Как да се предпазите гръбнака от стареене превенция дегенеративно заболяване диск
Как да се предпазите гръбнака от стареене? Предотвратяване на остеоартрит
Гръбнак - основата на нашето здраве и красота. Той ни дава добро здраве и жизненост, предпазва тялото ни от всякакви болести и стареене. Чрез него се извършва по една непрекъсната игра на всички човешки органи и системи, той ги предава на сигналите, идващи от мозъка. Колкото по-добре състоянието на човешкото гръбначния стълб, по-малко вероятно той е болен и изглежда по-млада. За съжаление, не всички хора са наясно с това и не се отстраняват загриженост за здравето на гръбначния стълб, както много време и усилия, колко те харчат за грижа за кожата и тялото.
Застаряването на гръбначния стълб или болки в кръста - естествен процес, е възможно да се избегнат някои от тях. Най-често на различни проблеми в гърба се появяват при хора над 50-годишна възраст. Това се дължи на факта, че, заедно с остаряването на целия организъм се случи дегенеративни промени в гръбначните дискове на гръбначния стълб губи своята гъвкавост и мускулния тонус влошава, като го подкрепят. Но през последните години болки в кръста е станала по-чести. За да подадете жалба от болки в гърба, врата и долната част на гърба на лекарите се обръщат хора 25-40 години. Причината за това е липсата на физически упражнения. Младежите днес се движи малко, много време пред компютъра и телевизора, не обичам да ходя. Поради липса на задръстванията се случва и влошава храна заобикалящата гръбначния диск тъкан. В резултат на това гръбначните дискове губят вода и еластичност, и завои на гръбначния стълб и боли по-зле по време на тежък трафик.
Пазете гръбначния стълб от преждевременно стареене на силата на всеки един от нас. За да направите това, вие трябва да се занимават с физически упражнения, седи в правилната позиция и да се даде достатъчно време, за да си почине. Активно работещите мускули подобряват храненето на междупрешленните дискове и се развиват гъвкавостта на гръбначния стълб. Остеохондроза лекарите наричат откупуване за ходене в изправено положение. Натоварването върху гръбначния стълб се увеличава с 4 пъти, когато тялото ни отнема вертикално положение. За да се върнете към произхода си и започва да тече на четири крака като животни не можем, тогава ние трябва да се грижим за тяхната позиция на тялото по време на сън и будност да приеме тези позиции, които ще позволят да се намали натоварването на гръбначния стълб. И за да се намали този товар ще помогне следното:
1. Всеки ден на съня най-малко 7-8 часа. Пълна нощен сън релаксира и възстановява гръбначните дискове, които са обект на постоянен натиск през целия ден.
2. Сънят на матрак със средна твърдост. Спинална здраве, не е задължително да спи върху твърда повърхност или закупуване на твърдия ортопедичен матрак. Само не спи на меко пухено легло, детско легло или хамак, те не поддържат гръбнака в естествено положение и не му се даде почивка.
3. Контролирайте теглото си. Човек с наднормено тегло натоварване на гръбначния дискове се увеличава значително, и те се износват по-бързо. Болки в гърба и кръста за хора с наднормено тегло се превръща в абсолютно правило, но малцина в същото време знае, че за да се отървем от тях може да бъде само на диета и хвърляне допълнителните килограми.
4. Опитайте се да запазите вашата поза прав. Не мърляч, дръжте главата си изправена и не по-ниски едното рамо по-ниска от другата. Всички тези пози на тялото да увеличат натиска многократно до определени междупрешленните дискове и водят до преждевременно износване. Ако сте приели средностатистическия човек ангажирани заседнал работа пред компютъра, по-голямата част от живота си той прекарва в поза изключително вредно за гръбнака: рамене и наведена глава надолу. И за да се запази гръбнака здрави, трябва да се оборудва работното си място, така че да може да седи на бюрото си с изправен гръб, облегнат на стола си, или стол. Периодично се облегнете назад, за да намали натиска върху гръбначните дискове и да се подобри тяхното хранене. Направете всеки час тренировка, разходка из офиса или в края на коридора. Това ще подобри кръвообращението в тъканите и се оставя да разтегнете мускулите.
6. Спортувайте редовно за укрепване на мускулите на гърба. За да се защити по гръбначния стълб от стареене, е необходимо да обичаш себе си, активна почивка, спортува, отидете на бани, сауни, да плуват в басейна и масаж. Изберете подходящата възраст да си набор от упражнения за гърба и да ги направи най-малко 3 пъти седмично.