Как да се подготвите за раждането

Всички жени искат да раждат без болка и нараняване! Но ако просто искате да? Да, разбира се, позитивна нагласа и психическа подготовка са много важни и те със сигурност си вършат работата по време на раждането, но ние искаме да ви разкажа за подготовката е тялото му, тоест физически.

Физически упражнения за подготовка за раждането

Има няколко вида упражнения. Един от тях Tipp - гимнастика по време на бременността. Тя е желателно да се ангажира цялата бременност. Но в тази статия искаме да Ви запознаем с последното тримесечие от упражнения, които са насочени именно на факта, че тялото ви е готов да се зареди в момента на доставката.

Дишане. 3 дълбоки вдишвания през носа и издишайте през устата, устните му.
"Танц в корема" Сложи си крака на раменете разширения, с ръце на кръста, коленете леко свити. Движение да направи точно бедрата, останалата част от тялото на мястото си. Swing бедрата си, за да отстрани 10 пъти. Само напред 10, само на 10 назад, напред и назад, и в кръг. В това упражнение на мускулите на матката и ПРЕСА леко натиснете дете и той тренира с майка си.
Седнете в състояние жаба. Soprikosayutsya крак, ръка да отнеме до пищялите и лактите да се прилага натиск върху коленете пружиниращи движения. Тя се простира слабините и срамната мускулите.
Клек с крака широко отворени. Стомахът е между краката. Пръстите преса в ключалката, коленете лактите се отглеждат. Започнете да се напряга мускулите на влагалището и ануса от дъното до върха,
задръжте напрежението и бавно отпуснете върха към дъното. Напълно се отпуснете. Направете най-малко 10 пъти. Това е много добре познат упражнение "асансьор", това е добре трениран мускули, участващи в раждането.
Ставай на четири крака и последователно полегне арката. За да направите 10 пъти. Упражнение "Доброто и злото котка". упражняването като балсам за душата на нашия многострадален долната част на гърба.
За да седне на "турците" и да направи бърз 5 vdohov- издишване през устата му, а след това много дълбоко дъх, един на носа и издишване като устата си. Влак дишане.
Лежиш на страната си и да се отпуснете напълно, да общуват мислено с бебето.

Тук е минимален набор от необходими упражнения, които ще спомогнат за засилване на мускулите на тези, които получават най-много в раждане.

Получаване на раждане на шийката на матката, омекотяване на шийката на матката

36 седмици - редовен сексуален живот без презерватив. Спермата омекотяват шийката на матката, подготвяйки го за доставка. Ето защо в презерватива по време на самата бременност се изисква.
34 седмици вечерни маслени капсули иглика - 1 на ден до 36 седмици - 2, 39 - 3 капсули на ден. Пийте.

Храна в подготовка за раждането

Един месец преди раждането е необходимо да се намали консумацията на месо като храна. Не повече от 2 пъти в седмицата. Замяна на риба. Месо значително намалява ellastichnogo тъкан и да ни развали безполезност. Само месо през последния месец на бременността може да доведе до началото на "труден" детски главата, което значително него и да те нараня по време на раждането. Хлябът е пълнозърнест и трици. че всички сиренето и зеленчуци. Ядки може да бъде всичко, освен фъстъци.
Киселото мляко се пие през нощта. Тя помага при киселини в стомаха и регулира храносмилането.
За качеството на майчината кърма отговаря на кръвта и лимфата. Кръвта ние nasyshaem с правилно хранене, но е добре да се почисти лимфата. За тази цел, на сутринта на празен стомах се приема по 1 супена лъжица масло разтегателен и изплакнете устата на 10-15 мин. След това го изплюе! Така правят всяка сутрин в тек. седмица или 10 дни. 1 път на месец.

Подготовка на гърдите за раждане

Зърна стимулация води до контракции на матката, така че всички манипулации се извършват с повишено внимание.

След душ избършете гърдите с груба кърпа, като се обръща специално внимание на зърната.
Носенето само х / б сутиен без подплънки. Вашият гърди варира значително по време на бременност, нищо не трябва да пречи на това.
В края на бременността, може да бъде освободен от коластрата на зърното. Малки жълти капчици. Не е необходимо да се измие незабавно и само търка върху зърното и ареолата.
Не мийте гърдите със сапун. Използвайте душ гел.
За един месец преди да се достави намажете ареолата и зърното мехлем (можем да препоръчаме "PURELAN- 100". Тя е 100% ланолин, който перфектно омекотява кожата, което я ellastichnogo, можете да изберете нещо по-подходящо за вас) след раждането, за да намажете след всяко хранене и измийте пред него, ако той позволява избраните от Вас крем.
Душове, масажиране зърната.
Аксесоари за баня (повече ходене с отворен гръден кош)
Внимателно дърпа зърното, формирането на продълговата форма - рамена (им) и съпруга (по всеки метод)
Ледени кубчета от дъбова кора бульон

Advance не е нужно да се опита трудно, тъй като зърното стимулация предизвиква контракции на матката

Подготовка на перинеума за раждане

За трите месеца преди доставката на дневна база да се направи такава манипулация след вечерната душа:

Thumb натиснете върху задната стена на влагалището, докато почувствате леко парене и масаж от страна до страна. Ако се прави редовно, то може да се разглежда като dizkomforta на нервност и изгаряне от преминавания на налягането.
Смазана чатала. Разтрийте! Подходящ всяко физическо ядро масло. Основното нещо, което не съдържа парафин и selikonovye масло, което не прониква в порите, а просто един филм на върха на кожата. Можете да използвате бебешко олио обогатена формула.

Струва си да се напомни на майки, които, ако не са включени в спорта, не само правят всички упражнения! Въведете ги в ежедневието си ритуал постепенно. А преди това трябва да се консултирате с вашия лекар.

Раждане - това не е на Олимпийските игри, е важно да не участват, както и от резултата. Едно дете - най-важната си победа и наградата в същото време, тъй като сте били чака за него, така че работи усилено, за външния си вид.