Как да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб, здравословни съвети

От тази болест никой не е безопасно. И с грешна поза започва. Въпреки това, когато проблемите са ограничени до само един навик да се по определен начин, за да седите, стоите или сън, на този етап все още е възможно да се коригира.

Често родителите могат да се чуят: "Не пишете на носа!", "Не гърбица!", "Да не се пъча корема!", Но не всички такива предложения са ефективни. Възможно е лоша поза - това е средно, и причината в първия случай е лошо зрение на детето или липсата на яркостта на маса, във втория - умора, в третата - носенето на прекалено тежка раница.

Без съмнение, това е необходимо да се премахнат тези неща, които допринасят за по навик да се запази гръбнака правилно. Паралелно с това, детето е необходимо да се укрепи мускулите на гърба, което помага за стрейт тяло. Съответните упражнения трябва да се избягват подобни ефекти като промени в гръбначния сухожилията и последващо деформиране на самите прешлени. Ако се сблъскате с този път, а след това, в зависимост от кривината на посоката човек е изправен пред кифоза, лордоза или сколиоза.

Сколиоза се нарича странично изкривяване на гръбначния стълб. То възниква при представители на професии като шивачки и цигулари, защото те оказват неравномерно натоварване на дясна и лява страна на тялото. Детето има сколиоза може да започне да се развива в ранна възраст, когато майка му или баба му води в едно и също време на дръжката пъти, а максималната се опитва да го спра. Това ще бъде един възрастен за понижаване на ръка на детето, така че тялото на бебето, не се наблюдаваше силни мускулни напрежения и не формира навика да ходи skosobochennym. Между другото, водена от сина отстоява правото си, а след това с лявата си ръка.

Лордоза - изкривяване на гръбначния стълб напред - се развива, когато детето е твърде tezhelo пакет. Лордоза често се случва, като компенсация на вродена луксация на тазобедрената става.

Кифозата - най-общ вариант на гръбначния кривина. При това заболяване, има завои в задната посока до последната четвърт на Луната. Като професионална болест, кифоза се случва в хамали и пиано.

Можем да се надяваме само за мускулите на гърба. За това как да ги укрепи, можете да направите серия от упражнения.

1. Застанете на пръстите на краката, вдигнете ръцете си нагоре, като ги притиснал към замъка. Разклатете торса.
2. Крака - на ширината на раменете, ръцете - са пропуснати. Плъзнете ръката на лифта покрай тялото към мишницата. В същото време наклона в обратна посока; От друга страна се плъзга надолу по крака - до коляното.
3. Крака - на ширината на раменете, ръцете - по шевовете. Едната му ръка нагоре и лежерната и от друга страна - напред. Промяна на позицията на ръцете и повторете това няколко пъти.
4. крака - ширината на раменете, ръцете са повдигнати нагоре. Торс, ръката на една и съща страна започваме зад гърба му, а друг - за главата. Всичко, което се повтаря по един или друг начин.
5. Да станеш близо до баровете на стената, с една ръка на дъното железопътни стълбите, а другият - от върха. Направете силна склонност към страната, а след това да сменят собственика си и се навежда по друг начин. И така няколко пъти.
6. Да станеш на едно коляно, сложи ръце на колана си. След това, с една ръка върви нагоре и в същото време наклона в обратната посока.
7. Легнете по корем, се простира ръцете си към страни, и шнур.
8. Легнете по корем, ръце дърпат напред, ние се повиши горната част на тялото и крака, тогава е необходимо да се промени темпото. Повторете няколко пъти.
9. Легнете по корем, да вземе от ръцете на гимнастически пръчка и да ги дръпнете напред, флекс ръка с пръчка вървим напред, а след това обратно в изходна позиция.
10. Ставаме на четири крака, повишаване на лявата си ръка и издърпайте десния си крак. Приемаме изходна позиция, промяна на ръката и крака. Упражненията трябва да се направи по няколко пъти.
11. Седнете, пъхна краката си под него, повишаване на дясната си ръка нагоре и избутване на левия крак. След това вземете изходна позиция, и след това да промените крака и ръката.
12 отиде на четири крака. Завърти на тялото и отстраняване на ръката, за да отстрани. Ние извършваме и в двете посоки по няколко пъти.

Свързани новини: