Как да се определи вашия наклон напред

За да се определи вашия арка е необходимо да направите следното:

• Вземете лист хартия
• Намокрете краката и се изправи на листото
• Слезте на листа и погледнете отпечатъка

характерни отпечатъци

Висока арка - Gipopronatsiya. Свържи се със земята се случва от външната страна на петата. Но огъване подножието навътре е направен по-малко от 15%, т.е. това движение е по-малко, отколкото на игрището с ниско или нормално арка на стъпалото. По този начин, силата на удара се концентрира върху по-малката площ на стъпалото (най-вече тази външна част), а не разпределя достатъчно ефективно. На етапа на отблъскване работа малки пръсти върху външната страна на крака.

Нормално арка на стъпалото - Neutral наклон напред. Когато работи, външната страна на петата влиза в контакт с повърхността. В подножието се завърта навътре, около 15%, и достига до пълен контакт със земята, държейки теглото на тялото без никакъв проблем. Огъването на стъпалото осигурява оптимално разпределение на натоварването на повърхността на щифта. Това движение се нарича наклон напред, а това е много важно за правилното амортизацията. В края на работен цикъл отблъскване възниква равномерно през предната част на стъпалото.

Ниска арка - Giperpronatsiya. Както при неутрално пронация работи стъпка започва с чувствителната повърхност на външната страна на петата. Въпреки това, в подножието огъва навътре повече от идеалната 15%. Това явление се нарича giperpronatsiya. Това означава, че стъпалото и глезена са някои проблеми с стабилизирането на тялото, натоварването на шок усвояване по този начин се проявява по-ефективно. Отблъскване от земята в крайната фаза на движение цикъл се дължи основно на големия пръст на крака и второ, което е трябвало да свърши цялата работа.