чувствителен главоболие, когато кофеин доза не дойде; Кофеинът е в състояние да облекчи мигрена кога да го откажа.

• Ако консумирате кофеин, да бъде отменено, не могат да бъдат изключени от възможните причини за мигрена. Най-логичното е да се признае на кофеин "виновен" и да се откаже от него.

Избягвайте храни, които провокират мигрена. Разберете кои храни спадат към тях. Появата на мигрена може да се намали с 30-50% чрез премахване на тези продукти от диетата си. С практиката, дори можете да научите как да се идентифицират храни, които причиняват мигрена, веднага след като те влязат в устата. За някои хора, съществува така наречената "чувство за мигрена" и по този начин те избягват храни като шоколад, сирене, алкохол, цитрусови плодове.

Проучванията показват, че светлината предизвиква мигрена. Флуоресцентните лампи могат да го предизвикат. Изпробвайте го, като се избягва светлината на това за няколко дни или седмици, а след това да си позволиш да бъдат повлияни от него. Може да забележите, че можете да получите гадене или тревожност, за кратко време, както и да се развият симптомите на мигрена в рамките на няколко часа или няколко дни.

Записвайте си мигрена за определяне на общи каузи. Този дневник на главоболие, ще помогне да се идентифицират потенциални причини за мигрена, както и да се направи оценка на ефективността на различните методи на лечение. Водят дневник и може би това ще бъде по пътя към облекчаване на болката.

Всички хора, които страдат от мигрена, са различни. Опитайте с различни подходи и методи на лечение, за да се определи най-доброто за вас. Ако един от тях не помогне, или дори да влоши болката, не го използвайте. Ако сте намерили начин да се облекчи болката си, но това не е подкрепено от науката, не се притеснявай, просто се съсредоточи върху подобряване на вашето здраве!

редактиране Съвети

редактиране Предупреждения

допълнителни статии