Как да се поддържа форма по време на бременност - съвети съвети по време на бременност -
По време на бременност диета за отслабване, са забранени. В центъра на вниманието е само на една балансирана диета.
Правила хранене по време на бременност
Бременната жена трябва задължително да присъстват в диетата на риба, месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Бременността не е достигнато нивото от 20 седмици, бременната жена трябва да консумират около 2500 ккал, след като - 2800 ккал. Пак посредством намален прием на калории? С изключение на отпадъчни продукти - сладкиши и тестени изделия.
Бременните жени контролират наддаване на тегло е много трудно. По това време, апетитът се увеличава. Може да помогне на честата употреба на храна в малки количества. За да се избегне преяждане, дъвчене трябва да бъде бавно, слушане на чувството за ситост. Желателно е да има върху ръчно ядки, моркови, ябълки, сушени плодове. Те са полезни и помагат да задоволи апетита ви.
Физическата активност по време на бременност
Необходимостта от ежедневните разходки не са дори се обсъжда за бъдещи майки. Валежите не трябва да бъде пречка. Основното нещо е да се облича подходящо време и ходи където въздухът е по-чист. Как иначе да се увеличи физическата активност, без увреждане на плода:
- Продължи да се направи домакинската работа. Бременност - не е болест. Почистете, измийте и изпълнява домашни задължения не са забранени. Освен ако не е налице конкретна медицинска индикация, че е под заплаха от спонтанен аборт.
- Активни почивки. Уроци по танци - това е отличен начин за запазване на хармонията. В допълнение, бременни жени могат да отидат в боулинг зала, плувен басейн, тенис на корт, отиват на природата с приятели.
- Физическата активност. Има специални групи за бременни жени. Класове в тях са предназначени за жени, които са бременни. Независимо в състояние да изпълняват дихателни упражнения, прости йога асани.
Основното правило - тя е в някакви заболявания спират необичайно висока активност и да се потърси медицинска помощ. Дори по-добре да се види със специалист и да се изясни неговата допустимо натоварване.
Също така помага за запазване на фигурата бинта за бременни жени. Това специално устройство помага за поддържането на стомаха и намалява стреса върху ставите и гръбначния стълб. Редовен носите превръзка поддържа кожата еластична и предотвратява стрии форма.
Друго средство за ускоряване на обмяната на веществата - един контрастен душ. След това е желателно да се търка бедрата и гърдите с кърпа. Това ще увеличи циркулацията на кръвта и ще бъде отлично средство за стрии. Полезна след процедурата, смазване овлажнител тяло.