Как да се повиши нивото на ендорфини и здравословен живот

Как да се повиши нивото на ендорфините?

За човек, че е важно да бъде здрав и щастлив. Тези два компонента на човешкия живот се влияе от редица фактори. Учените казват, че за да се повиши нивото на ендорфини, не е достатъчно външни положителни влияния. Правилното хранене, смях, упражнения и слънчеви лъчи - всички тези фактори допринасят за нивото на "естественото щастие на наркотици".

Защо ендорфини? Ендорфини - химически вещества, които са произведени от специфичните рецептори. Те помагат оптимист възприемаме света, да се даде лице на енергия, щастие и притежават обезболяващ ефект.

Учените дори твърдят, че ендорфините са 10 пъти по-силни от антидепресанти. С недостатъчно ниво на ендорфини в човешкото тяло има чувство на депресия и летаргия.

Някои хора се опитват да се повиши нивото на ендорфини употребата на психоактивни вещества, наркотици, алкохол. Все пак, това води до факта, че специални рецептори постепенно престават да произвеждат хормони на радостта, която води до увеличаване на умора и депресия. Следователно, за да се повиши нивото на ендорфини в организма трябва да бъде само по естествен начин.

Как да се повиши нивото на ендорфините?

1. Използване на продукти. Правилното хранене - залог на добри ендорфин хормони. Небалансираното власт води до недостиг на витамини и минерали, а това води до намаляване на нивото на хормона радост. Има няколко продукти, които имат пряко въздействие върху производството на ендорфини.

- ягоди. Това зрънце е богат на витамин С и антиоксиданти, които укрепват и почиства тялото. В допълнение, той стимулира нервните импулси и носи удоволствие, благодарение на приятен вкус;

- грозде. Богат на витамин С, фруктоза, глюкоза, който ефективно подобрява настроението и помага да се произвеждат хормони;

- оранжево. Съдържа витамин B подобрява настроението на човека;

- банан. Той съдържа калий, който помага за укрепване и нервни рецептори. Natural захар банан бързо увеличава количеството на енергия;

- шоколад. Всеки знае, че шоколадът повдига настроението. Това е най-подходящ за тази цел тъмен шоколад. Освен това, не е необходимо да се яде шоколад наведнъж - това е само една малка част от този деликатес;

- чушки. Някои изследвания твърдят, че пикантни храни помага да се освободи ендорфини в организма.

2. Използване на упражнението. За тази цел, можете да изберете всякакъв вид физическа активност. Важно е да се доведе до изпотяване, тъй като при тези условия в тялото започва да произвежда хормони радост.

Когато физическа активност ускорява сърдечния ритъм, както и освобождаването на ендорфини започва след няколко минути в кръвта. Ето защо, спортува не само подобряване на външния вид на човек, но също така и настроението му. Разбира се, този спорт трябва да бъде забавно, като клас чрез силата ще предотврати появата на ендорфини.

3. Използвайте слънчева светлина. На един слънчев ден, настроението на хората е много по-добре, отколкото в облачен. Това е така, защото слънчевата светлина помага за производството на ендорфини. Положителен ефект върху тялото има витамин D, който е произведен под въздействието на светлина. И ако вида спорт слънчеви дни, нивото на ендорфини просто ще ролки.

4. Използване на смях. Анекдоти. вицове, хумор програми, комедия, смях терапия и просто се смеят в добра компания ще ви помогне да получите по-добри положителни емоции и ендорфини, премахване на стреса и умората;

Как ендорфините - "щастие хормони":