Как да се подготвят за обучение
Аз отдавна исках да се боксира, но мястото, където живея, че не е налице. Това отнема около една година борба, на която присъстваха кобилица, добре, за себе си, ангажирани след това.
И сега пред мен е една реална възможност да се боксира.
Въпрос. Това ти беше най-трудно в обучение, което не работи?
Може би вече искал тя се подготвя да се, че резултатите са повече?
Техника както аз го разбирам по-добре да не се докосват атомите ще бъде погрешно да се мисли, а след това да се преквалифицират ще бъде трудно.
Какво можете да кажете за това?
Точно сега съм 16,5 години, не е твърде късно?
16.5. че е време да # 33;
zamorachivatsya не е нужно просто да отида там и да обясни всичко шоу
добре, само за себе си ли лицеви опори, висилка, успоредка. бягане за здраве
не е нужно да
ролка клон
Изпълнете около 4-5 км. И това, което по-горе skazali- лицеви опори, висилка, успоредка, пресата, можете да Скачане на въже. Това е достатъчно.
ролка клон
Лицеви опори не са много мен.
60 пъти за 60 секунди
Хоризонтална бар: тегло 10 кг + 10 пъти
Барове: 20 пъти
Натиснете разклаща всеки ден. доста доволен от резултатите.
Дебел не.
Спринт ми дава повече издръжливост? изясни - можете да стартирате всяка сутрин?
ролка клон
Nifiga тласък не е много мога да направя повече от 50 не :))
ролка клон
Александър, да ви слуша. Утре тичам 2км + успоредка, висилка малко
Само може да се движи в 9 часа Ато тези дни просто не получават достатъчно сън - от освобождаване училище.
Артур, добре, вие вероятно сте начинаещ боксьор. И тези, които са притиснати от дълго време, ангажирани в много добра и бърза.
ролка клон
колко пъти не е толкова важно
основната техника
30 пъти по-добри от чисто изстискан
от 60 пъти trahnut етаж)
ролка клон
Е, аз съм съгласен. просто на броя часовника напредък.
ролка клон
че не е необходимо да се подготвят за обучение. Той взе със себе си всичко, което е необходимо и се приближи към нея, за да отида и да не се отказвайте - това е най-важното нещо.
И за PFD, който, както разбирам, искате да подкрепите, за да успеем тогава, говори по време на събитието: тичане (от 5 километра), хоризонтална лента (да речем 5 набори от 10 пъти, prietom стяга добре класическия начин, доказан дори в NAT-RE ), плюс дъските 5 комплекти от по 10 пъти в заключителната фаза на вземане на скок, така да се каже, представяйки си, че стачка.
Това, че имате достатъчно над покрива.
Натиснете, краката, гърба, раменете и ръцете, ще бъдат разработени, както и като цяло и ще се увеличи мощността издръжливост.
ролка клон
Антон, просто отидете на тренировка мога само 2 месеца. И аз наистина не мога да чакам, и затова реших да се подготви тялото, което ще спести на 2 месеца в бъркотията.
"Стяга най-класическия начин" - това е като?
ролка клон
класически - ръце на ширината на раменете и брадичката нагоре ..) като физическо възпитание.
това, което аз предлагам - трябва да бъде напълно достатъчна за 2 месеца.
да, 13, както може да се види, че Александър има възможност да отиде на полето, това беше желанието му и преди, и за борбата и в действителност - защо, Александър, сте решили да се откажат от нея? борба - по-ефективни средства за самозащита, а ако се комбинират по бокс и борба, той ще бъде много добра, но трябва да си купите MMR ниво 1 да започне в един от видовете (или 3-5 години на заетостта).
ролка клон
Антон, борба тренировка за около една година, така да се каже, не много. Там по-рано норми. момчета отиват, а сега се оказва, малки и съотборниците като тези, и не. И това би било необходимо, за да прогресира до поставяме цели по-висока. Когато водих думи състезания не знаят. Те не са били nikogda.Ne, които няма да нося.
Освен ако не е при самозащита се бори ефективно?
ролка клон
Обикновено, когато някой тепърва започва да се занимава с това те бързо се изтощите, ръцете надолу бързо и болки в ставите на ръцете. Основното, което не започвайте твърде енергично. И не се удари в чантата твърде много в първото обучение.
ролка клон
и аз може да ви посъветва за самоличност?
Аз преди това е работил, сега искам да падне обратно на poyti.Seychas на тренировка и практика, няма да работи.
Аз за разлика от теб не натиснете 50 пъти)) Да, и на 20 вероятно едва ли Press.
И така
Какво е най-добрата практика за тялото отново в "бойна готовност" да се върне?
И лятото напред, това е времето да се момчета, и да се отпуснете просто не hochetsya.Potrenirovatsya ох като лов)) Като цяло е по-добре и как да го направя?
Освен работи.
ролка клон
Мария, да се отпуснете, да върви, да се забавляват.
Не е бизнес на жената.
Е, добре.
Да предположим, че аз не ходя на бокс и танци полюс.
Необходима е Същият добрата подготовка.
ролка клон
Мария, посъветва следния комплекс: разтягане, загряване, работещ (ако не искате, разбира се, не се включи), клякам, натиснете, и ако има, то е възможно да се укрепване упражнения с gantelkami кг PA2.
Стречинг: поразтъпче тренировка - затопли цялото тяло, бягане - Км 2-3 пъти седмично би било чудесно да се изпълнява, коремни преси за укрепване на краката, натиснете - за укрепване на коремните мускули, тежести спомогнат за засилване на оръжие.
Александър, при самоотбрана, борбата ще бъде по-ефективен от бокса, защото повечето битки, завършващи сергиите, освен когато един боксьор удари внезапно и определено силен удар и на врага е чувствителен, същият ход могат да се учат и боец, защото Аз имам много силна борци fizuha. Опитайте всички едно и също, и на външния вид борба. Използвах да се боксира 5 дни в седмицата работи, така че аз мисля, че няма да има проблем, на 2 и 3 ден на полето в борбата, както и обратното за вас.
ролка клон
Мария, да слушате Антон. Натиснете, бягане, тренировка не е бил отменен.
Антон и ако например, бокс и самбо и джудо, бокс и как? наред ли?
ролка клон
АТР))
И ако знаете, кажете няколко упражнения на по-ниски корема и гърба.
И тогава всичко това упражнение, знам само, горната пресата, и на гърба трябва да бъде малко по-високи момичета винаги е необходимо да се засили петата) и след това ще PPC.
ролка клон
Отлично упражнение:
Легнете на дивана, ръце zzadi нещо малко задържане, краката да са равни и повишаване на краката си на 90 градуса, докато в коленете не много флекс. След това, ако има голяма окаже, че:
Дръжте се на бара и да се повиши колене в tulobu. след това:
Дръжте се на бара и да се повиши на краката си на 90 градуса, без огъване коленете.
Всички тези упражнения са повече дава на по-ниски корема и мускулите на гърба (отдолу).
Е, ако има страна, която ще трябва да напишете.
ролка клон
не го правят. Стиснах нея. И тогава получава или широки кубчета ..
Е, това е като цяло по-добре да момчета, отколкото момичета)
ролка клон
Ами отделните упражнения за жени все още е налице. ))
и ако не се направи нещо, което е по-високо, и тя ще бъде готино да тече # 33;
ролка клон