Как да се отървете от депресия собствен съвети психолози
Лекарите признават, депресия е много сериозно психично заболяване. Тя трябва да бъде решен, тъй като в течаща форма, тя може да доведе до сериозни странични ефекти. Но въпреки това, много хора отказват да отидеш на лекар, се озова на признаците на депресия. Ето защо, в тази статия ще ви разказвам психолозите съвети за това как да се отървете от депресия от себе си. Вярно е. това може да стане само в началния етап. Побързайте!
Причини и симптоми на депресия
Това е много често срещан тип човешки психични заболявания, при които е налице безпокойство в допълнение към развитието на депресия. На първо място има проблеми със съня и систематично умора.
За да се отървете от депресия сами по себе си, вие трябва да знаете за това заболяване всички, включително и на причините и симптомите на депресия. често експерти сред причините за депресия, се наричат:
- Генетично предразположение.
- Стрес и травма. Това може да бъде наличието на финансови затруднения, раздялата с близките си хора, смърт на роднина или приятел.
- Песимизмът.
- Различни физиологични заболявания. Рак, проблеми със сърдечно-съдовата система, ХИВ причинят човек чувство на безсилие и слабост, отношението на другите към болни хора, тъй като хората с увреждания и др Ясно е, че депресията може само да влоши състоянието на пациента.
- Други фактори.
- Загуба на интерес към живота
- Затруднение вземането на решения,
- Какво изглеждаше лесно преди, сега е затрудняващи
- Емоционална и физическа умора, пристъпи на песимизъм
- пасивност
- загуба на апетит
- нарушения на съня
- различни мания
- Мисли за самоубийство
- Систематично лошо настроение, без прояви на радост.
- Не е имало наслада тези процеси, които доведоха преди това удоволствие.
- Неспокоен и развълнуван поведение на пациента.
- нарушения на съня.
- Умората без видима причина.
- синдром на хронична умора.
- Разсеяност.
- Нервност.
- Промени в реч - твърде бавно или развълнуван.
- Липса на апетит с промяната на вкусовите рецептори и появата на сухота в устата.
- Липса на сексуално желание.
- Раздразнителност.
- Сърцебиене.
- Виене на свят.
Ако имате тези симптоми, трябва да се консултирате с психолог. Трябва да се разбере, че броят на симптоми на депресия могат да бъдат намалени независимо, като се използват различни методи.
Как да се отървете от депресия сами: Съвети психолог
За да започнете, опитайте се да определите причината за духовните си преживявания.
В никакъв случай не се изолира. По-често с хора, да се включат в някоя фирма, която може да отвлече вниманието от опита.
Можете да опишете опита си на хартия.
Ревизиране на диета и да се получи. Благодарение на физически стрес човешкото тяло произвежда ендорфини, т.нар "хормона на щастието".
Ако искате да се отървете от депресия себе си, да си позволите да се отпуснете и да се отпуснете.
Ако тя работи, е необходимо да се промени ситуацията. За да се отървете от депресия сами по себе си, можете да отидете някъде, но може просто да се разхождате, да отидете на любимото кафе.
Не злоупотребявайте с алкохола!
Използвайте ароматерапия. Сандалово дърво, иланг-иланг и лавандула - облекчава депресията, успокоява и здравец, бергамот, роза и маточина - развесели, без да причини седиране. С етерични масла от тези растения да вземете вана, направете масаж или просто ароматизирани помещения.
Това психолози, се препоръчва да се отървете от депресия
На първо място е необходимо да се увеличи времето за извършване на действия, които доведоха преди това удоволствие на един мъж. Дори ако той временно загубил интерес към всичко, тялото ви ще реагира положително на изпълнението на дейността.
За да се отървете от депресия сами по себе си, трябва да бъдат изпратени на всички сили, за да се отървете от тягостните мисли или фобии. Необходимо е също така да се разбере какво точно предизвиква засилване на симптомите на психично заболяване. Например, млади майки могат да изпитват паника в тези моменти, когато детето й прави нещо опасно според нея.
Веднъж идентифициран трябва да помислите за това, което може да се случи и какво да направите, ако случай, че пациентът се страхува, всичко ще се случи. Ясен план ще се успокои човек, и страхове могат да изчезнат постепенно. Все пак, ако искате да се отървете от депресия сами по себе си, но не можете да се свържете незабавно с терапевт, докато болестта не се предава в клиничната форма.
Медикаментозното лечение е необходим компонент на лечението, ако се отървете от депресия сам не работи. В повечето случаи, антидепресанти. Най-ефективното лечение е назначаването на наркотици за липсата на стреса върху човешкото тяло.
В случай, че антидепресант има успокояващ ефект върху нервната система, необходимо е да се откажат да извършват дейности, изискващи повишено внимание и добра реакция.