Как да се отървете от умора

много уморен ли сте? Уви, често този въпрос ние да даде положителен отговор, като е най-модерната ритъм на живот. Въпреки това, за да се справят с умората е възможно и необходимо. В края на краищата, умора - това е естественото състояние на човека. Каквото и да правим - след известно време, не забравяйте да се гума в края на деня, ние не сме роботи. И рецепти от бича е много проста: почивка, спира дъха - и отново в битка.

Де да беше толкова просто! Уви, в ритъма на съвременния живот е, че за да "почине" и "дъх" от време често липсва, умора се натрупва, работа също - и вие сте се събужда с чувството, че не малко отпочинали е, бързо се налее чаша кафе, и монотонен раса постъпления. Ако времето не се предприемат действия, той ще бъде в резултат на синдрома на хроничната умора.

Начини да се отървете от умора, за щастие, много. И най-важното от тях е здравословен сън. човешка дневна нужда от 7-9 часа сън. И, за да спите добре и наистина да се отпуснете, най-добре е да придобият навика да се изправи и да си лягам рано. Най-ефективни е мечта от 23:00 до след полунощ - по това време тялото е по-вероятно да се гарантира, че една добра почивка. Да наистина се получи добър сън, два часа преди началото на лампите, изключете компютъра и телевизора, проветрете помещението и да се разходят.

Един размер подходящ за всички метод за бързо да се отървете от умора, не съществува. Предлагане на човек през целия ден, за да се направи тежък физически труд, да се отпуснете с помощта на физическото възпитание е толкова абсурдно, като студент по време на сесията, за да посъветва да се отпуснете с книга на дивана. За облекчаване на умора, което трябва да се промени характерът на дейността. След един час на интензивна умствена работа в офиса е необходимо да се направят някои упражнения или излизам за пет минути в двора, за да получите малко свеж въздух.

Само не бъркайте "дъхът", за да се прекъсне. Пушенето ще бъде по-добре да не се отказват. Пушачите се уморяват много по-бързо, отколкото тези, които не разполагат с никотиновата зависимост. Същото се отнася и до използването на алкохолни напитки не е най-добрият начин да се отпуснете и да се отпуснете. На сутринта след нощните излиянията ще се почувствате още по-разочарован от преди. В допълнение, алкохол е известен като Даунър - чувство на феновете си с течение на времето, става все по-лошо.

Това може да включва и "затягане" означава кафе. Кофеинът е включен в състава му всъщност кара тялото да се мобилизират, но след няколко часа от умора се дърпа силно в пълния смисъл на думата. Кафе в големи количества - е рецепта за изтощение. Друг начин да се отърве от постоянна умора - е да се коригира вашата диета. Като за начало, да се намали приема на калории, да изключат от храната, рафинирани храни, прекалено мазни храни, пушени и консервирани. Добави в диетата на плодове и зеленчуци, както и протеини. Микроорганизмите, които не разполагат с голяма трудност изваряване на обилно хранене, ще намерят много повече сила, за да се справят с ежедневните проблеми. Вие не трябва да пропуснете закуската или да го замени с чаша чай, кафе. Да, право е баба на: закуска нужда да за деня нямаше сили. Ако вашата диета се предлага да се откаже от закуска, да се откаже такава диета.

Пийте много вода, половин литър на ден - това е най-малкото в горещия сезон този номер може да се увеличи. Грешен подход - да пие толкова, както се изисква от организма. То всъщност се нуждае от повече, но ние често приемаме жажда за глада и "сладко" желанието да се пие. Това води до наднормено тегло и умора. Следователно, друга тайна за добро здраве - ако планирате труден ден, запасите на няколко бутилки с чиста вода, оставете да бъде винаги под ръка.

Щом смятате, че сте започнали много уморен - купя един добър мултивитамини комплекс, особено ако това се случва през зимата или пролетта.

Интересен отговор на въпроса: "Как да се справим с умората", дадено от психолози. Те са посъветвани да завърши недовършена работа. Особено малък. Оказва се, че ние сме уморени не толкова на извършената работа, но въз основа на идеята - което везни постижения все още предстои. А идеята за единен nedomytoy плоча през деня ще ви измори много повече от измиване на целия корпус ястия.

Усмихни се и се отървете от умора след напрегнат ден, за да помогне на душ. След тази процедура, извършена в съответствие с правилата, ще бъдат готови да изпълнят дори точно същия обем на работата.

Как да се отървете от умора? Толкова е просто - почивате достатъчно. За да се смело в списъка, можете да добавите масаж, разходки в парка, риболов е и изцяло всичко, което ви носи радост.