Как да се освободите от стреса у дома 7 ефективни начини
Чудите се как да се намали стреса в дома? След това с нетърпение да прочетете статията, той съдържа най-ефективните начини за облекчаване на стреса. Известно е, че нервно напрежение, умора, работа с хора, суматохата на града, семейни скандали - всички стресори, които не са най-добрият начин да повлияят на здравето ни и като цяло живота ни. Стресът може да доведе до депресия и разстройства на нервната система, различни заболявания, включително психосоматични. Стресът се отразява на отношенията, увеличаване на броя на кавги, недоразумения, отрицателно въздействие върху производителността. производителност.
Но с всичко това, ако е необходимо, може да се управлява без помощта на алкохол и наркотици.
Съвети за това как да се намали стреса в дома
Да започнем с най-простите.
Съвет 1. Яжте черен шоколад и банани. Веществата, които се съдържат в тези храни допринасят за производството на хормона на радост - на серотонин. Те подобряват настроението, предизвиква усещане за спокойствие, удовлетворение. В допълнение, банани и черен шоколад е много полезно.
Съвет 2. Подарете си една чаша чай. Сортове чай толкова много, че всеки ще намери този, който ще бъде да му хареса. Мента тонове, зелено, вълнуващо, чай от джинджифил успокоява нервната система, но в същото време и дава усещане за бодрост, прилив на енергия.
Съвет 3: Не знам как да се освободите от стреса? Остане активен. Абонирайте се за фитнес или част като всеки спорт. Можете също така да харесвам фитнеса. Спорт - възможност да се изхвърлят всички агресията, негативните емоции, насочването им към парче желязо или круша. Действие - добър начин да се получи добро настроение и да подобрите здравето си.
Съвет 4. Слушане на музика. Музиката също започва в химическите процеси в мозъка, които предизвикват удоволствие усещане за спокойствие. Слушане на музика, която ви харесва, което е свързано с приятни спомени. Ако сте уморени и искат да се отпуснете, да е по-добре да слушате монотонен, бавно музиката, за да ви помогне да се отпуснете.
Съвет 5: Да се съхранява дневник. По всяко време можете да хвърлят всичките си безпокойство, негативните емоции върху лист хартия, както и да се анализира написаното и се направят някои изводи. Напишете всичко, което се отнася, притеснен, се отървете от негативните емоции потока на мисълта. Дневник - добър начин да се работи върху себе си, защото ще не само пълна, но и се опитва да обработва и да разберат негативната информация. Между другото, в онлайн дневника (известен още като блог) също е подходящ за това - можете да го направите като отворена за други хора, и видима само за вас.
Съвет 6. Налейте вода на китката. Когато се чувствате умора, студена вода се накисва тези места, които обикновено се прилагат парфюм: област китката зад ушите. В тези места са основна артерия, охлаждане, която ще ви помогне да се отпуснете и да се освободите от стреса, съответно.
Съвет 7. Мирис цитрусови плодове. Миризмата на портокал или мандарина в състояние да се повиши нивото на щастие хормон в кръвта и да се подобри настроението ни, облекчаване на стреса. Ако имате сериозна среща или разговор, капнете няколко капки етерично масло от цитрусови плодове върху носна кърпичка. Миризмата ще ви помогне да възстановите доброто настроение.