Как да се подготвите своя собствена спортна енергетиката

В света на спортното хранене е много внимание се обръща на енергийния сектор, че увеличение на издръжливостта, увеличаване на силата печалби и мотивация да се упражнява. В тази статия ще се опитаме да дадем няколко рецепти, с които можете да приготвите спортен енергия в дома, в същото време, за да изберете най-подходящия за себе си и да спести значителна част от средствата. От ефективността на домашно приготвени параметрите на захранването не се различават от определени спортни добавки, като всички съставки са лесно достъпни в аптеките и магазините.

Рецепта №1: Energetic "Класик"

Тази рецепта се различава максимална простота и вкус на получения разтвор много добър (напомня продаден алуминиеви кутии в студен чай).

Рецепта №2: Energetic "Razdrayv"

Тази рецепта е по-усъвършенствана версия на предишното. На небцето, това може да изглежда по-малко приятен, но тя може да се коригира чрез манипулиране на дозата и броя на компонентите на течността. Някои компоненти могат да се елиминират напълно.

Следвайте всички договореностите, описани в предходната рецепта.
Добави 10-20 капки алкохол тинктура от сибирски жен-шен, които могат да бъдат закупени във всеки аптека
Добавят се 20 натрошени пелети в 0.5 грама глюкоза (същото декстроза). Закупен в аптека.
Добави 5-10 грама BCAA прах
Охладете питието и консумират по време на тренировка.
Ако искате да се подобри стимулиращ ефект на енергийна напитка - увеличаване на размера на пакетчета до 5.
реакции:

мускули захранване (поради глюкоза)
Recovery (поради ВСАА)
Стимулиране и мотивация (чай и Сибирският женшен).
Рехидратация (вода)
Антикатаболен ефект (аскорбинова киселина)
Рецепта №3: ​​напитка за спортисти

Тази енергия се поберат атлети, които се занимават с бягане, плуване, колоездене, гребане и други циклични спортове и бойни изкуства, които са придружени от обилно изпотяване.

Основата вземе една от предходните рецепта с тази разлика, че вместо да се използва вода или минерални рехидратиращи разтвори, които се продават в аптеките (rehydron т.н.). Загубата на течност под формата на пот опашната води до отделянето на натрий, калий, хлорид и други, което от своя страна може да доведе до нарушаване на йонния баланс в организма. Използването на тези електролити позволи йони за възстановяване на баланса.

Ако не ви харесва вкуса на получената енергия, а след това започнете да експериментирате. Добави електролити победа на различните компоненти и се опитват на вкус.

За да се постигне максимален ефект от психостимуланти (както по време на тренировка, и за да активирате мозъчната активност, с умора), е възможно да се използват промотори, които са взети 30 минути преди тренировка или по време на тежка умствена работа. Най-добрият избор кофеин натриев бензоат (препоръчвана доза 100-200 мг) и geranamin (75 мг). В синергичния ефект, постигнат от комбинацията от кофеин натриев бензоат (100 мг) и geranamina (50 мг) - тази комбинация от набор предварително обучение направен Jack3d (USP Labs) най-популярните в САЩ.

За бързо възстановяване, ускоряване на мисловния процес и подобряване на когнитивните функции са били успешно използвани ноотропти, един от най-добрите е fentotropil (отнася се за средства за допингиране). От actoprotector група широко известно лекарство Bemithyl. Psihoenergizatory може да се използва, но не и доказана ефективността на повечето от тях. Необходимо е също така да се спомене адаптогени.