Как да се отървете от любов за сладкиши

Френски учени отдавна са приписани на причините за диабет, инфаркт и хипертония, прекомерната консумация на захар. Хората подценяват проблема, в зависимост от захарта: възрастен изглежда, че този проблем е остър само в детския свят, но най-често това е възрастен, особено една дама, става пристрастен към шоколади и сладкиши, обаче несъзнателно. И никой не се страхува от факта, че преди 30 години хората консумират сладки точно наполовина по-малко, отколкото е днес. И минавайки покрай красивите прозорци с ароматни сладкиши или вкусни торти, едва ли можем да се отдадете на приятна и да седне на този сладък иглу.

Хората ядат сладкиши по различни причини: някои просто не мога да се отрека удоволствието, защото аз съм свикнал от дете, и от друга страна, и по-често от другите ", превземайки" стрес или романтични проблеми.

Съзнателното захар, наречена бяла смърт, защото той е по-скоро на наркотици, както и пристрастяване реакция на мозъка, за да захар, подобна на реакция на никотин. Тези дами, които искат дълго време да запази младостта и красотата, без предварително да се прибегне към хирурзите трябва да са наясно, че употребата на захар е в ущърб на външния вид - това е депозиран в кожата и намалява нейната еластичност. На здраве захар се отразява негативно - това понижава имунната система, като 17 пъти! Но какво, ако дори и знания за опасностите от захар, торти изглеждат магически красива?

Има няколко решения. Първото правило - да се яде през нощта, и да излезе със свой собствен здравословна закуска. На първо място, тя трябва да бъде много протеин - такава закуска поддържа здравословни нива на кръвната захар и инсулина. Закуската е необходимо в първия час след събуждане. В противен случай, липсата на закуска води до факта, че тялото започва "въглехидрати" глад поради спад в нивото на кръвната захар и там malopreodolimoe желанието да се яде някои сладки и високо калорични кроасан или бисквитка за възстановяване на нивата на кръвната захар и задоволи глада.

Правило две - да се откаже от сладкото постепенно. Но седемдесет години, разбира се. Това ще помогне да се избегнат стресови ситуации. Няма нужда да мислят за себе си да забрани сладко - това може да има обратен ефект. Дами, които са се забранени от всякакви мисли за сладко, най-накрая, ядат два пъти повече от тези, които дойдоха на въпроса разумно и интелигентно контролира количеството на приема на сладки храни. По-добре да се поставите на малки вратички и постепенно да ги постигне. Можете да опитате да започне да яде половината от тортата в даден момент, и едно парче, а любимият ви шоколад да се простират най-малко няколко дни-тройни.

еб VK TW GP ОК мл WP

Откажете се от сладко постепенно. Но седемдесет години, разбира се.

Третото правило - не забравяйте да получите достатъчно сън. Липсата на сън води до факта, че тялото се търсят лесно достъпна енергия. Това води до повишаване на апетита и желанието да се яде някои Eclair или натруфен. Отговаря за апетита хормон грелин, лептин и инсулин, за да се превърне в норма, че човек не се разтяга за допълнително бонбони и няколко безсънни нощи, например, може да намали нивата на лептин с 18% и повишаване на нивото на грелин от 33%, като по този начин жаден за бонбони могат да растат два пъти. Така че по-добре да спя в борбата със сладка зависимост. Ако не друго, tenoten на tabletochku помага да се успокои и да не води до пристрастяване.

Петото правило - да се запасите на ядки и плодове, когато жаден за сладкиши ще бъде непреодолим и приготвяне на здравословна храна няма да бъде възможно. Лично аз винаги носеше в коли плодове, сушени плодове и ядки, и в чантата си - една малка буркан с мед, за да бъде добавен към чай или кафе, вместо захар. Важно е да се даде приоритет на правилните въглехидрати, винаги и навсякъде.

еб VK TW GP ОК мл WP

Важно е да се даде приоритет на правилните въглехидрати, винаги и навсякъде.

Шесто правило - да се дисциплинираме, а след това да реши кога и колко ви е позволено да се яде бонбони. Но диетолозите смятат, че най-благоприятното време за ядене някои сладък пай - през първата половина на деня. За да следвате собствения си график, можете да започнете хранителен дневник. Това ще ви помогне да се визуализира картина на цялостната ситуация, и най-важното, броят на sladkosedennogo.

Седмата правило - физическа активност, което увеличава чувствителността на клетки към инсулин и помага на тялото да реагира на външен стрес. Класове на фитнес клуба, или още по-добре, на чист въздух, и така подобряват настроението поради произвежда хормони ендорфини. Между другото, можете да се отбие от Чийзкейк е упражнение: вместо да изяде тортата, по-добре направи 20 коремни преси и не клатете пресата.

Осмото правило - да спре да пие сладко. Всяка кола не отговаря на глад и направо насочи захар в черния дроб. Между другото, в една чаша сладки напитки може да съдържа до 12 супени лъжици захар и средните калорични коктейли - 200-300 ккал. Но вие можете да пие вода само, но също така и в достатъчни количества, това е, всеки път, щом мисълта за сладко.