Как да се отървем от безсъние без помощта на хапчета за сън
Как да се отървем от безсъние без помощта на хапчета за сън
Няма нищо по-лесно, отколкото да се справим с безсънието с помощта на хапчета за сън. Въпреки това, лекарите никога не са уведомени по време на продължителна безсъние хващане на наркотици, както и има логично обяснение.
След получаване на лекарства човек се потапя в един сън, който не може да се нарече здрави и силни. Курортен да получават лекарства само в крайни случаи, като например, когато трябва да спи преди уморително пътуване или преди изпита.
Хапчета за сън нарушава естествената последователност на съня, което в крайна сметка може да доведе до увреждане и сили. В допълнение, хапчета за сън са силно пристрастяване.
Разстройство на съня - един от най-честите проблеми са изправени всички човешки същества. Безсъние - това обикновено е симптом на заболяване, което е, когато някое заболяване хората често не могат да спят.
Ако здраве всичко е наред, на причините за безсъние, които трябва да разгледаме начина ви на живот. Лице, което е трудно да заспите, най-вероятно, че има проблеми с режима на деня, по време на хранене или стрес. Когато се премахне един от факторите, които влияят негативно върху съня и безсъние като ръка асансьор. Това означава, че трябва само:
- Не зареждайте преди лягане. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
- Опитайте се да използвате само тези продукти, които помагат бързо да заспя. Те включват риба и ядки, съдържащи омега-3.
- Вие трябва да се откаже от кафе, силен чай, мазни и пикантни храни.
- За облекчаване на стреса, натрупан през целия ден, вземете гореща вана преди лягане. Температурата на водата трябва да бъде около 38 градуса. трябва да се добавя вода в масло от лавандула, лайка, екстракт от мента или игли.
- Преди да си легнете проветрете спалнята. Най-комфортна температура за спане, се счита за 20 градуса.
- Бъдете сигурни, за да регулирате ежедневието. Лягай си по едно и също време, за да помогне на организма бързо да се настройвам за почивка.
- Преди да си легнете не преумора, за да не участват в комплекс психическа или физическа работа. Също така, не спортуват или да подреди нещата - тя няма да се възползва.
Въпреки това, основният проблем, свързан с безсъние, лекарите наричат невъзможността да се отървете от мъж и да се измъкне от всички дневни притеснения преди лягане. Проблемите продължават да тормозят по-голямата част от хората във вечерните часове, което го прави трудно да заспите бързо.
Как да се научим да се отървете от всички проблеми и натрапчиви мисли, преди да отиде да спи? Съвети е много проста:
- четох една книга,
- направи лек масаж на главата или крак кожата,
- включване на музика за медитация,
- един час преди лягане изпийте чаша или две от чай успокояващ билков божур, motherwort или валериан.