Как да се отървем от боклука в главата

Когато бъркотията в главата ми и си помислих, nalezayut един на друг, и е невъзможно да не се фокусира върху един от тях, и изглежда, че сте попаднали в някакъв вид проблеми и въпроси, то тогава е време да се рестартира и се отървете от излишните отпадъци в главата.

Ето някои стратегии, за да освободят съзнанието ни от боклук:

1. Един от най-добрите, по мое мнение, освобождаването на пътищата на психологическо разстройство, е да извадя всичко, което боклука.

Вземете вашия компютър, лаптоп или просто парче хартия с химикал и започнете да пишете. Ние запишете всичко, без значение дали го считаме за глупав или дребни, ние просто напишете всичко, което идва на ум.
Не се притеснявайте за правопис, калиграфия, граматика или дори за нищо. Просто нека нашите мисли и чувства за себе си текат до върха на молив или клавиатурни бутони.
Бъдете готови за това, че усещането за току-що ви стъпче. Можете да пишете за нещо добро и от които можете да получите дори по-добре, и можете да пишете и неприятно, че е възможно в този момент, че няма да бъде много добър по душа, но ние не трябва да се спре, докато има нещо да пиша за. В процеса на представяне на вашите мисли можете да пишете и използване на нецензурни реч (в моя опит - това помага), но не се съди, да критикува или оценка от външната страна, това, което пише и как се чувстваш.
В края на свободното си писане, вие ще се чувствате по-лек и по-спокоен, ръководител става малко по-ясно, и сте готови да използвате ума си, за да се идентифицират и адрес на вашите въпроси.

2. Определете нещата, които ние сме загрижени.

И пак малко попски.
Сега нека да се опита да направи списък с нещата, или проблеми, които ни тормозят и доставят

известна загриженост.
Тя може да бъде нещо, проблеми в работата, предстоящите празници, бизнес, постоянно glyuchaschy компютър, проблеми с родители или съпруга, здраве, деца, вашите финанси, котката, че смърди толкова луд можете да получите и т.н., всички въпроси, които ви дразни или bespokojut, нищо не е наред, пишем всички.
И не е чудно, че в крайна сметка, нещата ще са ни тревожи за много по-дълго, отколкото първоначално мислехме.

3. Планираме начини за решаване на проблеми.

Винаги има дни от събития или определено време, то е по-подходящ за решаване на определени въпроси.
До всеки въпрос в своя списък с източници на безпокойство, пишем това, което трябва да се случи, така че можем да се реши този проблем и когато планираме да го реши.
И дали е необходимо да го реши изобщо, или може би това е по-лесно просто да вкара и да забравя.

Рестартирайте. Просто нека бъде мълчалива. Просто се отпуснете. Можете да медитира.
Останете насаме с тишината.

5. Убий проблема

Вземете вече изготвен списък с въпроси и притеснения. И ние започваме да се реши един след друг, и поразява всеки решен задача. Заповедта не е важно. Преминете през списъка, както предпочитате.
След всяка от проблемите, ние да си вземе почивка, които ще бъдат направени, за да се разбере, анализира как сте решили проблема, и разбира се поздравим за това, че един хемороиди са станали по-малки.

А като цяло по-добре насочена към проблеми от външния им вид, че не са убити главата с боклук, това не е много лесно да извършват пълен боклук около врата му.