Как да се отървем от хроничен запек - упражнения и хранене

Днес страда от хроничен запек, всеки трети жител на Земята. Има такова нещо като "скрит заключване", когато хората чувстват, че дефекация пъти на ден - това е нормално. Защо се появява запек? Как да се отървем от хроничен запек? Нека си го кажем.

Запекът се дължи на повреда в навиците на червата, изпражненията може да отсъства за няколко дни, придружени с болка и дискомфорт. Лицата, страдащи от хроничен запек, промени в настроението, има раздразнителност, умора, безсъние. Неправилни движения на червата води до имунни нарушения, хемороиди, възпаление на дебелото черво и дори рак на дебелото черво.

Симптомите на хроничен запек

Сърбеж в ануса, често "преливане" и куркане на червата, чувство на тежест, подуване на корема, тежест в стомаха, оригване, лош дъх, повишена киселинност, лош апетит, чувство за непълна дефекация, главоболие, замаяност, невроза, тахикардия, тъпа тен, умора, болки в сърцето, слабост.

Хранене и упражнения за запек

Ако ядете много зеленчуци, плодове, ядки, подправки, сушени плодове, и трици, кълнове от зърнени култури и да пие 2 литра чиста вода на ден, вместо кафе, чай, безалкохолни напитки, които допринасят за запек, никога имате проблеми с един стол. Храните, съдържащи фибри, увеличаване на чревната перисталтика, способността му да предизвиква изпражненията.

Добавете повече от тези упражнения за решаване на проблемите със запек, и можете да се отървете от хроничен запек завинаги:

О, и тънък тази тема! Признавам, преди да донесе не само неприятно, но и приличен страдание. Като студент, седнал на диета, аз изтичах до питката на фитнес уроци. В деня, може да се яде веднъж. Такава диета само води до запек. И ако ви се яде студена храна, малко питие, не ядат храни, богати на фибри, не можете да бъдете изненадани. Голямо значение за редовни посещения "в Овалния кабинет." Ако организмът привикнат да направи всичко в определено време (и не го отричам това никога), ключалката самата ще изчезне!

Надявам се, че си прав, благодаря за добрите съвети, но за целите на специалната "Овалния кабинет" ви благодаря!

Това означава, че продуктите, които съдържат фибри, повишава чревната перисталтика, способността му да предизвиква изпражненията разбрали за тази си статия. Сега ще имате предвид, полезни статии за тези, които страдат от него, или само началото.

Защо се приема на фибри на регулярна основа, за да се отървете от запек? Тяхното назначаване не трябва да се приема като лечение на хроничен запек. Вземете по-лесно и по-естествено. Целулоза се използва като средство за правилно хранене, без пристрастяване.

Еленка, че си прав, фибри - е елемент на властта, а не лечение. Ако тя се консумира редовно, това ще облекчи червата и може постепенно да се премахнат запек. Основното нещо е да не забравяйте да пиете достатъчно вода.