Как да се отървем от зависимостта кафе

В този пост, аз ще отговори на въпроса дали пиенето на кафе е лошо за вас и как да спре да пие кафе. Аз не пия кафе в продължение на няколко години, и аз наскоро значително сведена до минимум употребата на чай.

Виждам само предимства, свързани с моето решение. Малко по-късно (в съобщението) Аз ще ви кажа защо аз предпочитам да живея без кофеин.

Кафе - това е древна напитка. Хората отдавна са намерени повече за своите тонизиращи и ароматични свойства. Консумацията на кафе в областта на безопасното развитие във всекидневния живот: за много хора, там не рано сутрин без чаша горещо кафе е.

Хора като кафе не само за своя вкус и мирис, но и за своите стимулиращи ефекти. Трудно е да се мисли за един метод, който може да се събуди и да започне да се направи ежедневните си дейности, без да се рано сутринта доза кофеин.

Тази напитка се събужда нашето разбиране на съня, умора, и осигурява вдъхновение и прилив на енергия. Може да изглежда, че не можем да живеем и да работим без кафе, и ако ние не го пиете, ние винаги ще кимат, и цялата работа ще бъде трудно. Гарантирам ви, че това не е така. Можете да живеят без кафе. Причината, поради което трябва да се откаже от него, ще бъде допълнен.

Затварянето на кафе

Кафето не е тютюн: можете да се откаже от него постепенно. Освен това, аз ще ви кажа как може постепенно да се намали количеството на кофеина взети.

Започнете пиене на чай

Започнете пиенето на зелен или черен чай: Тези напитки са по-малко кофеин от кафе, и да имат изключителни вкусови характеристики. Лично аз понякога избра зелен чай за другите видове чай. Сега на пазара е активно развиващ се пазар на внесени от Китай (или японски) чай. Опитайте с различни вкусове. Налице е изключително вкусна селекция от чайове!

Най-добрата част от зелен чай - ефектът му! По мое мнение, това е много по-добре, отколкото в резултат на кафе. Разбира се, влиянието е субективно и зависи от всеки човек.

Въпреки това, подобни наблюдения са направени от други съдии от зелен чай. Фактът, че зелен чай ме засяга "само", за разлика от кафето.

Когато пиех кафе, бодрост на напитката бе придружено от увеличаване на налягането (вследствие на високото кръвно налягане е най-очевидно за тези, които почти никога не пия кафе), скорост на сърдечната честота и напрежение в мускулите. И това не е много хубаво.

По мое мнение, чай действа много по-мек. Посочените по-горе нежелани реакции са почти невидими, ако не пие много. Има една "по-чист" смелост, без нежелани усещания в тялото.

Освен това, зелен чай, най-общо се състои от три пъти по-малко кофеин от кафе. Той не се използва за зелени "пакетчета", съдържа много кофеин - не го пия! Зеленият чай също така включва антиоксиданти, витамини и предотвратява развитието на много заболявания (само Аллах Grace). Използване на чай повече, ако трябва да избирам между чай и кафе.

Намалете консумацията на кофеин честота

Ако пиете кафе в почивните дни - да спре да го прави. Защо правиш кафе, ако не се налага да се справят с изхода? Да започнем с това, пия кафе само за работа. Намалете броя на чаши на ден.

След това, когато сте готови, нарязани на броя на работните дни, когато пиете напитки, включително кофеин (ще започне да се консумират много по-добре, отколкото чай). Например, не пия повече от 3 чаши на седмица. Точно така - всяка седмица, всеки ден. На пръв поглед изглежда сложно, но с постепенното оттегляне, тя няма да бъде толкова трудно.

Научете се да се събуди без кафе!

Сутрин упражнение - е изключителен метод за пробуждане и възстановяване на съня. Те са естествен тласък на енергия за тялото си, и в допълнение, те работят за вашето здраве.

Пийте топли напитки без кофеин

Ако искате по-топла и вкусна напитка, трябва да се опитаме всеки билков чай. Това не е чай, в тесния смисъл на думата, но тя не е член на кофеина. Опитайте се, например, ройбос.

Използвайте кафе само при аварийни случаи

Пийте кафе, ако имате нужда да карам през нощта, и не сте спали, така че увеличаването на енергия - изискване да плаче. Или, ако сте инвестирали достатъчно време в леглото, а вие трябва да работите.

Кафето е стимулант. Така че го използвате само в уникални ситуации. Няма нужда да го правя всеки ден!

Опитайте се да получите достатъчно сън

Прекарвайте достатъчно време за сън. Не е нужно да се работи много усилено. Не е достоен труд компромисни вашите нерви и здраве.

Начин на студена пуйка

С този метод, човек просто спира приема на кофеин. Въпреки, че това може да бъде най-бързият метод за детоксикация, тя има цена.

• Най-бързият начин да се детоксикира от кофеин.
• Повишаване на въздействието на кофеина върху изпълнението на тялото.

• Това може да доведе до тежки симптоми на отнемане кофеин.
• Едно лице може да се сложи край на комисията за 1-3 дни.
• Тя може да доведе до загуба на производителност.
• Увеличава се тенденцията да се предадат.

Подгответе се предварително метода на студена пуйка!

Ако изберете метода на студена пуйка, важно е да се разбере какво да очакваме и да се подготвят за абстинентни симптоми, които могат да последват.

• Стратегия напред към първата двойка детокс дни падна на един уикенд или празник.
• Дръжте болкоуспокояващо под ръка.
• Има изобилие от храна на ръка, за да се избегне, за да има някъде място, където да се хранят.
• Предварително се подготви няколко ястия като супа или други лица, които са лесно смилаеми.
• Говорете с членове на семейството за това, което ще направи това, което те могат да очакват и как те могат да помогнат.
• Споделете с колеги и / или ръководителя си за детоксикация си от кофеина.

Подход към обучението се отнася до количеството на кофеина, че действително е получил. Тези, които взеха в много кофеин трябва да се готви повече от тези на сухи детоксикирано по-малки количества.

метод за отбиване

С този метод, вместо да се налага да се откажат от кофеин в същото време, хората бавно намаляват количеството кофеин, което той или тя консумира ежедневно.

Ние предлагаме да се откаже от дозата на по-малко от около 50 мг на всеки два дни, докато достигне до абсолютно никакъв кофеин. Това може да бъде постигнато само чрез използването на типичния си напитка с кофеин или по-малко чрез използване на кофеин.

• Кафе трябва да се намали до 1/4 чаша всеки ден или да се намали до 16 ет. До флакон 12 унция. унция чаша, след това 8 ет. унция, и така нататък, за да получите кафе (обаче да използвате едно и също име на марката).
• Енергийните напитки могат да бъдат намалени с около една половината от банките на всеки два дни.
• Каустик може да бъде сведена до минимум чрез рязане калай през ден или половината от бутилката, ако се консумира 16 мл. размер.
• Чай може да се намали чрез намаляване на 1 чаша на всеки два дни.

• Симптомите на отнемане са много по-тежка.
• Много хора могат да продължат да работят и да бъдат ефективни.
• Лесно и без кофеин главоболие.
• По-малко шокиращо системата.

• Това може да отнеме по-дълго за детоксикация, в зависимост от първоначалните дневни дозови суми.
• Трябва да следите на кофеин и да е умишлено, по отношение на това, което се консумира и колко.

Всеки от тези методи на кофеин детоксикация ще работи, но човек трябва да изберете кой от тях ще има най-малко влияние върху неговия / нейния начин на живот и това е най-вероятно да бъдат най-ефективни, когато се използват различни сценарии.

Други съвети за чупене на зависимостта от кофеин

Друго нещо, което трябва да направите - е да се вземат по време на детоксикация по време на сън. Въпреки това, той не е практично за повечето от нас. Кога беше последният път, когато вашият работодател е щастлив, когато се спи под бюрото ви?

Има и някои добавки, които твърдят, че те помагат на детоксикацията на организма от кофеин, но ние ще ги разгледа, преди да направи някакви предложения в тази насока.

Защо хората пият кафе?

Различните хора пият кафе по различни причини. За някои от тях - това е просто пробуждане. За други - това е метод, за да победи монотонността и дръжте ръцете си в застой. За 3 - е любим аромат.

Има моменти, когато прищявка на кафе, причинени от недоволство от работата: трудова дейност не се интересува и е пълен режим, така че много хора пият кафе, за да получите на мотивацията да се направи необичани работа. В крайна сметка, кофеин активира количеството енергия, което започва да се търси бягство. И това става още, той инвестира - най-важното - да го инвестират.

Кофеинът може да има причини, които са скрити вътре в ума си. Може би трябва да се промени работата си, за да спре да пие кафе, или може би трябва да се научите да го погледнете по друг начин, или да се отървете от хронична тревожност.

Ако четете това сега, вие сте тук, за да научите как да спре да пие кафе без главоболията, нали?

може да се изисква Детоксикация на кофеин по много причини, някои от които могат да включват:

• Кофеинът не може да има същия ефект, както преди.
• Ежедневно кофеин контрол прием свършва.
• консумацията на кофеин води до здравословни проблеми.
• Поръчки лекар.

Каквато и да е причината, отказ от кофеина не е много лесно, тъй като много хора, изложени на силна зависимост от дневната доза, както физически, така и психически.

Ползите от отказването кофеин или кафе

Милиарди хора по целия свят да пият кафе или който и да е кофеин всеки ден.

Въпреки факта, че кофеинът е най-общо се считат за безопасни за употреба в малки количества, има някои твърди нарушения ползи рутина и да се спре за кафе, енергийни напитки, чай, сода, и така нататък. Г.

прекъсне зависимостта

За много хора, кофеин в някаква степен води до пристрастяване, въпреки че някои от тях го описват като висока степен на пристрастяване.

В зависимост от състава за използване като цяло или може би буден, може да доведе до порочен кръг. Това променя мозъка химия, което води до необходимостта от повече от веществото за постигане на предпочитани резултати.

Отказ на кофеин или кафе прекъсва цикъла и ни освобождава от необходимостта за ежедневна консумация на кафе пристрастяване.

финансови икономии

В зависимост от стойността на кофеин може да се сгъва, а хиляди долара годишно могат да бъдат спасени, ако се откажа.

• Grande Starbucks Latte: 3.65 щатски долара на ден. | $ 26 на седмица. | 1,332 щатски долара. Годишно.
• Monster Energy Drink: 3 $ на ден | $ 21 на седмица | 1095 долара годишно.
• Домашно сладко кафе: $ 0.71 на ден | 5 долара на седмица | 259 долара годишно.
• K-чаши: $ 0.65 на ден | $ 4,55 на седмица | $ 237 на година.
• 5-часова енергия: $ 3 на ден | $ 21 на седмица | 1095 долара годишно.

Ние отбелязахме по-горе типичната цена на само едно питие на ден, сега тя се увеличи със сума, която ядете всеки ден, и то се разраства бързо.
Две Starbucks Лат всеки ден ще струва 2665 долара годишно!

Ако оставите?

Ако Вие сте затворник на чаша кафе в ръка, или енергийна напитка, може би е време да се оцени това, което прави кофеин за вас и дали да се спре.

Кофеинът - един вид. Има ползи, свързани с консумацията му - например, подобрена функция на паметта и, разбира се, по-високо ниво на бдителност - но след това, което чувате от хора, които оставят нещата и да казват, че не се е променило живота им.

На добър час! Приятен уикенд!