Как да се отървем от психологическата зависимост от тютюнопушенето
Всеки знае, че пушенето е вредна за здравето. На тази дори себе си знам пушачи. И повечето от тях не са просто говорим за факта, че за да се откажат от тютюнопушенето. Но не сама да се справи с пристрастявания. Повечето от наскоро се завърна към тютюнопушенето.
Днес има доста голям брой ефективни методи да се отървем от тази зависимост:
Но всички тези методи са насочени към премахване само на физическата зависимост. Ето защо, ние не можем да кажем, че сто процента резултат. Тъй като основната задача - е да се премахне психологическата, което често предизвиква връщане към тютюнопушенето.
Как да се премахне психологическата
Този процес е доста дълъг и изисква много търпение и воля. Но най-важното нещо, за да се отървете от психологическа зависимост е съвсем реална. Положителният резултат зависи от желанието и решимостта на пушача.
Нека се опитаме да анализираме колко зависи от този навик психически, и трябва да се приема какви действия да се отърве от него:
1. Опитайте се да отговорите на следните въпроси:
- Решението да се откажат от тютюнопушенето започва с планирането лесен ден? Всеки път, назначена дата се отлага?
- Можете да кажете точно броя на изпушените цигари на ден? В допълнение, можете дори да си спомни къде е и при какви обстоятелства се прекъсне следващата дим?
- Вече се появи особен ритуал на тютюнопушенето и в същото време да се поглезите с чаша кафе? Или искаш да пушиш пауза се появява след всяко хранене?
- Вие не може да се справи с проблеми или стрес, без цигари? За вас, това вече е станала един вид успокоително?
Списъкът на въпроса е доста дълъг, той все още може да продължава. Но може би в отговор на предложението, което вече сте определили какво ниво трябва психологическа зависимост. Както можете да видите, пушене - е един вид капан, но от това е напълно възможно да се освободи.
2. Следната отговорът на въпроса трябва да направят много пушачи мислят: "Защо искаш да пушиш?".
В крайна сметка, ако ние не направим нещо, това означава, че има някои качества или нужда. Трудно може да се намери нещо полезно или ценно в пушенето. Но негативната страна е много, както всички знаем, че пушенето е само негативно влияние върху здравето на човека. Но пушачите тук и успяват да намерят плюс цигари: спокойни, да се отпуснете, да се даде почивка, са част от начина на живот. Други казват, че открито тютюн вреда. Но те са се формирали някакво глупаво аргумент, че пушенето е под формата на добре изградена навик, с които те никога няма да бъде прав. Каква заблуда!
3. Следващата стъпка е да отворите очите си за всички "положителна" страна на тютюнопушенето (според самите пушачи).
Първо, да вземе един успокояващ цигара - това е пълна глупост! Всеки трябва да осъзнае, че зависимото лице не може да бъде смекчена. В крайна сметка, непушачите не се нуждаят от увереност на няколко пъти на ден, защото те не се напрегнат за необходимостта да се пуши. Те се интересуват от други неща. И пушачите стават нервни само от факта, че те не са имали достатъчно време за дим.
Да се каже, че пушенето дава възможност да се отпуснете, твърде глупаво. Пушенето ускорява сърдечната честота и активира сърдечно-съдовата система. Как мога да се отпуснете, когато тялото ви не бъде рестартирана.
Пушачите с опит не може да хвърлят дим! Това също не е правилно мислене. Продължителността на злоупотребата е без значение, тъй като физическата зависимост се елиминира след няколко седмици на провала. Тук говорим за това как си се убедил, че не може да се справи.
Пушенето - неразделна част от начина на живот. Това също е наивна вяра, тъй като ние изберете какво искате да направите и как да живеят. Не е необходимо да следваме примера на другите и да се ръководи от общественото мнение.
Трябва да сте наясно, че пушенето носи много здравословни проблеми и дискомфорт в ежедневието. Освен това, следва да се вземе предвид и финансовата страна. В крайна сметка, много пушачи не жалят пари да си купи още един пакет. Ти просто трябва да се изчисли колко ще са разходите за финансовата година, за да отровят тялото си. Може би тогава ще се разбере, че пушенето е абсолютно нищо положително. Много се отказах от пристрастяване, само заради общата си чувство.
4. Промяна на начина на живот и околната среда
Това е много важна стъпка. Тези, които са решили да водят здравословен начин на живот, трябва да бъде, за да започнете да създадат благоприятни условия за себе си. Опитайте се да избегнете фирми и места, където пушенето злоупотреби. Намери оптималната за себе си мотивация. То може да бъде дете, собственото си здраве, мнението на приятелите си.
Включете се в вълнуващо нещо, за да се разсеете. Често ходиш на чист въздух, да се присъединят към басейна или танци.
Тя помага безболезнено мине през този труден път поддръжник, който също реши да напусне. В края на краищата заедно е много по-лесно да се справят с техните слабости.
5. Прочетете интересна книга
В заключение бихме искали да ви напомня, че за ликвидиране на психологическа зависимост е възможно само чрез създаване на благоприятна нагласа за себе си. В края на краищата на вашите желания и здравия разум зависи от положителен резултат.
Се откажат от пушенето трябва да веднъж завинаги!