Как да се преборим с пристъп на паника - как да се преодолее пристъпи на паника - депресия и стрес

Внимавай за режима. Бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън и да слушате тялото си. Ако за обикновения човек да спи трябва да е 6 - 8 часа, това не означава, че тя е толкова много време да спи, а ти. Следвайте диетата, не злоупотребявайте с мазни и пържени храни са включени в диетата на повече плодове и зеленчуци. Намалете количеството кафе консумира, се откажат от тютюнопушенето.

Научете се да забележите първите признаци на пристъп на паника - когато сърцето е само началото, за да се увеличи. Опитайте се да напусне мястото, което те накара да се паникьосвайте - да се измъкнем от претъпканата зала, изберете от тълпата на град почивка. Ако не можете да направите това, опитайте една от дихателните упражнения. Направете кратка дъх, след това задръжте дъха си, а след това издишайте бавно. Продължи да диша, докато атаката на паника, няма да се оттеглят.

Атака пристъп на паника, че не е първият път, вие сте готови за нея, тя ще продължи няколко минути, нали знаете, в резултат на което няма нищо лошо се случи, се справят с него. Повторете това по време на атаката, а тези моменти не изглеждат толкова страшни.

Ако по време на пристъп на паника сте в близост до близо лицето, започват да му кажа за чувствата си. Както сърце бие така, сякаш използвате кръст, като земята се изплъзва изпод краката им. Ако в този момент вие сте сам, описва чувствата му към себе си.

Атака паническа атака е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се преодолее. Опитайте се да избягвате стреса, не се опитвайте да потискат негативните емоции, да вземе живота по-лесен. Ако е необходимо, посещение на терапевт. Това ще ви помогне да откриете причината защо имате пристъпи на паника, и ще ви кажа с какви методи ще бъде най-лесно да се справят с него.