Как да се отървем от страха от говорене, рисуване училище се намират
Понякога трябва да се говори пред непознати. Някои от нас трябва да го направя често, като по време на работа. Почти всеки е запознат в тези ситуации, чувство на страх от говорене пред публика. независимо дали става дума за момент, преди да говори, или за няколко дни или дори седмици преди предложената събитието.
Причината за страха ни е реакцията на вътрешните механизми за самосъхранение, които да ни помогнат да се справи с потенциално стресова ситуация, по-бързо от здрав разум. Но тя работи в ситуация, в която ние трябва да се втурне в автобуса, а не когато застанем пред тълпа от хора.
Как да се преодолее страхът от говорене пред публика?
На първо място, трябва да се разбере това, което прави такава реакция? Това се отнася за фактор, който предизвиква вълнение при мисълта за предстоящата реч на публиката. Може би тази идея се стои пред публика, или писмо, което идва по пощата с напомняне за предстоящо събитие или такива чувства имаш, когато видите на сцената и публиката?
Важно е да се отбележи, че възникват първите емоции, а след това мисълта. Така че първото нещо, което трябва да се научите да управлявате емоциите си.
Упражнение "Отърви се от страх от говорене"
Сега си представете, че сте там, до теб е един стол, където можете да седнете и да се отпуснете. След това опитайте да се концентрирате върху всичко най-малкия детайл, с помощта на сетивата. Взирайки се вслушвайте, изглежда, че може да се достигне и докосване на земята, да се почувства на чист въздух, и най-важното - да се чувства прекрасно усещане за спокойствие вътре.
Важно е да се разбере какво чувства бихте искали да изпитат по време на реч на публично място! Кураж, концентрация, умствена яснота, енергия и щастие - това е, което ни дава увереност в тези моменти.
И какво, ако сте били точно пред входа на един човек, който би сте разбрали, подкрепа, аз се точно както трябва ... Кой би могъл да бъде? Може би на някой познат е абсолютно непознат, или дори някакъв вид широко известна личност. Боята е мястото, където ще бъде и какви емоции ще получите от него. Страхът от публични изказвания
Продължавайки да седне на един стол, представете си, където ще бъде в момента на говорене, и къде ще бъде важно за вас хора, колко далеч от вас, как ще изглежда, какво да облека, и т.н.
Сега си представете, че сте зад себе си, говорейки пред публика. и да се чувствате като че ли дърпа краката. Не се поддаде на това чувство, и да се върне към приятните спомени. Последният път, когато се чувствате неудобно тежест в краката, а след това рязко се изправи и да направи крачка напред. Представете си, ако мине през него и се слее с него в едно цяло, но се чувстват всички положителни емоции от сърце по-рано. В рамките на 30 секунди, погледнете важният човек за теб и да се чувстват радостта. Ако положителни емоции започват да отслабва, свържете отново палеца и показалеца. ораторство
Това упражнение може да бъде много полезно, ако искате да се отървете от страха от говорене пред публика. но то трябва да се практикува редовно. Такива визуализация и настаняване такива чувства могат да помогнат в бъдеще да контролира емоциите си и да вземат вълнение.
- Как да се отървем от страха?
- три правила
- Техники и психо-техники
- Работа с тялото
Как да се отървем от страха
преди представление?
Това упражнение може да бъде много полезен. Важно е да се отбележи, че възникват първите емоции, а след това мисълта. Така че първото нещо, което трябва да се научите да управлявате емоциите си.
Знам какво да кажа. Се събират и организират. Познавате своята аудитория. Три прости правила, но повечето говорители имат затруднения при тях.
Реч започва не когато говорещият се извършва зад подиума и започна да говори, и от момента на речта си.
Нашето тяло винаги дава, когато ни е страх. Жестове стават ограничени, като водещия смешна поза, дишане затяга.
Гост (Алекс)
При равни други условия, е необходимо да бъдат запознати с вашата тема, и в идеалния случай, на фона на темата, мястото му сред другите теми, и да общуват с тях. Бъдете сигурни, да се мисли чрез няколко възможности за влизане, така че трябва да изберете този, който ще отговаря на определена ситуация.
В допълнение към познаване на теми необходимо психическо отношение. Как - зависи от себе си, вашият герой. Човек трябва да се сърди, а другият да се успокои, да спи трети, четвърти, за да се разходите или да поплувате. Но в крайна сметка трябва да сте уверени. Например, аз трябва да спя, ходя peshochkom няколко километра, докато се обръща внимание на дървета, трева, птици, не забравяйте, хубава песен и я пея за себе си. Достигането на правилното място, среща с някого, да се изправя, да пушат, да си припомним един анекдот. Но най-тракане особено не да се включат, а след това се съсредоточи върху задачата ще се разпръснат. След това се запознаят с мястото, където е необходимо да се действа като у дома и стените помагат, а тази стая ще бъде вече ви познати (винаги е страх от неизвестното).
Ако сте играли спортове, трябва да знаете как да се вози на "празен време", за да не изгори преди състезанието. Но принципът е един и същ: светлина главата, предразсъдък.
Преди около 5 години
Гост (Николай)
Преди около 5 години
Гост (Алекс)
За да бъда честен, аз винаги се страхува да отиде на черната дъска в училище, аз съм от това, получавате много двойки, забравих стиховете, които аз тихо казал на къщата. След като прочетете тази статия, аз научих много полезни упражнения, които ми помогнаха по време на историята на стих, и аз мисля, че тези упражнения ще ви помогнат в бъдеще. Мисля, че след като няколко пъти на страх ще изчезнат. Моето мнение е, че тези упражнения не помагат на всички, защото всеки човек е различен и манталитетът е по-добре да излезе с тяхното упражняване, които в бъдеще ще помогне на всички.
преди около 4 години
закотвен
любим
Предстоящи събития
Няма събития за показване.
Ние сме в социалните мрежи
Семинари
