Как да се предотврати сърдечно заболяване крачка към здравето

Много хора все още погрешно смятат, че инфаркти - чисто мъжки "болест", а научните изследвания да ни доведе до друга статистика: в западните страни, например, на всеки 90 секунди сърдечен удар се случва ... жена. Но това, което можем да направим, за да се предотврати това? Какво е необходимо да се промени в начина ви на живот?

Най-често при жени, сърдечно-съдови заболявания

атеросклероза

• Атеросклерозата, без съмнение, е най-честото заболяване сред жените. Това се дължи главно с натрупвания на мастна тъкан и холестерол, които постепенно се запушват артериите, които са отговорни за транспортиране на кръв към сърцето. С течение на времето тези артерии не са само трудно, но те имат почти няма място остава за снабдяването с кръв, което води до размера на кръвно преносими намалява, сърцето на тази сума не е достатъчно, и развитие на исхемия или исхемична болест на сърцето. Ако кръвта и достига до сърцето, инфаркт (сърдечен удар). И ние винаги трябва да имате това предвид.

Какви са симптомите могат да бъдат жени?

• За съжаление, много често жените бъркат симптомите на болест на сърцето с други условия: умора. болка в гърба или врата, болки в корема ... По това време хората могат да се чувстват внезапна болка в лявата си ръка, ние имаме Генин, симптомите се появяват по-дифузни, така да се каже, форма - виене на свят, тежка умора и така нататък.
• Друг много важен момент: Обърнете внимание на вашите вени в областта на шията. Ако те са зле подути, а заедно с него, ще забележите, че имате подуване на глезените (тежко подуване), незабавно се обадете на бърза помощ.

синдром неработеща сърцето или кардиомиопатия

• Това също е характерно за болестта сред жените. Тя е свързана с много високи нива на емоционален стрес. В ежедневието си, жените са склонни да се справят с голям брой случаи и отговорности: работа, семейство, деца, и в допълнение също се грижат за болен роднина, например. Всичко това води до факта, че стресът засяга жените по-интензивно.
• Когато настъпва кардиомиопатия, както следва: лявата камера на сърцето набъбва в резултат на по-стимулация, което води до малка дисфункция. Това не е толкова сериозно, колкото сърдечен удар, и не винаги фатален, но игнорира това състояние, също не може, не забравяйте да предприеме съответните действия и да се започне лечение навреме. Прогноза обикновено е добро.

Какви са симптомите могат да бъдат жени?

• В действителност, на общото състояние на симптомите са много подобни на сърдечен удар. Вие изведнъж нито от това, нито от неговото Чувствах се много уморен? Вие се чувствате гадене и болки в стомаха (и в горната част на стомаха)? Ако е така, и вие знаете, че в момента изпитва много стрес, незабавно се консултирайте с лекар.

Както сърдечни заболявания са свързани с менопаузата?

Връзката тук е много близо. Естрогенът при жените има завидна функционалност. Те са много ефективни при ги предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Но когато менопаузата и нива на естроген в организма се намалява значително, се случва следното:

• Стените на кръвоносните съдове са подложени на промени. те стават по-твърда, образуващ се образуват атеросклеротични плаки и кръвни съсиреци.
• Не е за по-добри промени в нивата на холестерола в кръвта. така наречения "лош" холестерол става по-голям.
• Повишено количество от вещество, наречено фибриноген. което увеличава вискозитета (съсирването) на кръвта, което води до инфаркти и инсулти.

Сърдечен удар при жените специални

• Както бе споменато по-рано, менопаузата при жените води до различни промени в тялото, които ни правят по-уязвими и податливи на сърдечни заболявания. И естроген нива падат тук е от решаващо значение.
• Следователно, вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания при жените увеличава с началото на менопаузата. Но основната трудност се крие във факта, че според проучвания, след като получи сърдечен удар, жените са намалени значително по-лоши (по-дълго и по-трудно), отколкото при мъжете. Това може да се дължи на факта, че жената по-късно се потърси медицинска помощ, харчи повече време, опитвайки се да разпознават симптомите. В края на краищата, ние често приписват тяхната умора, мускулни болки и стомаха с други заболявания, дори и без да знаят, че с молба за помощ е нашето сърце.

Как да се предпазя болест на сърцето?

Важно е да се грижи за вашето емоционално здраве и се опитват да се контролира нивото на стрес. При жените това се дължи най-голям брой сърдечно-съдови заболявания.

Промени в начина ви на живот

• Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци. опитайте един ден да се яде 5 броя (всеки плодовете и зеленчуците), както и портокалов сок или лимон. В същото време, избягвайте консумацията на консервирани зеленчуци, тъй като те съдържат прекалено много сол. Препоръчително е да се готви на пара зеленчуци, за да се запазят витамините и добавя, ако е необходимо, зехтин.
• Намалете приема на сол.
• Яжте зърнени храни, по-добри от пълнозърнести храни. ориз, пшеница, ръж ...
• Ядки. експертите препоръчват редовно ядат ядки, защото те са много полезни за поддържане на здравето на сърцето и кръвоносните съдове се поддържа в добро състояние. Опитайте се да ядете най-малко три ядки на закуска.
• Изобилие от риба: сардина, скумрия, риба тон и сьомга, те съдържат много полезни за тялото мастни киселини Омега-3. В същото време, опитайте се да се намали консумацията на червено месо.
• Не пушете, не злоупотребявайте с алкохола и да се въздържат от сладки напитки.
• Опитайте се да се придържате към пет хранения. Обилна закуска и вечеря, както и всички по-калорични закуски.
• Следене на кръвното си налягане. Мярка на регулярна основа.
• Следете нивата на кръвната захар.
• Опитайте се поне един час на ден, за да се посвети на физически упражнения.
• Не наддават на тегло.
• Периодичен медицински преглед.
• И най-важното, да се грижи за емоционалното си състояние, се опитват да избегнат стресови ситуации и не се тревожи за нищо.