Как да се освободите от стреса, без алкохол и цигари
Всеки, който се сблъскват с травматични ситуации. Това може да бъде неудобство по време на работа, почивка с любимия човек, семейни скандали или загуба опит. Естествено е да се търси начин за излизане от негативните емоции по време на стрес. Някои хора се използват за лечение на травми душа честото пушене или алкохол. Експерти смятат, че това деструктивни методи. Те създават илюзията за някои, но не решава проблема на стреса и облекчаване на вътрешната отрицателна. Ние предлагаме да се срещне с един по-приятен начин. Така че, възможно ли е да се облекчи стреса без употребата на алкохол и пушенето?
Пушенето: разсее митовете
Учените вече не вярват цигари помощник при стрес. Този факт се потвърждава от изследвания. Така че, бяха разгледани и петстотин и бивши пушачи. По-голямата част от тях твърди, че само да спре да пуши, те са в състояние да се отърве от постоянна тревожност.
Изследванията показват, че цигарите не се борят със стреса, а по-скоро само се увеличават депресия. Заменете ги невъзможно отстраняването на проблема. Така че независимо дали никотин облекчава стреса напрежение? Определено не.
Алкохол: Да разсеем митовете
- Алкохолът увеличава производството на кортизол - хормон на стреса.
- Кортизолът удължава негативни чувства след травматична ситуация.
Поради тази причина, напитки правят нараняване по-тежка и удължават срока за възстановяване.
До известна степен стресиращо преживяване необходими на организма. Лицето трябва да се справи с негативните фактори, и да може да реагира на неприятни събития. Опитвайки се да се замени самостоятелна версия на трудните предизвикателства на алкохол, лицето, увеличава риска от различни заболявания, най-сериозната от които - алкохолизъм.
Изходи от стреса без алкохол и цигари
Как може да се справи с проблемите на живота, без да използвате алкохол и пушенето? Психолозите, лекари, учени, спортисти са разработили конструктивни методи за справяне с травматични преживявания. Някой помага по друг начин, а другият използва доказан метод. Ние предлагаме селекция от най-добрите съвети от експертите.
- Всеки подчертая смущаващо, но не го възприемам като бедствие на живота си. Първо трябва да се вземе кратка почивка, възстановяване и не се правят прибързани действия. Честото пушене и алкохол лечение само да влоши ситуацията.
- Психолозите център за борба с пристрастяването към никотина съветват: "Ние трябва да де-стрес? Решаване на проблема! ". Какви са причините за травматична ситуация? Конфликти на работното място или кавга с мъжа си? Първо трябва да се справят със ситуацията. Кой може да ви помогне и как да се разтоварят на опит? Разработване на решения, понякога помогне с това са професионалисти - психолози, лекари.
- Винаги промените живота си към по-добро. Рутинните, кавги, рутинна причина депресия и стрес. Нека да има много ресурси за възстановяване. Този така наречен ключ, който да ви помогне, за да живеят. Включете се в танци, бойни изкуства, като се започне да отидат в басейна или да се запази едно куче за ежедневни разходки. Можете да опитате необичайни занаяти като оцветяване с числа - Чувствам се като художник! Всяка нова мания променя лице в случай на отрицателен ситуация помага да се измъкнем от него бързо.
- Ако напрежението е много силна, а след това на мястото на алкохол и тютюнопушенето може да масажирате. Можете да го помоли да направи любим човек или да се обърнат към специалисти. Особено полезни за масаж на краката, в подножието на най-много точки, които спокойни и да доведе до живот без алкохол.
- Странното е, но можете да се освободите от стреса на въртележките. Влакчета и скачане с парашут се възстановят и да изместват отрицателни емоции. В допълнение, винаги е полезно да крещи и изпуска пара. Има дори и вик на помощ на лечението. Ако не можете да посетите екстремните вози, след което можете да крещи като у дома си. Включване на музиката и се разлива всичко, което се е натрупало. Нека стресови чувствата си отиде от живота си с вик.
- Облекчава стреса медитация и дихателни упражнения. Медитацията е насочена към привеждане на лицето, в състояние на вътрешен мир и концентрацията. Практикуването на човек е в състояние да замени негативните емоции, той се отказва от проблеми.
- Отстранете напрежението може чрез слушане на музика, четене на книги, посещения на концерти, на театър. В този случай, започва да произвежда окситоцин и серотонин - хормона на "щастие".
Какво друго да се замени с алкохол и пушенето? Упражнение, разходки, общуване с вдъхновяващи хора, един интересен случай. Той помага да се прочете психологическа литература, например, Ерик Берн, "Игрите, които хората играят" или Майкъл Литовския "психологически вампиризъм." Основното, което не трябва да се разглежда алкохолна интоксикация и цигари-сигурният начин да се избегне проблеми. Един пример за много хора, показва, че това само добавя към трудността на живот.