Как да се откажат от пушенето на собствените ефективни начини

Пушенето - общ навик, който докосна не само представителите на силния половина от човечеството, но и на редица дами. Жажда за никотин упражнява огромна вреда за човешкото здраве. Ето защо фенове дим често се чудя как да се откажат от пушенето, сами по себе си у дома.

Отношение и мотивация - първите стъпки към успеха

Избягвайте ще лекари и използването на най-различни хапчета и спрейове на целия спектър от дейности, които остават напълно анонимни можете. За да се откажете от вредните навици и грозни, трябва да се намери мотивация. За преодоляване на психологическата бариера и може да се реализира желанието за никотин, последствията от тази зависимост.

Важно е да се има предвид, че в първите няколко дни без цигари, ще бъде много трудно. Пушачите се сблъскват с:

възпалено гърло;
стомашно разстройство;
кашлица;
мигрена;
прекомерно потене.

Роднините трябва да преживее цялата гама от емоции от този, който е решил да отиде да живее без тютюн. В случай на отказ от навика възниква голям раздразнителност, нервност, тежки промени в настроението. В някои случаи, човек трябва да се справи със значително увеличение на теглото.

Въпреки всички трудности и предизвикателства отхвърлянето на цигари - правилно и умно решение. Краткотрайни симптоми са изчезнали действие. Важно е да се задържи в продължение на най-малко през първите няколко седмици, които се считат за критични. През този период, всички негативни чувства ще се увеличи. Въпреки това, след няколко седмици зависимостта да се понижи значително.

Трябва да направите резервация веднага, че пушат до средата на цигарата, намаляване на броя им в деня, увеличаването на времевия интервал между "димяща" - неефективни методи. Изключително малък брой хора от премахването желание за никотин такива методи. Също така, не даде положителни резултати в клас прехода на цигари с надпис "Светлина".

ефективни съвети

Хвърляне драстично нужда. Само общото отхвърляне на никотин да доведе до успех. Това е много важно, за да коригират своите навици. Чудите се как да се откажат от пушенето на собствените си у дома, имайте предвид, че желанието да вземете цигара често е съпроводено с определени ритуали. Някой да вземе почивка от работа, в същото време с колеги от друга - употребата на алкохол.

Най-често, алкохол и кафе предизвика стремеж към тютюнопушенето. За да се откажат от цигарите, е необходимо да се премине към чай, сок или плодови напитки.

Cheat организъм може да бъде вода. Ако имате чувството, че без цигари е много стегнат, и ръката тя достига за една опаковка, трябва да се пие чаша вода. Основното нещо - не пия бира, кафе, вино или алкохолен коктейл. Това само ще изостри необходимостта от никотин!

Можете да мамят и притъпява желанието за пушене:

ментови бонбони;
дъвки;
ябълка;
семена;
чифт ядки.

Много бягат клечки за зъби. Държейки между зъбите си, симулира процеса на пушене. Отлично решение - да попълните сами неотложни въпроси, когато мисля за техните желания няма да имате време.

Няма нужда да купувате цигари в магазина и да вземат да ги със себе си на работа, на училище, на разходка. Това създава грешното настроение. На подсъзнателно ниво, хората си спомнят, че той е една цигара, и затова постоянно се хване да мисля за желанието си да пушат.

Промени в психологията

Също така е важно да се избегнат ситуации и ритуали, свързани с тази зависимост. Необходимо е да се разсейва по автобусни и тролейбусни спирки, обяд не с пушенето колеги, и то сама, за да се опита поне няколко седмици не ходят на клубове и барове.

Не само ситуацията, но нещата могат да напомнят за пушене. Тези елементи трябва, ако е възможно да бъдат отстранени от окото. Тръби, запалки, пепелници, мачове, много красиви мундщуци привличат вниманието и "разпалят" желанието за пушене на цигара. Особено важно е да се отървете от всички zanachek. HID опаковката трябва да се изхвърли или да се даде на някого.

Препоръчително е да се говори с роднини, приятели и колеги за желанието си да се откаже от зависимостта, свързани с никотин. Можете да поканите някой от познатите до хвърлят заедно. Добър стимул - да се твърди за голяма сума.

Тя ще ви помогне в борбата с финансовата изчислението. Можете да рисувате размера на парите, всеки ден и всеки месец са били изразходвани за цигарените кутии. Струва си да се има предвид това, което можете да прекарате тази сума. Цифрата е често така, че отказването доста способни да се отдадете на ценен подарък.

Чудесен помощник - фитнес зала. Спортни дейности допринасят за изоставянето на цигари. За да започнете е да изпълнява прости физически упражнения. След това заредете се препоръчва да се увеличи.

Релаксиращ единица, велоергометър или бягаща пътека ще ви помогне да вземе своите дим паузи не са твърде много време, и за здравеопазване.

Традиционните рецепти

Се откажат от тютюнопушенето в дома често се помогне на националните рецепти. Има няколко начина да се откажат от никотин, което прави цигари за себе си просто гаден. Nontrivial метод предлага пушачи цигара, потопени в кисело мляко и след това подпалили него. Урок ще бъде далеч не е най-приятното. Ако го направите, е необходимо всеки път, когато ръката посяга към опаковката. С течение на времето, на психологическо ниво има неприятна асоциация, която насърчава въздържание от никотин.

Между другото, да предизвика отхвърляне на цигари и разнообразие от фармацевтични средства:

Съществуващите съоръжения, така че да могат да готвят сами. Една рецепта предлага използването на зелен овес. Житни да се излее алкохол в съотношение 1:10. Полученият инфузия е необходимо да се пие всеки път, когато има желание за пушене. Инфузия единица доза е 20 капки. През нощта можете да направите 6-8 такива подходи. Смята се, че в продължение на около 5-6 дни навик ще остане в миналото.

Друг метод се основава на използването на овес. За да се подготви здравословна protivonikotinovogo инфузия трябва да се 7 големи лъжици неподготвени зърнени култури. Каталог изсипете в тенджерата и се напълва с 1 литър студена вода. В това състояние, в предварителната форма се оставя за 12 часа. След половин ден, ще трябва да пренаредите чиниите на огъня. Овесени смес се довежда до състояние, при което съставът е за да започне да кипи.

Изчакайте избиване на вода не е необходимо. В противен случай унищожени всички ценни вещества на продукта, както и че няма да "работи" както трябва.

Полученият състав трябва да се охлади и се филтрува. Готов означава, че се препоръчва да се пие в моментите, когато желанието за пушене става непоносимо. Оптимално пие бульон след хранене. В един подход би бил достатъчен, три глътки. Готовият продукт трябва да се съхранява в хладилник. Целият курс трябва да бъде най-малко една седмица.

няколко трика

В допълнение към овес, в борбата срещу тютюнопушенето ще бъде много ефективни клончета от сладък флаг или череша птица. Препоръчително е да се дъвче само от време на време в момента, когато човек спре пристрастяването. често ще предизвика гадене. Все пак, това чувство и ще позволи да се откажат от цигарите само за 10 дни.

Ако има желание да пушат, трябва да изплакнете устата си с помощта на частици от мед и сребро. Опитите за пушене след тинктура предизвика GAG рефлекс и се оставя за всички откаже от вредни пристрастяване. След това трябва да изплакнете устата си и дори разтвор на сода.

Има толкова много рецепти на други хора, за да помогне да кажем сбогом на зависимостта от никотина. Начини да се откажат от пушенето много, най-важното - наистина го искат.