Как да се отървете от целулита как да премахнете целулита на папа, корема, краката у дома

Тези, които веднъж се бори срещу това неприятно нещастието знаете, че целулита е заплаха не само за жени в организма, но и тънки дами. Някои кифлички дори не знаят какво е това "портокалова кора". и снажен момичета не знаят как да се отървете от него! Откъде идва от, и как ефективно да се отървете от целулита?

Външният вид на "портокалова кора" виновен женските хормони - естрогени. Те (или по-скоро им дисбаланс) предизвика нарушение на влага на микроциркулацията в мастната тъкан, което води до образуването на целулит. Това не е банална отлагането на мазнини, както бе прието, в продължение на много години, това е първият сигнал, че необходимостта да се промени начина на живот. Можете да се отървете от целулита, но това е един много дълъг процес.

Попа без целулит - огромен бонус за външния си вид на плажа и извън него.

Промяна на начина на живот

С това се има предвид не само промяна на физическа активност. Присъединете се към фитнес зала или започне да се изпълнява през нощта - това е една малка част. Необходимо е да се променя режима за мощност на деня, може би дори и да работи.

вода
Наличието на целулит по бедрата, седалището и корема, каза, че една жена консумира недостатъчно за количество течност тялото си. Тялото компенсира липсата на течност, която започва да я задържат. В този случай, вие трябва да започнете да използвате повече вода, за предпочитане минерална без газ.

храна
Необходимо е да се преразгледа изцяло своята система за доставки. Декларирам картофи и тлъсти меса врагове, както и приятели с зеленчуци. Това не е диета за отслабване, тя е пълна промяна на начина на хранене. Лекарите не препоръчват пост, те препоръчват правилно хранене. Храна жени се борят с целулита, трябва да бъдат пълни и балансирани.

В диетата е необходимо да се включат колкото се може повече плодове и зеленчуци, богати на фибри. За да се премахне целулита, дневен прием на калории, получени не може да надвишава размера на изразходваните калории. Готвенето е най-добре да се използва двойно дъно, multivarku, aerogrill. В тези устройства, храната се приготвя с малко или без масло, витамини и минерали, не изчезват.

вредни навици ви
Трябва да забравите за алкохол, тютюнопушенето и някои лекарства. Всичко това осигурява плодородна почва за развитието на целулита. В допълнение, забрана за брашно, сладки, пушени и други "опасност". Ограничаване на приема на сол - запазва течност в тялото.

В действителност, тя е една и съща :) Трябва само през втората снимка е ясно собственик ревизира своята начин на живот и хранене.

Упражнения за да се отървете от целулита

В допълнение към храната, също така е необходимо да се преразгледа и ежедневието - за да добавите повече физическа активност, ходене или дори лек джогинг и гимнастика. Ако работата имате свободно време, по-добре да се разходят из коридорите на офис сградата (ако приемем, че това е възможно), вместо пиене на чай с бисквити.

По принцип, за да се отървете от целулита, което трябва да се увеличи "активната фаза" на организма, например, започнете да правите гимнастика или аеробика. Той също така ще засили организма и неговата по-здрави.

Най-ефективните упражнения за да се отървете от целулита по бедрата, седалището и стомаха, е:

• Ходене или бягане на място. При изпълнение на това упражнение, което трябва да се повиши колене висока. Това ще укрепи седалищните мускули.
• Склоновете на тялото встрани и напред. Това упражнение е да се засили косите коремни мускули и мускулите на долната част на гърба.
• Завъртането на тялото. Това упражнение може да се направи с помощта на "здраве с кола", която е много популярна през миналия век. Тя може да се използва като укрепване на седалището и коремните мускули;
• Twist - класически упражнения за изпомпване на пресата.
• Клекове и скачане надигна на пръсти.

Разполага със собствена скорост на физическа активност, така че трябва да изпълняват упражненията, докато всеки човек, докато не усетите мускулите "спечелени". Вие не можете да преуморявам без навици - това обезкуражи интерес към по-нататъшни проучвания.

Но, той е подходящ само за хора в добра физическа форма. За начинаещи, не е необходимо да бъде ревностен, можете да направите само вреда.

Упражнения за целулит включват и скачане на въже. За да се постигне ефекта, което трябва да скочи най-малко 10 минути на ден.

Добре известен Хавайският обръч - идеално средство за борба с целулита по корем. Завърти обръч, което трябва най-малко 10 минути на ден, но трябва да се започне с 5 минути, постепенно увеличаване на времето.

Тези прости упражнения като скачане на въже и обръч хула, които можете да изпълнявате в домашни условия. Достатъчно е да изберете правилната дължина на въжето, гимнастически обръч желания диаметър и удобни класове мат. Можете да редувате обучение - ден въже за скачане (10 минути), в деня на обръч (10 минути). Ефектът не отнема много време - загубата на няколко сантиметра в бедрата и талията и целулита по-малко забележими.

Основното нещо - не се мързеливи! Изпуснах обръч от кръста - трябва да се вдигне и да се обърне върху! Аз попаднах на въжето - стоп, на един дъх и скочи отново. Целулитът не обича активни хора!

Целулитът не пощади никого - дори и звездите ...

Козметика антицелулитен

Сега магазините има много козметични продукти, които обещават да победи целулита. Не всички от тях са ефективни. Най-често срещаните методи са тайна, че може да се направи в козметичен салон и в домашни условия.

тайна
Тайна наистина да ви помогне да се отървете от целулита. Те стимулират изтичането на излишната течност от проблемни области. Но ние не трябва да забравяме, че те са противопоказани за жени с всякакви гинекологични заболявания по време на бременността, както и разширени вени, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

Тайна са топли и студени. Горещи тайна отворени пори, през които се простират на токсините, които се съдържат в този подкожно пространство. Те са най-ефективни за "старите" целулита.

Студената опаковане прилага при първите признаци на "кора", както и за обезвреждане на подпухналостта и подобряване на кръвообращението. Студената обвивка е задължително условие за кожата лимфен дренаж.

Козметични препоръчват на процеса на опаковане на скраб кожа. Това може да бъде както козметичен и домашен лек.

Какви са тайна ефективност?

най-популярните са:

• Мед фолио;
• шоколад;
• Кал или водорасли.

Тайна трябва да се правят не повече от 2 пъти седмично. процедури Микс е най-добре да се прилагат памук или лен плат, а не кожата. След това тъканта се нанася върху проблемните области, е покрит отгоре на пергаментова хартия или фолио. След това трябва да се плътно обвива топъл шал.

Пазете "обвивка" не се нуждаят от повече от 5 минути на ден. Ако всички условия, този месец можете да загубите до 3 см в талията или бедрата.

Ние трябва да помним, че за да се отървете от "старите" целулита е много трудно. Борбата срещу него трябва да започне веднага след като първите симптоми. "Стар" целулит често не изчезва напълно, но с помощта на правилното хранене, упражнения и маски, това може да се направи много по-малко забележими. Не забравяйте - целулит обича мързеливи!

Аз също имам целулит се появява поради заседналия начин на работа, но аз го видях, веднага се втурнаха към фитнеса, но някак си фитнес тренировки в продължение на шест месеца не ми помогне. Тогава реших да тествате рецептата с опаковане използване Kapsikam мехлем. Тя просто има затоплящ ефект и резултатът е бил пометен в рамките на няколко дни. Сложих маска под филма и постави на върха на топли панталони и се практикува у дома. Това е тайната на красотата, много достъпен и евтин.