Как да се предпазите от страх от говорене пред публика
Ние продължаваме да говорим за това как да се предпазят от различни стресови състояния и да се предпазят от страх от говорене пред публика. Вече знаете, първото правило: "Не страдам!" И се разбере, че страданието във формата, която обсъждахме в предишната статия, че е много вредно за човешкото тяло. Но страданието не е лист хартия в джоба си, което е вземал и просто хвърли. Сигурен начин да се отърве от страданието - да го измести от съзнанието си тези мисли, че вие лично могат да подобрят настроението ви.
Може би някой от вас мислят: "Това е лесно да се каже, но трудно да се направи." И се опитате!
Да приемем ситуация, в която човек се страхува да говори публично, и използва всеки повод, за да го избегне. Повярвайте ми, това е често срещано явление в живота ни.
Но сега такъв момент, когато човек осъзнава, че той ще говори, и само него. Съгласете се, тази ситуация "Боли ме" на мозъка и предизвиква емоционален дискомфорт.
Какво става, ако се случи нещо подобно?
Без да губи момент ние трябва да се опитаме да направим следното:
- Вдишайте (през носа, устата затворена) и задръжте дъха си за 4-5 секунди.
- На забавянето на въздух, колкото е възможно да се простират на всички мускули в ръцете, краката, торса, врата и лицето.
- На издишване (през носа, устата затворена), за да нулирате всички стреса.
Тази процедура е мускулна треска в разгара на вдъхновение, последвано от почивка на тихо и спокойно издишване трябва да се прави 5-6 пъти подред. По време на изпълнението на отпуснати мускули ще започне да напусне напрежение, което представлява опасност за психичното здраве на човека.
Най-важното нещо - след това упражнение трябва да се мисли за това, което лично се дава спокойствие и да се създаде добро настроение. Важно е, че умът ви е пълен с положителни мисли, след това се поставя за негативизъм няма да отиде на всички, можете просто да го изгонят. Новото съзнание автоматично ще изготви за вас положителни ситуации и хора. Не забравяйте, че като привлечени харесва.
С всички средства се опитват да запазят тези Запазване на изображения и не мисля за негативните аспекти. Защита на вашия замък положителни мисли и не позволявайте мисли-врагове. Съзнателно разсее нещо, което води до вашия емоционален дискомфорт и да го замените с нов положителен поток.
С течение на времето ще си дадете сметка, че светът е невероятно и красиво, и публични изяви дават много положителни емоции и ползи. Непосредствено преди да не забеляза. Защо? Да, защото старите отрицателни мисли и страхове не са били дадени за вас, за да го видите.
Нашите мисли, като радио, които развяват се създават, и вие ще живеете. Отваряне към възможности, се настройват в хумор и положителни. След това Ви се гарантира добро настроение.
Защитете се от стреса и да се предпазят от страх от говорене пред публика ще помогне на второто правило.
Правило 2. Бъдете винаги в добро настроение!
Какво е настроението?
Хуморът - обща емоционално състояние, е боядисан в определен период от време на умствените процеси и поведението.
Нашият живот - не е само празник, но също така и "тежки" рутина. Така че нека се съгласявате, че понятието "добро настроение", ние ще приемем: като "въодушевен" и спокойно просперираща балансирано състояние.
Това, което ни помага да се определи настроението на другите? Разбира се, появата на човека. Поза, движение, жестове, поглед, тон безпогрешно посочват присъствието на всеки един от нас по един или друг щат.
Когато настроението е повишено, човекът е енергичен, енергичен, щръкналия си поза, движение силен и точен поглед на преките и лъчезарен. Весели хора излъчват чар, Искам да се запозная и да си взаимодействат с тях. Те не са срамежливи, за да покаже доброто си настроение и по магически начин да привлече вниманието на другите.
За съжаление, има хора, които се страхуват да покажат своята положителна състояние, държани сковано, говорят много муден, намръщи. В резултат на това те са първоначално в добро настроение, той ще изчезне от само себе си, и психическото състояние започва да съответства на външния вид.
Настроение - е резултат от всички преживявания, които човек изпитва в някакъв момент. Ние сме изложени на различни емоции, както положителни, така и отрицателни. Нашите духове могат да бъдат определени като средна стойност, получена от сумата на тези емоции. Ето защо е много важно да се научите как да се отговори на различните тестове съдба, така че в крайна сметка е възможно да остане винаги в тих и балансирано състояние.
Защо е толкова важно да бъдем винаги в добро настроение?
Лице, което е в добро настроение, тялото е в най-благоприятно положение. Ритмично работа на сърдечно-съдовата система, активно изпомпване на кръвта и да го разпространява до всички тъкани на тялото. Дихателна отлична работа с функцията си, като по този начин обогатява кръвта на жизненоважния кислород и бързо да се отърве от въглероден диоксид. Чернодробната успешно дезинфекцира продуктите на обмяната на веществата. Всичко това позволява на човек да работи продуктивно, активно мисли, да бъде дори и в отношенията с другите и да не се дразнят от дреболии.
Весел и оптимистични хора са пълни с енергия, дълго запазват младостта и бодрост. Когато човек е в добро емоционално състояние, той има всички функции работят правилно.
Като правило, тези хора по-лесно да се справят с различни заболявания. Наистина, разпространението на положителна емоция подпомага бързото нормализиране на функциите на тялото. Ярък потвърждение на това може да служи като представяне на комици, които забавляваха публиката и заредени всички положителни. През Средновековието дори усещането беше, че пристигането на комедиантите по-полезни за хората, отколкото един куп лекарства. Състоянието на връзката на човешкото тяло и наличието на положителни емоции е очевидна. В края на краищата, не е чудно, те казват: "Победителите и раните зарастват бързо."
Весели хора успешно да се адаптират към промените. Те са склонни да не се паникьосвайте, а, напротив, те са програмирани да се насладите. Включително до положително от публични изяви. За разлика от хората, които се страхуват да отидат публични и да се измъкне от отрицателни емоции, весели говорители смело "повод за бой" и да получите огромно удоволствие от него.
Две прости и изпълними правила "не страдат!" И "Бъдете винаги в добро настроение!" Ще помогне на всеки един от вас да се избегнат негативните аспекти в стресови ситуации.
Ако страхът от говорене пред публика започва да "вие вземете в ръцете си", не забравяйте, че вашите приятели - оптимизъм и бодрост, и да спаси държавата, колкото е възможно. И за да се избегне отрицателното въздействие на снимките, направени от въображението си, отивам за някои интересни и вълнуващо преживяване или памет. Програмирате себе си само за най-добрите и това е най-доброто, ще се случи.
Наслаждавайте се на четене и се наслаждават на тренировка!
