Как да се преодолее лоши навици
Психологически проблеми, които притесняват хората, като правило, се отразяват на външния вид на лоши навици. Обикновено нашите зависимости могат да бъдат разделени на групи в зависимост от това, което чувства, че е причинило. Фактът, както е посочено от лошите навици и как да се справят с тях, кажи психолози Център за психоаналитични изследвания.
Навикът винаги нещо да се въртят в ръцете си (писалка, дрехи, бижута), повтаряйки едни и същи безсмислени действия (чука пръстите си върху маса, надрасканите правилните очила, за да се докоснат до върха на носа, люлеещ се на стола), нещо, което да дръпне в устата (пръст нокти, цигари), и всяка вечер да празен хладилник, показва, че имате нещо тревожно, притеснява. Опитвате ли се да се отърве от тревогата, с помощта на определени действия. И колкото по-високо ниво на тревожност, толкова повече ще гризат ноктите или писалка, толкова повече можете да потърсите в хладилника и дефилето на преди лягане.
Ако човек има високо ниво на тревожност, и то се отнася дори и със самия себе си, а след това този навик ще се прояви през цялото време - през цялото време, че ще дръпне пръста си в растеж, нокти, цигари и т.н. Ако тревожност се проявява при някои специфични ситуации, а след това. , съответно, и лош навик ще се показва само когато е в състояние на тревожност, например, по време на преговорите, по време на разговор с шефа, когато се мисли за нещо неприятно за него.
Корените и причини за безпокойство може да се намират в различни области, така че често е доста трудно да ги намерите без никаква професионална помощ.
Навикът за самодоволство по някакъв начин често се определят в детството. Бебетата имат смучене рефлекс, а дори и да е пълен, той все още ще смуче пръста си или биберон, защото рефлексът изисква удовлетворение. И това действие ще го успокои. При възрастни, едно и също нещо: те не забравяйте, че като дете те успокои, и да започне да смуче нещо обезпокоително в своите ситуации. Ето защо, ние първо да разбера защо точно в трудни ситуации (или за постоянно) срещнете такава реакция, която те кара да се прилив на тревожност. Само за идентифициране на причините, вие ще бъдете в състояние да се оставя с лош навик.
Най-вредните от "тревожните"
Проучванията показват, че много хора са вкопчени една цигара в стресови ситуации, както и заради пушенето наистина оживяват. Въпреки това, пушенето може да е ритуал, за да започне неформално общуване: например, хора взимат почивка от преговорите, конференцията отиде в стаята за пушене, и там да започнат да общуват помежду си в неформална обстановка.
В пушач не може да бъде физиологична зависимост от никотин, но тя може да бъде психологическа зависимост - самодоволни с този ритуал - смучене цигари. Ето защо, за да се откажат от пушенето, трябва да се предложи нещо сами, заместител на цигари. Например, смуче бонбон за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето. Е необходимо, като същевременно се поддържа ритуала, което е толкова необходимо за човек, за да се успокои, или, да речем, да се преодолее срамежливостта си да общуват, да го направи безобиден.
За съжаление, има много от един и същ ритуал и по отношение на алкохолните напитки. Малките дози алкохол помощ, за да се отпуснете, да се намали застрахователната бариерни системи, контрол на поведението, за да се установят неформални контакти и така нататък. "Пийте за смелост" със сигурност е възможно. Важно е, че този ритуал не се превръща в задължителна необходимост. И ако не дози алкохол човек не могат да общуват и да се преодолеят страховете, той е доминиран от много лош навик.
Всеки човек реагира различно на стреса. Някой изведнъж губят апетита си, а някои, напротив, не може да го смесиш глада си. Постоянният желанието да се яде, когато сте гладни, желанието, което не можете да устоите, показва, че се "хвана" безпокойството й (освен ако, разбира се, си ден е организирана така, че можете да ядете само вечер). И ако заредите през нощта, това означава, че вашата тревожност вероятно не е свързано с професионалната дейност, като по време на работния ден това не е проблем, тъй като тя се среща само в домашна обстановка. Това е повод да мисля за него, всичко, което трябва в дома, както и ние бихме искали. Моля, имайте предвид, че може да се втурне към хладилника само за да не се карат с мъжа си?
Ако човек иска от вас да не изключите светлината през нощта или, например, не може да устои на тишината, се казва, че животът му е от голямо значение страх. Тези навици са фиксирани, обикновено в детството, когато детето, ако той се страхува от нещо, иска включване на светлините, отвори вратата, да седне с него и т.н.
Ако лице, което боли (самата изтръпване, хапе ноктите си в кожата), това е най-вероятно, с помощта на тези болезнени техники той се опитва да се вдигне от състоянието на страх. В плашеща ситуация, той се опитва да се постави на подходящо състояние да събере мислите си.
Хапе устни и стискане на челюстите на болката (включително по време на сън) - потискане на агресията. Агресия, проявява само в минута пълен контрол затихване показва навик решетка зъби по време на сън (ако не е причинена физиологично).
Ако човек се изчервява, когато се занимават с други хора, това означава, объркване и посочва, че той просто има комплекс за малоценност, той се страхува от хората, и не може да се установи контакт с тях.
Ако човек ниски по време на монолога, постоянно използва паразитите на думата "тип", "къси", "тук", "така да се каже", "както се казва", "така да се каже", "подобно", "средства" и така нататък. г. това показва, че той не е сигурен в себе си, а не (или страхува) могат свободно да изразяват своите мисли, или че да запълва пауза в разговора, по време на които мислят на думите му. И, за да се отървете от "мучене" и думите на паразити, е необходимо на първо място да имат доверие в себе си. Кажете какво мислите, че е необходимо и правилно.
Бийте или не?
Не всички навици трябва да се борят. Някои от тях помагат да се справят със стреса, защото всеки човек има ритуали си, занимаващи се с тревожност. Например, много хора нервен, веднага се втурват измиване на пода, хладилник, stiral бельо. Ако тя е в рамките на разумното, така да бъде. Ако този навик получава настъпателен характер и не позволява нормален живот на своя "любовница", което е причина да се мисли.
Всички методи за отбиване от натрапчиви навици имат право да съществува, но да се отървем от навика (или замяната му с друг, по-малко неприятно), не ви освобождава от текущия алармата. Ето защо, дори и да спре да хапе ноктите си или дим, трябва да продължите да го гледате: първо, да се замени стария може да дойде нов навик, и от друга страна, необходимостта да се разбере каква е ситуацията посочи самото обсесивно навик.
принуди себе си да не се нокти ухапване може да бъде, но това ще отнеме много усилия. Ето защо, се разбере основната причина за вашата тревожност, агресия, несигурност. Ако сте разбрали това, а след това обсесивно навици изчезват от само себе си. Все пак, това е много трудно да се определи причината и да се отървете от тях, по-добре е да се консултирате със специалист. И между другото, възрастните не винаги искат да се отърват от лошите си навици - някои те не пречат на живота. И в този случай не е възможно да ги отбие. Това може да стане само по отношение на детето.
Броят на личността
Ако човекът, когото много добре и ви казва интересна тема на разговор, вниманието ще се фокусира върху лицето и спрете да забележи това, което той дърпа мустаците си, или дърпа вратовръзката. Ако дразни нечии лоши навици, а след това най-вероятно, не ви харесва не само действията му, тъй като той самият. Навици не дразнят на тези семейства, напротив, изглежда специален. Един мъж не дразни факта, че любимата му жена ухапване молив, а напротив, той смята, че е еротичен и сладко. Но ако комуникацията с човека - не съвсем приятно задължение, тогава неизбежно фокусира вниманието си върху този навик, и тя започва да се безпокоя.
сърце до сърце разговор е по-важно
Ако сте задали цел да се излекува един човек от лош навик, че е малко вероятно вашата идея ще бъде успешна, ако говоря с него през цялото време: "Вземете си писалка от устата му", "остави на мира ухо" или педагогически причини, които не се включва осветлението през нощта, въпреки че той иска. Тези мерки няма да намалят своята тревожност или страх, по-скоро обратното. След като контрол над своите навици отслаби, хората веднага да се върне при нея. Можете просто да изберете времето и сърцето на сърцето разговор с любимия човек, и като че ли при преминаване известие, че ви се струва, - това е нещо, загрижен. Наречете го откровен разговор, аз научих, че той толкова много загрижени за и как можете да му помогне.
Преди да се започне кампания срещу лоши навици, да разберете колко пречи на живота на своя притежател. Ако той дърпа дръжката и в същото време се чувства нормално, нивото на тревога е доста приемлива за него. Ако той се хапе ноктите си и разфасовки от семенцата почти до кръвта, което означава, че е лошо, и нивото на тревожност е толкова висока, че човек дори не забелязва болката.