Как да се пести енергия и поддържа всички

Във всеки аудитория, в която лекторът пита кой се чувства много уморен и изтощен, без съмнение се издигне гора от ръце. Причините са много: рециклиране, прекомерно натоварване у дома и на работното място. Купчина спешни малки и големи фирми, и задължения. Изисквания роднини и лидерство. И няма повече сили, за да го дръпнете себе си. Как да се прекъсне порочният кръг?

Обработка. Прекомерното натоварване в офиса и у дома. Пренапрежение. Уморени ли сте и повече от всичко друго искат да напуснат. Но някак си все още се работи, щам за поемане на допълнителни отговорности ", влиза в положението" и да има надежда за спасяване на дружеството. Как да се измъкнем от тази вихрушка? Как да стигнем там, където може да диша и да се чувстват не яздите кон, и свободен, пълен с енергия човек?

Признават, че това е по-важно от бъдещето

Хората, които живеят в настоящето, не гледат през цялото време зад ъгъла, а само точка по точка изпълни този план. В един случай в даден момент. Концентрация.

Ако не живеете в настоящия момент, вие сте твърде уморени. Въпреки, че всеки си ден пълен с малки свързващи задачи, едва ли им се обръща внимание. Всички ваши мисли са насочени към това, което ще се случи по-нататък. Това ще бъде и в бъдеще. Вие всъщност живея два живота в същото време: един, истински, автоматично и други, които все още не са психически. Но на властта, отиват там, където мислите си да текат. Ето защо всеки ден вие сте много уморени.

Научете се да бъде в "Сега". Бъдещето ще дойде във всеки случай, се притеснявате за това, или не и днес.

Задайте си въпроса: "Дали това сега е необходимо?"

Проверете вашия случай на степента на необходимост и спешност. Вярно ли е, че вие ​​трябва да отидете на тази среща? Имате ли нужда да се напрягам, създаване на модерни и много подробен доклад? Колко важно е да отговорите на този имейл? В много случаи, можете просто да разчита на редица действия, които са по навик, без да се замисля, се прави всеки ден.

Стискайте всички работи от категорията на "хубаво да се направи." Освобождава място за това, което не можеш да направиш. Вие не само ще имате повече време, но да ви спести енергията си за наистина важните задачи.

Анализирайте календар

Продължавайки темата на важни въпроси: понякога отговорът на въпроса: "Дали това наистина е необходимо?" - ". Да, но не и днес, не точно сега" След което трябва да направите днес? Без които ще бъде невъзможно да се работи утре? А някои по-малко важни неща, за да ви разсейват от най-важните?

Пренареждане на приоритети. Често, на пръв поглед най-важното - това, което искате да направите. И най-важното, парене, спешно разговори скука и отвращение. Това е страхотно, когато са направени поне част от проблема, но изпълнението на основните - е много по-добре.

Запознайте се с вашия индивидуален ритъм на работа

Всички сме различни и работят в неравностойно ритъм. Един от тях е в състояние да даде всичките четири часа, без почивка и глътка чай. Други необходими малки паузи на всеки петдесет минути. Някои хора са свежи и весели сутринта, но вечерта се превърна в скучна охлюви. Други "са включени" само за вечеря и дават ярки идеи и резултати в края на работния ден.

Ключът към ефективността и лекотата на работа не само ще и не толкова разбиране как точно искате да работите. Ключови - точно как работи най-добре. Какво трябва да заобикалят че в никакъв случай не трябва да отвлича вниманието, когато отиде лично до обяд и да си починете на разходка и кафе-чай.

Малко вероятно е, че вие ​​ще бъдете в състояние да се научи всичко това теоретизиране. Сложете преживявания. Наблюдавайте вашите реакции. Дори ако просто не се получи, за да намерите вашия перфектен ритъм на работа и да се идентифицират най-добрите условия за себе си, най-малко ще започне да се уморяват по-малко.

Сложете първата точка е най-важно

10 начини за спиране чувство изчерпване Какво искате да направя за един месец? За една седмица? Днес? През следващия час? Какви са основните цели, които ви търсят? да ги идентифицират. Сложете ги върху първите списъци позиция-направя.

Твърде често ние правим всичко друго, но е важно. И тогава, един час преди крайния срок, ние започваме да трескаво работи, нервна и правят грешки. Избягвайте като: Уморени ли сте три пъти, ако е принуден да използва всички ресурси на организма в режим на спринт. Правилността и последователност, няма да ви позволи да умре на работното място.

Нека мозъчни паузи

Паузата в тежката работа - това не е да говорите с колегите си над чаша кафе. Този празник - самотна разходка, фитнес, джогинг или спокоен отдих петнадесет минути със затворени очи, слушалки и знак "Не ме безпокойте".

Най-добрите идеи не идват по време на RAM задръстванията. Не е, когато човек търси трудно решение. Брилянтни изходи зрели ум в тези периоди, когато не мисля. Ние ги имаме и се обадете на: ". Периоди на безразсъдство"

пут ограничители

Никой няма да ценим Вашето време, все още не се повиши стойността си.

Научете се да "не" стратегия

Вие не винаги може да се съгласи с всичко. Вие не може да бъде безотказен роб, който се предполага, че, цялата компания почива. (Не, не можеш физически, но много скоро никой няма да бъде в състояние да.) От време на време, просто трябва да се каже "не".

"Не" - това не е присъда, а не отхвърляне. Неспазването им може да бъде от различна степен на мекота, на "Не, не мога да" на "Не, не и днес, когато -. Помисля за това"

Всеки път, когато искате да се повече, отколкото е планирано, подарете си време, за да мисля за това как отговорът ще се отрази на вашите основни настоящите цели. дали семейството ще страдат от факта, че сте приели допълнително проект? Или, обратно, за да спечели, защото можете да направите повече пари? Но не казват "да" несъзнателно, без да се отчита реалните им нужди.

Настройте се разсейвате

Ако сте мениджър ...

Ако не сте просто един изпълнител, и да имат в подчинение има най-малко двама души, помислете за тяхното влияние. Можете да зададете и посоката, която другите да следват. Вие определяте стандарта.

Безсмислено да изисква от подчинените си да дойде навреме на работа, ако си позволите да закъснява всеки втори ден. Лош пример - за да бъде на разположение по всяко време, ако искате вашите служители да се научат да се концентрира и да не се разсейва. Безполезно е да се изискват зачитане на времето си, ако не знаете как да се разпорежда с тях.

Бъдете бенчмарка. Един човек, който уважава вашето време, пространство и неприкосновеност на личния живот - много по-добър лидер от този, който остави нещата вземат разбира се. Помогнете на вашия екип, за да постигнете целите си, като например.

Покажи още Скрий