Как да се предпазим киселини в стомаха

Отърви се от киселини в стомаха - начално проста и бърза. За да се постигнат дългосрочни резултати за рехабилитация на стомашно-чревния тракт са най-ефективни, и прехода към функционална храна. Първите стъпки, които можете да направите, за днес:

Гледайте! Ако всеки продукт или комбинация от продукти, които причиняват киселини в стомаха - изключва извършителя от вашата диета.

Внимателно се дъвче. Лошо дъвчат храната се усвоява за дълго време и с голяма трудност. Ако имате лоши зъби. венците или нефункционални протези, яжте варени или задушени месо, риба и птици, които се абсорбират лесно, без основно сдъвкване.

Яжте редовно, монотонен храна, най-вече месо, птици и риба, за да се улесни храносмилането. Не смесвайте протеини и въглехидрати. Докато храносмилане протеини, въглехидрати бродят. Избягва алкохол (вино, водка, бира, коняк).

Мастни храни бързо дава усещане за ситост и стимулира храносмилането. Ето защо французите и италианците, испанците и обикновено пълен вечеря мазнини сирене парче. Мазнини е от съществено значение за ефективното усвояването на протеини в стомаха и храносмилането в червата. Дебел стимулира освобождаването на ензими и подобрява храносмилането, което от своя страна успокоява глада рецептори.

Изпийте чаша или две чаши вода в продължение на 15-30 мина преди ядене. Количеството на водата зависи от теглото, височината, темперамент, професия, менюта, време на годината, температура на въздуха, влажност, сухота и много други фактори. Здравите хора се нуждаят от достатъчно вода при нормални обстоятелства, до следващото хранене не е притеснен за жажда, не се е променил значително кръвното налягане и да не се събуди през нощта до тоалетната.

Не пийте по време на или в рамките на 3-4 часа след хранене алкална минерална вода (рН> 7). Като сода за хляб. тя ще гасят киселинността и пречи на храносмилането. Не е изненада пациенти храносмилане изпратено до Кисловодск (в киселата вода). Балансът на киселинно-алкална обикновено е вписана върху етикета. - ако не е, свържете се с производителя, или да използвате лакмус.

Използвайте сол. Солна киселина в стомашния сок (НО) може да хлоро само от хранителна сол (NaCl). Нарушено храносмилане и киселини в стомаха, са заплаха за възрастни хора много повече, отколкото налягане. Както и в случая на вода, деца и бременни жени са инстинктивно привлечени от сол и солени. защото и едното, и другото, така че е важно да се завърши храносмилането.

Богат на фибри, захар и нишесте, брашно продукти, зърнени житни растения, листни и кореноплодни зеленчуци, мляко, плодове и сокове се усвояват най-лесно на празен стомах сутрин. Колкото по-бързо те proskochat в червата, където се смилат, толкова по-малко шанс на киселини и ферментация.

Премахване на мляко от вашата диета. мляко (цели и обезмаслено) крава съдържа приблизително 4% лактоза (млечна захар), който е в киселата среда на стомаха започва да ферментира веднага. След две години от живота, човешкото тяло произвежда почти без ензим необходим за смилане лактоза. Известно е, например, че 75% от ашкенази евреи (имигранти от Европа) лактоза причинява алергична реакция (лактоза непоносимост).

Да не се яде извара и сирене, както и сироп, мед или сладко. Комбинацията от сладки и трудни за възприемане извара помага киселини в стомаха. Това не включва твърди сирена, където протеините вече ферментирали бактерии във форма, подходяща за смилане.

Не готвя омлет и твърдо сварени яйца - те са дълги и лошо усвоява. Мека сварени яйца или по-бързо и напълно смилаеми пържени яйца.

Не прекратявайте брашно брашно продукти или плодове, които ще се скитат в стомаха, а усвоява протеини.

Не сядайте на работа веднага след хранене. Напрегната поза и блокира усвояването в стомаха и в червата.

Ако често пътуват в други часови пояси, опитайте се да се придържаме към графика и дома стил храна, особено за сърдечен обяд. В противен случай, след вечеря в новия път, са заплашени от лошо храносмилане, и в часовете, когато той трябва да бъде у дома от време за вечеря - възпаление на червата, поради изобилието на непотърсени храносмилателни сокове

Всички животни ядат спят след хранене. Протеин на мазнини храна - е оптимално лягане именно защото неутрализира стомашната киселина, бързо се разгражда в стомаха, не се зареди червата, неутрализира жлъчката, понижава кръвното налягане (да, намалява кръвния поток не се захар и инсулин и кръв легло оставя много течности, за да се образува храносмилателни сокове). Сънливост след хубаво месо вечеря - в норма, а не аберация. Ако трябва да се работи - да пия малко повече вода по време на хранене и да не се яде въглехидрати.

И накрая, ако страдате от стомашни киселини. 2-3 часа след хранене, опитайте се да лежи само на висока възглавница, половин заседание, за да се предотврати проникването на стомашна киселина в хранопровода.

Тези мерки са ефективни при предотвратяване на киселини в стомаха, подобряване на храносмилането и удължават живота и здравето. Нищо чудно, че класическата ера на разлагаща социализма, бизнес обяд се състоеше от солени закуски, мастна богатство на супа, говеждо месо с кисели краставички и втори компот (сол, мазнини, месни Да вода).