Как да се освободите от стреса
Чувствайки се като гърлото еднократни ролки, ръководител отбеляза дузина емоции и нервната система изпраща капитанът му миналата "здравей", хората се движат в аптеката за лекарства или до най-близкия магазин за алкохол.
Алкохолът не е толкова ефективен при справянето със стреса, защото много хора смятат. Вместо това, тя отвлича вниманието от проблема, но то остава в подкорието. Много по-ефективни силни напрежения в живота си като цяло трябва да се избягват и да се справят с тях бързо, тъй като те станат достъпни.
1. вода във всякаква форма - означава вътрешна и външна пречистване. Ако сте на работа, изпийте чаша чиста вода, измийте лицето си, се държат за ръка с течаща вода. Когато се приберете у дома, да се разходят в дъжда, за да помогне на краката си в морето, водата на цветята на балкона.
Вземете топъл душ или ароматна вана. Ако ще да се с фитнес център, първото посещение на басейна, не забравяйте да се потопите главата напред. Водни отмива всичко тревожност и успокоява душата.
2. Човек, когато иска да си тръгне от един аргумент, като каза: "Нека поговорим за тази сутрин?". И той е прав! Сутрин е по-мъдро от вечерта, силите в организма по-дълго, и в светлината на най-големите проблеми изглеждат дреболии.
Вместо нощ, за да се търкаля топката в главата на отрицателни мисли и очаквания, просто отивам да спя.
3. Жените правят сладко стрес сладкиши и торти. Това не допринася за борбата с кг, а здравето не работи. По-полезно упражнение. Ако се сблъскате с всеки ден по време на работа с стресори (тиранин-шеф на новата недружелюбен персонал, задръстванията, муден човек-компютър), а след това след това отидете на фитнес центъра.
Активна дейност ще помогне за облекчаване на напрежението, да се изхвърлят на емоциите и да се измъкне от неприятности. Но йога като цяло, укрепване на нервната система.
4. Интимни игри - отлично средство при нервно пренапрежение. Затова оправдания от категорията "днес беше трескав, елате утре" няма да работи. Лека вечеря, душ и топла (не е празна) легло - гаранция, че напреженията са малки и краткотрайни.
Всякакви други методи за релаксация също са добри - лек масаж с етерични масла, релаксираща музика, ароматерапия.
С втория хубаво да се говори с, те се усмихват асансьор духове и да даде на курс за позитивното. В стресови моменти просто ги наричаме, и вместо жалби за "живот-калай" говорят любопитни факти.
6. Всички хора са различни, някои от нерви спестява педантичен и монотонен общо почистване, а други трябва да бъде сам със себе си, за да размишлява на чаша кафе. Но на чист въздух помага на всички. Дъждът и снегът - добре дошли в улицата: да диша, да върви, играе в снега, да се насладите на цветята и небето.
По време на разходката, опитайте се да дишате равномерно и дълбоко, на редовни интервали. Седейки в четири стени, за опъване извивка, умножете недоверие и е трудно да се мамят. - възможно най-лошото.
7. лека закуска на работното място облекчаване на умора и ще добави сила към тялото. Това е просто храната трябва да е така! Това определено не е бар хамбургер, еклери или шоколад. Да се съхранява в частен кутия шепа ядки - бадеми, Бразилия, лешник, орех, кашу.
Те ще ви помогнат да се изчисли правилната доза на "щастливи" хормони и да се възстанови. И винаги носят обяд извън офиса - освежаване в кафенето или на пейката в двора.
8. Периодично масаж на ушите и на чаша силен чай с мента тоник симптоматично спомогнат за преодоляването на стреса.