Как да се отървете от депресия сами по себе си психологически консултации

Снимка от: psyh.info

Повечето от нашите съграждани, особено мъжете, са по-устойчиви и силни психически, но по-малко гъвкава психологически склонни да възприемат депресия като нещо митично, от категорията на неизвестен и несъществуваща. Статистика, обаче, е безмилостен, тя казва, че един от всеки пет души в нашата страна не само се чувстват симптомите на депресивно разстройство редовно, но дори и потърсили помощ от специалист. Световната здравна асоциация алармира, защото се смята, че в рамките на три до пет години, е депресията ще бъде основният проблем на човечеството, което със сигурност ще се затвори фон онкология и сърдечно-съдови заболявания.

Днес ние ви даде полезни съвети на психолог, как да се отървете от депресия сами по себе си, така че всеки да знае как да се предпазят от ефектите на стреса и неврозите, бързо се съвземе след сътресения, или трагедия, просто не може да забележите, но когато се появи, само тъжно ще повиши ръце.

Паник бутон: как да се разбере, че е време да отидеш на лекар

Снимка от: vseostresse.ru

Стресът, в действителност, е важен и благоприятен физиологичен процес, чрез който мозъка активно защитава човек в екстремни ситуации. Тя мобилизира всички скрити силата и качеството, освобождава в кръвта се увеличава дозата на хормони, прави мускулите гъвкави, здрави и пластични да бързат да се бори или бягат, да защитават или да се успокоят. Ако се запази тялото в състояние на "институция" за дълго време, депресия може да се случи, а после и стабилни психосоматични реакции. Когато депресията е оставено на случайността, тя може да се подложи на по-късно от два, и може да доведе до неочаквани и често трагични последици.

Симптомите на депресия включват: три или повече

Като се започне да учи психология съвети за това как да се измъкнем от депресия сами по себе си, първо трябва да се грижи за превенция, както и за това, че е необходимо да разберете какво симптоми на стрес, на първо място. тъй като тя не е в нея и продължителна стрес води в крайна сметка до депресия.

Снимка от: livejournal.com

• Безсъние или постоянна сънливост може да показва непосредствена проблем. Повтарящите се кошмари, също са на първия звънец.
• Постоянно депресирани, декадентски настроение, промяна в настроението, тъга, чувство на тъга и безнадеждност.
• Общо и всепоглъщаща мързел, нежелание да се справят с всичко, дори и изпълнението на домашни задължения небрежно, сякаш по принуда, ако не ги изоставя.
• Загуба на интерес към музика, книги, филми и всичко, което се е вдъхновила и вдъхновява по-рано.
• Безпричинната тревожност, прераства в чувство на постоянен тормоз, подозрение, безпокойство без причина и предположения.
• Раздразнителност и агресивност, гняв, ярост.
• Прекомерното плаче и сълзливост.
• Загуба на апетит или прекомерно желание за ядене, с остри скокове в телесното тегло.
• Честото главоболие, което не преминава на никакви лекарства.
• Има мисли за самоубийство като изход.

Ако след анализиране на собствените си състояние, ще откриете само един симптом, че е добре, може би не, може би просто са претоварени по време на работа, имате проблеми с налягането или храносмилането. Но когато погледнете случило три функции и повече, е необходимо сериозно да се грижи за собственото си възстановяване, а още по-добре веднага да видите един специалист, който знае точно какво да прави и как да ти помогне.

Как да се измъкнем от депресия сами по себе си: на терапевт съвети за всички

Снимка от: psyhelp-shmeleva.com

Докато депресия не е да ви унищожи отвътре, а добро решение все още има сили и чувство за хумор, трябва да се вземат някои мерки, за да се излекува и пълно освобождаване от симптомите. Как да се борим стотици стрес и депресия. че ситуацията не се е влошило, описани по-подробно в съответната статия, която не боли да прочетете на първо място.

Ако, обаче, дълбоко апатия, които са възникнали в хода на заболяването е придружено от тежка загуба на сила, тогава вие трябва да започнете винаги с пътеки на най-малкото съпротивление не е задължително веднага се движат по шумен стадион или по филмите, защото да се обади един стар приятел, или да гледате комедия ще бъде лесно, както и ефекта от тези действия могат да бъдат достатъчни, за да арестува първичните симптоми.

Стоп "гони мечка" в кръг

в българския фолклор има невероятна история за това как един човек, хванат в пчелина мечка грабна голяма пръчка и започна да го гони наоколо. Така че те се завтече на ден, а след това още един, последвана от трета, а тихо грабна Potapych кошери, съсипват и унищожават на пчелина мед. Когато човек уморени, той просто спря. Тогава мечката се блъсна в ръцете си, като използва, за да се движите и да не можеше да спре.

Поуката от баснята е проста, не е необходимо да се повтаря едно и също действие, ако това не е полезно. Защото нека мисли за депресия, че не е необходимо да се копае и да се мисли през цялото време, защо тя започна, когато в края и, че, всъщност, прави. В крайна сметка, тук също се оказва един вид движение в кръг, просто трябва да се пусне на ситуацията, както и за това има няколко прости причини.

Снимка от: livejournal.com

Необходимо е да се освободите напълно от случай на ситуация или инцидент, който ви хвърли в депресия, и по-голямата част е добре запозната с щипки където обувката. Бъдете сигурни, за да се срещнат с приятели и семейството си, дори и ако в началото тя трябва да направи усилие, направете някои неща, които обичате, изобрети машина на времето или вечен двигател, или може би просто се направи нова рецепта за домашно сапун, някой като че вече. Основното нещо, което на нова задача изискваше максимална концентрация и фокус.

Повечето психолози дават съвети за това как да се отървете от депресия сами по себе си, на базата на своя опит и знания, защото няма причина да не им се доверяват. Колкото и да не искат да се изолира от другите, затвори къщата, натиснете завесите и да легна под одеяло на тъмно и сам, да извършват тази практика, в даден момент не може.

Снимка от: goodfon.ru

Взаимодействие и комуникация с обществото са в състояние да дават плодове на земята, за да се отървете от депресия. Дори когато вече не с някого, защото можете да намерите на входа на бабите, които винаги са щастливи да клюкарстват за това, за това и онова и може да даде доста полезни и практически съвети за разговори.

• Често се обади на семейството и приятелите. Любими хора могат да осигурят необходимата подкрепа в трудни времена.
• Поканете приятели и роднини често гледам към вас за чай, дори и в дома ви винаги ще бъде добре дошъл на гостите, които тя ще донесе много ползи.
• Общувайте в интернет, пише вестника и имейли, да завържеш нови познанства, да се регистрират в някакъв вид групи по интереси, дискусионни форуми кино новости, музика, ръчна изработка. Потърсете нови хобита и да ги обсъди с другите.
• Не си падат от живота, винаги трябва да знае какво ден, месец и дата, както и да сме в крак с последните новини в страната и света.
• Потърсете в своята среда, за които се нуждаят от помощ и помощ. Психолози смятат, че помагате на другите да е благоприятен ефект върху психиката.

Снимка от: FB.ru

Ако по-рано никога не сте имали домашен любимец или домашен любимец, че е време да я стартирате. Независим игрива котка или лоялен, смешно куче, морско свинче или папагал със забавна туфа, странно, подвижен очите си хамелеон или бял плъх в стъклена кутия. Не се предотврати развод саксии, да ги води, оплоди и да обработва, грижа за растенията, също има много благоприятен ефект.

Един обективен поглед върху нещата и пари Gum: не правят слон от муха

Анализ съвети за това как да се измъкнем от депресия от себе си, че трябва да се обърне внимание на това как на Съвета за справяне с проблемите в живота специалисти. Първо, вие изглежда добре и да се оцени степента на увреждане, което може да доведе до определени ситуации. Направете списък с проблеми, а след това да ги разпространявате да се оцени по скала 1-10, по този начин поставя правилните приоритети.

Снимка от: nazgolak.blogfa.com

Например, разлята кафе върху покривката може да бъде оценена като yedinichku, тъй като проблемът е решен в продължение на половин час и е много проста, обикновена перална. По-сериозни проблеми, например, загубата на семейството, работата и други подобни, е необходимо да се направи оценка на първите десет. Веднага след като сте започнали да мислим, че negorazdy на неуспех и ще ви подгони, веднага след като те определят оценката и след това ще видим и да разберем как да ги решим и какво може да се направи.

Друг ефективен метод - да се сложи в ръцете на дъвка от банковите възлите с парите със сигурност има някакви къщи изобщо. Този прост метод е известен от дълго време, и помага еднакво ефективен за мъже и жени, дори и при тежки пристъпи на паника. без да причинява вреда и странични ефекти. Веднага след като се хване мислене в депресивен начин, след това издърпайте гумената лента, а след това рязко се пусне. Тя ще бъде болезнено, но тъй като съзнание веднага преминете към новия стимул, напълно забравяйки, че "изкачи" в главата пред него.

Слънчевата светлина, упражнения и обжалване на специалиста

Депресията обикновено води до прекомерна слабост, забавяне, да се чувствате сякаш сте ужасно уморена и ако правото не сега попадат в един стол и да седне малко, след това просто да умре. Не е необходимо да се мисли така, защото това не се случи, ще остане седнал в продължение на часове, безцелно водещ око на отсрещната стена и се чудите какво сте бедни и неудачник.

Снимка от: grand-sport.ru

Ние трябва да преодолеем мързел атаки, йога, медитация или зареждане, отидете на басейн или във фитнес залата, се запишете за къмпинг пътуване, а често карам колело. Физическата активност повишава отделянето на ендорфини в кръвта, хормона на щастието, който бързо да Ви отведат от състояние на просъница и мързел, а когато бялата светлина не е хубаво. Да не се намесва, често да ходи, защото слънчевата светлина има благоприятен ефект върху физическата форма и манталитет, под влиянието си в тялото произвежда повече и витамин D, което е важно.

Ако въпреки всички стъпки и съвети терапевт сте направили, как да се измъкнем от депресия от себе си, че няма да има никакъв ефект чувствах, и депресия продължава да приключи компресирате си уиски и да живее и остави другите да живеят, а след това, че е време да се свържете на истински специалист по този въпрос. Лекарят ще определи точната степен на заболяването, както и методите за нейното освобождаване, но и всички съвети, дадени по-горе, не трябва да престане да извършва тези действия ще бъдат точно на време, за да се постигне по-бързо и пълно възстановяване.

Снимка от: heffins.com