Как да се отървете от депресия сам
Според Световната здравна организация, на около 5% от всички хора по света страдат от депресия. Според общото определение, то е болезнено състояние, характеризиращо се с депресия и намалена жизненост. В същото време преследва деструктивни мисли, намалено либидо, нарушения на съня и загуба на апетит. Как да се отървете от депресия сами по себе си? Мотивите за това по-късно.
Какво прави лекарството
Смята се, че честотата на депресия в семейството, увеличава риска от неговите проявления. Има и версия, че предразположението към това състояние може да се предава от поколение на поколение.
Депресията е цяла гама от цветове и нюанси: от лошо настроение с тежко психично заболяване, е форма на маниакално-депресивна психоза. Както показват статистическите данни за тази причина, че има повече от 60% от самоубийствата.
Причините, обстоятелствата, фактори
За да се отървете от депресия, е необходимо да се идентифицират причините. Те могат да бъдат причинени от външни обстоятелства и вътрешни фактори.
Най-често срещаните външните обстоятелства са стресова ситуация, поради смъртта на майката или на любим човек (понякога домашен любимец), с опит в последните сексуални, физически или емоционално насилие, кавги и конфликти със семейството или с приятели, други важни събития (загуба на работни места, заплати, изневяра съпруг развод, пенсионна), дозата на лекарството (например, странични ефекти на лекарства за лечение на високо кръвно налягане).
Всеки оцелял скръб (например, смърт на роднина) може да изпадне в състояние на тъга или загуба, но не всеки се разболява по едно и също разпределение. Способността да се справи с несгодите, индивидуално и зависи от психическото състояние. За да не попаднат в продължителен състояние на депресия и униние, е необходимо за стабилизиране на емоционалния фон и укрепване на нервната система. Ако депресията все още е там - той трябва да се обърне внимание, тъй като това условие е ненормално и заплашва здравето.
Методите и лечения
За да се отървете от депресия, трябва да помислите за причините, довели до него. Например, ако една държава е възникнала в резултат на мъката от загубата на роднина, най-доброто средство за лечение е време. След няколко месеца, след реализиране на опитен скръб, идва един етап за приемане. Когато се върнете към нормален живот, а мъка става един от многото събития, с опит, идва лечебната фаза.
Леките форми на депресия, се третират чрез промяна на вида на дейност. Например, за да се справят със стреса, възникнали в резултат на натрупване на физическа и психическа умора, ще разговарят с приятни хора, спокойствие, измерена почивка. Ако меланхолията стана поради нарушение на химичния баланс в мозъка, която се проявява в скука и бездейства занимание - помага физическа работа, свободно време, нови преживявания, интересни хобита, спорт и други източници на положителни емоции. "Работа - най-доброто лекарство за всички болести", - каза Ърнест Хемингуей.
Ако все пак искате да се вземат лекарствата, спрете избора си на природен Phytocomplex че успокои и нормализира съня. Те включват Motherwort, Novo-Паси, Седани, лекарство quater Fitopodderzhka сърдечно-съдовата и нервната система, Глицин Forte и др. Много лекари препоръчват билкови лекарства да се вземат курсове.
Въпреки това, не се очаква тези средства чудотворната сила. Тяхното действие - макар и не само плацебо ефект, но до голяма степен зависи от самохипноза.
Всъщност, често за лечение на тежка депресия, лекари предписват психотропни лекарства: антидепресанти, антипсихотици, транквилизатори. Тъй като опитът сочи, повече от половината от приема на тези лекарства не е ефективен: след получаване на тяхното декадентски настроение обратно. Това се дължи на факта, че наркотиците са насочени към лечение на симптомите на това състояние; основната причина е да се намери в себе си.
Към днешна дата, има много начини и средства, за да се отървете от депресия от себе си. Ще опишем основните от тях.
Неправилно умствена нагласа - предпоставката за депресия
На първо място, трябва да промените Вашата представа за заобикалящата ни действителност и подобряване на психичното имунитет. В края на краищата, когато психични заболявания текущи проблеми изглеждат непреодолими, както и собствените си недостатъци - огромен. Човек постоянно се преодолее обезсърчение, тъга и скръб. Той мърмори и се оплаква от съдбата, която му се струваше, пълен с болка и мъка. При тежки случаи, може да се появи мисли за самоубийство.
Всеки човешки живот е проекция на психическото му нагласа. Това, което имаме, тогава стигаме - резултат от лични стремежи и усилия. Така наречените слуги на съдбата заслужават благоволението на съдбата: факта, че тя не завижда, не злост, че и дават възможност за своето собствено щастие, вътрешно готова да го приеме. Съответно, които не вярват, че всеки нов ден може да донесе радост, и че той не получава.
Притчата за мрачен човек
Горното перфектно илюстрира следната притча.
"Goes мръщеше мъж в автобуса и си мисли:" Около нищо добро, един копнеж. Съпруга - яребици деца - насилници, главата - Sinister ... "
Зад него стои ангел хранител с бележник и химикалка. Той пише и мисли: "Един копнеж, началник - Sinister жена - яребици деца - насилници ... Както беше ... И защо да го прави през цялото време? Но след като поръчките - ще трябва да се изпълни ... "
По този начин, най-важният съвет - промените себе си. Вие не трябва да се сърди заради престъплението, което сами сте съставен, като по-дълбок смисъл нищо. Фактът, че сте си доведена до такова тежко психологическо разстройство означава, че отношението ви са погрешни. Трябва да "ре-програма" си ум. Промяна на умствена нагласа от отрицателни към положителни. Мир и радост - не неща, които чакат някъде далеч - те винаги са там, във всеки един момент, точно сега. Започнете да търсите за доброто в живота, и тя ще ви предложи повече и повече възможности.
Здравословен начин на живот - изборът е ваш
Понякога най-главната причина за депресия може да бъде лоши навици, хронично недоспиване, липса на физически упражнения. Хвърлят напитка и дим. В борбата с обезсърчение алкохол дава само временно облекчение, а последиците за здравето от редовната употреба на алкохол и тютюнопушенето са катастрофални.
Необходимите условия за комфортен живот
В някои случаи, за да се справят с продължително състояние на депресия, трябва да се грижи за техните условия на живот. По-удобно жилище ще помогне за подобряване на качеството на живот, които ще се възползват и умствената си нагласа.
Страдате от самотата - началник на куче и се опитват да станат по-общителен. Да не седи у дома си между четири стени. Често отидете на хора, които не се превръщат в себе си. Само активни стъпки, за да помогне за решаването на лични проблеми и да намерят щастието.
Не чакайте глобални събития, за да се променят. Това е до вас, какво да избера: светъл и приказен живот или избледнели съществуване. "Има два начина да изживееш живота си. Първо - ако чудеса не съществуват. Второ - ако условията на някои чудеса "- това са думите на Albertu Eynshteynu.
Значението на саморазвитие и самоусъвършенстване
Поставете си за цел да научат нещо ново, което ще ви вдъхнови. Например, да се научи да свири на китара, плетиво, учи чужди езици се направят някои фотография. Не забравяйте, че това, което обичам да правя като дете, и да реализира мечтите си. Ако имате ще се появи интересен хоби, ще преодолеете депресия лесно и невидимо.
Избягвайте монотонността на ежедневието и така наречения емоционален глад. Ако не получите нови преживявания, да не се чувстват чувствата на спиралата може да рисува всеки детайл си ден утре, неделя и следващия понеделник, ситуацията може да доведе до далака такива. Как да се избегне това? Създаване на положителни моменти в живота си всеки ден, да намерите време за любимото си хоби, да си позволите да се направи глупави неща понякога. Понякога една дреболия конзоли, но и всяка дреболия може да доведе до ограничаване.
Да не са $ 100 ...
Моралното състояние на лицето, пряко зависи от хората около него. "Преди да се диагностицира от депресия и ниско самочувствие, уверете се, че не сте заобиколен от идиоти" - правилно каза Зигмунд Фройд.
Ако сте на дежурство всеки ден, ще трябва да общуват с хора, неудобни, а след това се кара в състояние на хроничен стрес. Един изход от нея - промяна на работни места.
Ако като цяло е доволен от работата си, но понякога има нервна ситуация, обучават се да не ги вземе присърце. Опитайте се да организират свободното си време по такъв начин, че да общение с позитивни хора компенсирани за щетите, които причинява ума си работа.
Често се срещнете с приятели. Нищо чудно, те казват, че приятели - лек за всяка болка, лек за всички болки. Вашето здраве зависи от това, което ще получите, като говоря с хората, а не парите, които можете да похарчите за него. Основното нещо, което сте имали усещането за щастие в общение с другите.
Не пренебрегвайте лечебната сила на хумор. В кръг от приятели и семейството си позволиш да понякога да е дете, да се отпуснете и да се забавляват. Както правилно сложи американски актьор Иън Сомърхолдър, "Хуморът е, всъщност, - болка медицина. И ние го използваме като кръпка. Ако човек знае как да се шегуват, че целият му живот става по-лесно и по-добре. "
Ако успеете да достигне състояние на емоционално възстановяване, опитайте се да не го загубя. Добро настроение трябва да бъде уважавано, че е извършена често.
Щастието - вътре
Важно е да се разберем, че най-голямата стойност на живота е само по себе си, а не в притежаването на материални блага. Опитайте се да намерите щастието в себе си. Научете позитивно мислене. Обърнете внимание на радостта в малките неща, красотата в простите неща, добра - в лошо време. Както правилно отбелязва Д. Шулц: "Ако не можеш да се усмихваш лошо време, колко повече няма да я види в добро настроение, защото тя дори не е имал причина да се усмихва на вас в замяна."
Вашата задача - с помощта на самоанализ и размисъл, за да се стигне до реализация на истинските си цели; постигне усещане за вътрешна комфорт и духовна хармония, удовлетвореност, спокойствие, увереност в себе си; станете по-общителен, оптимистичен и весел човек; за да получат контрол над техните желания и емоции.
Трябва да искаме да се противопоставят на отрицателните качества като апатия, слабост, мързел, обезсърчение. Работете върху себе си, за укрепване на нервната система. Научете се да се отпуснете, да се ограничат и контролират вашата нервност и раздразнителност. Да не се допуска показването на негативни емоции като завист, омраза, гняв, ревност, отчаяние. Не усуквайте самостоятелно страховете и тревожни мисли. Колене негативни емоции в зародиш в зародиш, а не отдаване под наем се яви и да покори волята си.
Не лъжи в леглото с оглед на "Аз съм в траур." Ставай и чрез "не искат да" започнат да се занимават с полезни неща, например, поставени в един апартамент. Научи стъпка над егото си.
Внимавайте за външния им вид. Винаги изглежда прясна и добре поддържан.
Усмивката ще озарява всички
Не бъдете придирчиви към детайла и критичен несъвършенство. Един човек, свикнал да се критикува, са склонни да преувеличават всичко - и добро, и лошо. Перфекционизмът и педантичност - по-скоро отрицателен черти на характера. Тяхната вредност се проявява в черния дроб и мозъка. Педанти и перфекционисти са склонни да бъдат раздразнителни и злоба, че страдат от работохолизъм и хронична умора. В крайна сметка, това води до депресия и липса на действие на основните системи на тялото (нервната, сърдечно-съдовата, имунната).
Таита не нарани другите, дори и да не сте достойни. Разбира се, че е необходимо да се направят изводи. Може да се наложи да променят поведението си към онези, които предал или е действал нечестно. Но! Важно е да се научите как да простя - наистина, с цялото си сърце - и не таите злоба върху сърцето, гняв, тъга, или отмъщение. "Не се носилка ума си с оплаквания, и там просто не може да има място за красиви моменти" - учи Ф. М. Достоевски.
Отрицателните емоции разоръжи един човек, гадно сока на психическа и физическа сила и не дават нищо. Те не само трови душата, но и разстрои организма. Не се поддавайте на разрушителни мислене - това означава да спечели над блус, тъга и депресия.
Усмихвайте се по-често! Здраве изявление добавите приятели ще се радват, врагове pobesitsya 🙂 трябва малко да донесе усмивка, и достатъчно усмивки на всички, станали възможни. Нека усмивката ви ще бъде на първо място, дори и със сила, но скоро ще се чувствате вътрешно усещане за себе си започва да се съчетава автоматично изразът на лицето. Стани лъчиста лице ( "Сън") зареждане радостта на другите. Погрижете се да се усмихваш в отговор.
Прекомерната амбиция - с нищо
Дори Епиктет казал: "Ако човек има способността да разсъждават, да съзерцавам слънцето, луната и звездите, и се наслаждавайте на даровете на земята и морето. - това не е сам и безпомощен"
Твърде много хора изпитват всички видове трудности, не е в състояние да отговори дори на основните нужди от храна, вода и подслон. Научете се да се наслаждавате на простите неща. Всъщност, не е нужно толкова много да: храна, напитки, подслон, здраве (без сериозно заболяване). Това - основна предпоставка за щастие. Останалата част от нашите желания изобщо не са от жизненоважно значение. Изхвърлете от главата на амбиция и материални нужди, че отрова си съществуване, което води до чувство на неудовлетвореност. Да се самозадоволява. Не позволявайте на сините вземат притежание на ума си. Борба за свободен живот, в който има място за духовни пороци.
Животът - най-голямата радост
Опитайте се да се игнорира вашата депресия. убедя себе си, че това заболяване не е налице. Дръжте се така, сякаш абсолютно щастливи, и наистина да стане по-щастлив. Направете всичко, за да живее с живот и активен живот и да се чувствате в хармония. И това не е непременно необходимо за тези пари. Чат с приятни хора, четене интересни книги, упражнения, почивка в лоното на природата или на разходка до морето ще ви направи свободни. Възхищавайки се на красотата на природата и съзерцание на морето вдъхнови вдъхновение и подмяна на деструктивни мисли. Радвайте се на слънце, защото това дава топлина и светлина; вятъра, носи свежестта и прохлада; дъжд - това изпълва същността на влагата животворна. Бъдете благодарни на Твореца за това, че сте в състояние да се насладите на красивата природа, слушайки песента на птичките и вдишвайте прекрасни аромати. Ти даде живот - най-голямата радост, която трябва да се оценяват.
Винаги се радвайте всеки ден.
Всеки, веднага след като светлина byznet!
Защото те не знаят, защото никога,
Кой от тях ще бъде последната в живота на ...
/ Eduard Asadov /
Така че, за да се отървете от депресия себе си - дават я ожесточена съпротива. Можете да преодолее пристъпи на паника - отидете на тезгяха! Има лоши мисли - безмилостно разклаща главата си. Докажете на себе си, че сте майстор на двете тялото му и неговия дух. Борба с депресия и спечели!