Как да се поддържа и подобрява паметта

Яжте право.
Много полезна за съхраняване на паметта за мазна риба. Но ако не искате да се яде риба всеки ден, можете просто да вземат капсули рибено масло.

Червено и лилаво храни също могат да помогнат. Боровинки, патладжан, цвекло и червен лук - всички от тях съдържат химикал, който подобрява мозъчната функция и паметта.

Храни, богати на фолиева киселина, като броколи, грах и банани също може да ви помогне да мозъка си здрави.

Пийте повече вода.
Без храна човек може да живее в продължение на два месеца, но без вода - само за няколко дни. В деня, тялото се нуждае от около два литра течности.

Защо имате нужда от него? Всяка клетка на тялото, включително метаболизма на мозъка произвежда един с друг чрез течност. Ако водата не е достатъчно, клетки се натрупват токсини малки потоци на кислород и хранителни вещества. За мозъка е особено вредно.

Спете повече.
Сънят е времето, когато тялото ни е отпуснато, регенерира и се подготвя за новия ден. По време на сън мозъкът обработва информацията, получена на ден. Ако сънят не е достатъчно информация не разполага с време, за да бъдат обработени. Памет на мозъка, както и в компютъра започва да тече по-бавно. И новият материал се абсорбира слабо. Отделете време за пълно сън, това ще ви помогне да се запази паметта непокътнати.

Тренирайте паметта.
Проучванията показват, че хората, които редовно тренират паметта всъщност подобрява мозъчната функция. Той създал много техники информация запаметяване. Но не е задължително написано на скъпо обучение. Простото решение на кръстословици, судоку или викторина - отлично средство за множествена склероза.

Върнете се към откъдето дойде.
Това се случва, че ние да излезете от стаята и да забравим това, което исках да направя. Опитайте се да се върна в стаята. Виждайки една и съща ситуация, предизвикана асоциации и така оригинални мисли се върнаха.

Преместете повече.
Медицински изследвания показват, че мозъкът работи по-ефективно, когато се увеличава притока на кръв в тялото. Следователно, увеличаването на количеството на кислород в клетките.

Най-добрият начин, за да разпръсне кръвта във вените е по-подвижна. Една разходка на чист въздух, джогинг, фитнес, плуване. Списъкът е безкраен. Изберете нещо за всеки. Не забравяйте, че движението - двигателят на здравето! Включително психическо.