Как да се отпуснете, да се отпуснете наистина 7 основни правила

Изглежда, че останалата част - това е проста, и не трябва да го научите. Ами, всъщност, да отидеш на кино себе си или за кафе, която е отпочинали. Въпреки това, за тези, които работят много и натоварени на обучението си, качеството на почивка се превръща в истински проблем. Необходимо е да се видите плакат предварително, за да си купят билети, харчат пари, отидете някъде. Просто издърпайте щепсела и да гледат шоуто. Книгата Gleba Arhangelskogo "време за почивка. За тези, които работят много, "написали няколко десетки практически съвети - ние избрахме най-интересните от тях.

Намерете вашата любов

1. сила себе си да се отпуснете

Първата опасност дебне за нас във вечерните нормалното работно време на, когато не се чувствам като него. За да не се харчат цялата вечер в социалните мрежи, предварително нарязани на пътя за неговото оттегляне. Купете си билет за концерт, обещават да съпругата му ще ресторанта, спори с един от друг, не пропускайте обучение. И не да се мисли за изморения главата, сега направете проста упражняване на "Сценарии вечер почивка."

Разделете листа на две колони. От ляво на пиша версии на типичната скучна вечер, "несериозност Instagram", "седне на телевизора." А прав - не забравяйте добрите опции: "Разходка в любимия си парк", "да отидат в новата изложба", "гмуркане в басейна след тренировка в залата".

2. Подредете "poluvyhodnoy"

Чудесна възможност за тези, които се срещнаха в петък в състояние на изцеден лимон. Всичко, което трябва да се направи това веднъж в седмицата да завърши домакинска работа началото на 1-2 часа, за да се измъкнем от офиса и се извършва една от отпускане на сценарии вечер. Направете нещо, което обикновените вечер не е достатъчно време и усилия: отидете на кино, за да воден парк или концерт. Качествено почина в средата на седмицата, останалите работни дни имате време много повече. Poluvyhodnogo идеален за сряда вечер.

3. план и да оптимизира живота на Weekend

Планирайте почивка за уикенда - приятното изживяване, това е рядко срещан проблем. Но планината на домакинската работа - е реалната опасност да развалят всичко. В крайна сметка, през почивните дни повечето от нас са свикнали да купуват продукти, направете почистване, измиване и готвене.

Ето няколко начина, за да изчистите разстояние от домакинската работа или значително да намали времето за тези дейности:

а) Направете списъци със задачи, възложена отговорност и срокове. Точно като по време на работа. Това ще спести на няколко часа.

б) Да не се събирайте бизнес уикенда. Например, можете да стартирате stiralku вторник вечерта.

в) делегат. Други членове на семейството, включително деца. Или професионалисти, но за парите (прозорци могат да се мият децата от специалните служби, например).

ж) закупуване на продукта в ежедневието. Не забравяйте ужасните опашки и задръствания в неделя.

г) Използване на куриерски услуги (храни, битова химия, продукти за домашни любимци).

Ритуалите са необходими не само за работа, но и за отдих. Средна действия от ритуал се прави разлика подробности. Сравнете: изпържи "готов за барбекю" от Не е ясно защо или да се избере добър месото, то се маринова с интересни подправки и се запържва от правото на грил да подадат в красива чиния.

Ето няколко идеи:

а) Спектакъл: кино, театър, футбол

б) удоволствие за, баня, масаж, спа тяло

в) общуване с природата: гора, река, море

ж) Спорт: мотоциклети, бадминтон, ски

д) игри: nastolki, карти, шах

д) храните: барбекю, торта

5. Създайте свои собствени ритъмни празници

Д-р Elayn Икер предупреждава, че е невъзможно да си почине поне два пъти годишно, или значително увеличава риска от инфаркт и депресия. В този случай, по-добре да си почине малко, но често.

б) 2 седмици + разпръсват един ден на петък, за да получите по-дълъг уикенд

в) Изменението на климата: да се премине от зимата към лятото

Бе направено на един път месечно - лоша идея.

6. Алтернативен почивка и превключвател

Най-важният ключ трябва да се случи в началото на празник - необходимо е да се премине от работа. Така че на първо място, "помпа" преминаването към извадят от проблемите, които работят на главата, а след това почива пасивно, и така се редуват до края на почивката.

Преди да ходи на работа задължително пасивен отдих, един или два дни. В противен случай оставете да работи разочарован бодро.

7. За парите

Добър стойност - това не е непременно скъпо. Основното нещо тук - не се разреши за първата опция от "ол инклузив".

а) Изберете по-високо качество за същите пари. Чуждестранните курорти често струват еднакви или по-евтино от домашното.

б) за живота хакване на почивка, винаги гледайте. Можете да се запишете на всичко: полети, хотели, екскурзии. Най-прости - купят билети предварително (за самолети, концерти).

в) Помисли върху потребителски скриптове. Така например, се търсят възможности за отдих в продължение на 3 евро на ден, пътува в неактивния сезон.

г) Направи нещо със собствените си ръце. Че може би желал да привлече или берат гъби в гората? Това е почти безплатно.