Как да се отървем от плоско стъпало у дома - моят живот
Как за лечение на плоско стъпало у дома: комплекс от лечебна гимнастика
Спешната необходимост от лечение на плоско стъпало
Много хора смятат, че плосък не е опасно заболяване, като артрит, но напразно. Той е плосък, непречистени във времето, може да се превърне в един от причините за опасни усложнения за здравето. Те включват такива "възрастни" диагнози като изкривяване на гръбначния стълб, остеохондроза, междупрешленните херния, артроза, артрит, включително.
Обработени ако плоски стъпала и как ефективно може да се лекува? Отговорът е прост - плоски стъпала могат да бъдат напълно коригирани само до възрастта на детето от 6-7 години, и възрастни - само за извършване на корекцията. Ето защо лечението и корекция на плоски стъпала са от значение за възрастни и деца, както и физиотерапия е добра помощ при лечението.
Преди да започнете лечение на плоско стъпало у дома, трябва да се консултирате с лекар. Това трябва да се направи, за да се оцени степента, образуват плоски стъпала, както и изберете ортопедични обувки и стелки.
Какво можете да си вземете у дома? Това са мерки, насочени към укрепване на общото здравословно състояние, корекция на храненето, разходки, уроци, упражнения и др.
начало събития
- През лятото туризъм и разходки, без обувки, е препоръчително да се избере този скалист повърхност. На повърхността на ходилото на крака са всички горещи точки, така че тази разходка не само формира анатомичен свод, но допринася за общото насърчаване на здравето.
- От спортове видове могат да плуват, особено плуване в обхождане стил. Крак движения в същото време развиващите стил на въртеливо движение на крака. Ако условията позволяват, и заболяването е леко, можете да спортувате или ски кънки. Това ще позволи да се държи на крака в строго хоризонтално положение.
- Добрият ефект на масажа има плоски стъпала, които могат да се извършват с помощта на проста техника. За тази цел помилване, месене, триене, изстискване. Масаж тонизира мускулите, сухожилията и фасция и тонът им, от своя страна, води до корекция на крак.
- Необходимо е да се научи детето да ходи нормално. За да направите това, отидете го попитам за няколко минути 6-7 пъти на ден, изправяне рамене, вдигна глава и крака в същото време трябва да бъде строго хоризонтална и успоредни една на друга.
- Главното условие за лечение е физиотерапия с плоски стъпала. Използвайте за тази инструктор не е необходимо, тъй като техниките са прости и лесно дублирани, дори и децата.
физиотерапия
Как да се лекува с плосък, с помощта на прости упражнения, ще попитате вие? За да се разбере какво се случва по време на тренировка, е необходимо да се припомни, че апартаментът е заболяване на целия опорно-двигателния апарат. Товарът не е разпределена правилно, тя може да доведе до опасни заболявания в зряла възраст. И лечение само обувки или стелки плоско стъпало просто неефективно, тъй като е необходимо за укрепване на мускулите и сухожилията в целия крак и долната част на гръбнака, защото инервацията на крака започва в лумбалните си отдел.
Набор от упражнения за плоски стъпала (кликнете за уголемяване).
Набор от упражнения
По време на разходката:
- протегнати ръце нагоре, ходене на пръсти;
- ръце на колана си, ходи по петите им;
- ръце на колана, излизат от външната страна на крака;
- тенис топка се затяга между спирките, ходи на външната страна на крака.
В изправено положение:
- ръце на колана, са от външната страна на крака, тялото се завърта надясно и наляво;
- Ние сме от външната страна на крака, да се катери по чорапите.
- протегнати ръце, тумбести;
- За да преместите на клечка, пускане в подножието и двете заедно и цяла.
В седнало положение:
- крака разширени напред, завой, изправете пръстите си;
- краката свити в коленете, максималната наведен и петите, не вдига поглед от чорапите на пода;
- крака разширени напред, максималната притегляне чорапи и след това да се отдръпнат от теб;
- крака протегнати, намалява и се разпространява краката си, свързване на стъпалото;
- крака разширени напред, вземете молив и асансьори;
- крака разширени напред, вземете топка за тенис, да се хвърли и улови;
- краката свити в коленете, търкалят топка за тенис от пръстите до петата на надлъжната арка.
Позицията на тялото под ъгъл от 45 градуса:
- повдигнете краката, така и торса под ъгъл от 45 градуса и задръжте, колкото можете.
Колко често гимнастика
Как да се лекува с плосък, с помощта на разстояние, ако в някои региони само 2-3 месеца в годината на топлина? През зимата можете да регулирате масаж подложка разходка на. Направете масаж рогозка върху плосък крак с ръцете си не е сложно - просто по плътен плат с конец или лепило за закрепване на малки предмети (бутони, ролки, стъклени камъни и други малки предмети).
Ранното откриване на диагностика и откриване на време на лечението, са ключът към по-пълно възстановяване. А физиотерапия извършва редовно, може да се превърне в незаменим инструмент в успешното лечение.
