Как да се отървем от пълните ханша отслабне с ума

Ако искате да имате красиво тяло, което трябва да направи усилие да се направи тялото пропорционално. Обикновено хората не обичат нищо прекалено много върху телата им, като двойна брадичка, отпуснати ръце и пълни бедра.

Особено жените могат да се тревожат прекалено около бедрата. Обикновено те се използват всички налични методи за изгаряне на мазнини, за да изглеждате и се чувствате добре. Ако вие също са много загрижени за собственото тяло и външен вид, опитайте следните методи, за да изгаря мазнините по бедрата.

Трансдермални гелове и други кремове за да се отървем от мазнини може да ви помогне да гори мазнини. Тези кремове са бутане мазнините под кожата стане по-бързо. Въпреки това, има предупреждения - твърде интензивен добив на мазнини може да не е желателно, ако то не се използва никъде другаде, така че той може просто да се върна.

Упражнения за увеличаване на сърдечната честота

Тези упражнения ще помогнат на тялото да гори много мазнини. Упражнения трябва да отслабнете, така че не си гладувам, за да се намали количеството на мазнини в тялото си.

Симулатор за разходка

Изключителен начин да проливането на мазнини от бедрата, тъй като работата му е съсредоточена върху мускулите около задните части. големия седалищен мускул - е най-голямата мускулна група, симулаторът може да изгори повече калории, отколкото кардио уреди.

Включване в работата на всички части на тялото

Използвайте всички мускули на бедрата и мускулите в областта на таза на интензивни тренировки сила. Ако не направите това, тогава ще имате мускулни дисбаланси, които могат да доведат до увреждане на мускулите. За да изглежда стройна и texturally, да обучава своя kvadratsipsy извършване лег и краката клекове с гири. Използвайте уреди за упражнения разтягане на краката. Работата по прасците чрез извършване на огъване, лежи на симулатора за огъване на краката или да седи на него. По време на тези упражнения, изцяло се ангажират прасците, разтягане на пръстите на краката надолу.

Симулатор за мускулите на похитителя

Той също така ви помага да се намалят мазнините от външната част на бедрата. Не забравяйте да си умерено физическо натоварване. За да намалите мазнините по бедрата са клякам по такъв симулатор най-ефективен. Задръжте гира крака, държейки краката под ъгъл от 45 градуса, а ръцете в средата на симулатора.

Уверете се, други изглеждат отново на вашата прекрасна бедрата, извършващи ъпгрейди на пръстите на краката

Направете това, като стои на ръба на нещо нараства, например, платформи или стъпала, като ставах на пръсти и падане. По този начин можете да направите гъвкави пищялите и да им даде добър участък. Вие искате да извършите 20-25 повторения.

Можете да разчитате на елиптична треньор

Той се използва най-добре на заден ход, за да го направи по-ефективни с оглед постигането на целите си. Повечето елиптични тренажори могат да осигурят напред и назад. Ако го използвате в обратната посока, ще се работи по прасците вместо kvadratsipsov. Прасците са свързани с опакото на бедрата. Насочете вашите сили на прасците и глутеалната област.

Ако сте начинаещ, сърдечната честота от 60-70% е добре ви костюм, защото обучение с по-висок интензитет може да предизвика вашето тяло да се използва протеин и захар, като източник на енергия, вместо да се използват мазнини. След три месеца постоянно обучение, можете да отидете на по-високо ниво на интензивност обучение.

загуба на тегло Акупресура е невъзможно. Вие не можете да спортуват, да се отървете от мазнините само на бедрата. Най-добър спасен от пълната програма за отслабване, която включва редовни кардио и силови упражнения. Също така не забравяйте да се наблюдава добре обмислен диетата.

Работата по долната част на тялото си

Ако искате да имате изваяни бедра, трябва да се работи не само върху горната част на тялото, но също така и на дъното на кладенеца. Джогинг подпомага изгарянето на калории и развиват сила и издръжливост. Можете също така трябва да се горят калории по време на почивка, тъй като ракета вашия метаболизъм Метаболизъм: в основата на живота на всички живи същества.

Стречинг е много добре дошли. Вие започнете да правите упражнението за някоя част на тялото, когато се помръдне с широка амплитуда.

Следвайте правилната диета

Можете да направите всички възможни упражнения митове за упражнение: не вярвайте. без диета, вие няма да получите добри резултати. Ако искате да се отървете от един фунт на мазнини, трябва да изгори 3500 калории. Не трябва да се лиши от храна напълно, тъй като може и така да постигнете целите си с помощта на добре обмислена диета в съчетание с тренировъчна програма за отпадане на тегло.

Хранителни добавки Хранителни добавки - основна класификация за отслабване и мазнини горелки могат да ви помогнат да се отървете от мазнините по бедрата. С тяхна помощ можете да намали количеството на калории и повишаване на вашия метаболизъм подобрява обмяната на веществата и отслабване без диета. Ако използвате такива добавки, теглото на изкуплението на кръста може да бъде по-ефективна.

Предвид нейната големина и количеството на мазнините, а след това сложи постижимо и реалистична цел, като например да загуби един паунд мазнина на седем дни. Когато мазнините започва да напусне тялото си, същото ще се случи с мазнините на бедрата.

Никога не се отказвай и запази вярата. Общувайте с хората, с които да се чувстваш добре. Те ще ви мотивира, особено когато ще дойде време, която искате да се откажете.