Как да се определи теглото
Какво е в норма?
Не всеки може да се намали теглото те желаят. Някои нямат капацитет да го направят, а други просто не работи, тъй като те не се ограничавайте с яденето. Има хора, които са генетично определени hypersthenic тип тяло. Те имат по-дебели кости и тегло, разбира се, добре, повече.
Име (за обиколка на китката):
Asthenics - по-малко от 16 см,
Normostenik - от 16 до 18.5 cm
Hypersthenics - повече от 19 сантиметра.
Примерни параметри на нормална цифра за жените
Тегло = височина в см - 100 + 5 кг.
Обиколката на талията = височина в см - 100.
Обем = обем на бедрата бюста.
Зърното е на нивото на раменната кост. Разстояние от ключицата към зърното е два пъти повече в сравнение с гънката под гърдата.
Дебелината на мазнината на коремната гънката над пъпа до три cm от разреза - 2 см.
За дълго време, нормално тегло, изчислено много просто: големината на височина (см), необходима ограби 100. Например, когато се отглеждат в 160 cm тегло трябва да е 60 кг (плюс - минус 5 кг). Ако теглото надвишава нормата с 15-20 кг, това е въпрос за затлъстяване.
В момента се използва от изчисляване на индекса на телесна маса (BMI). За тази цел, теглото (кг) трябва да бъде разделена на квадрата на височината (т). Ако резултатът е число между 18,6 и 25, теглото се счита за нормално. В обема на талията същото време жените не трябва да надвишава 80% от обема на бедрата, обем на талията при мъжете просто не трябва да бъде по-голям от обема на бедрата.
Има прости начина да проверите на наднорменото тегло. Например, можете да се захванете палеца и показалеца кожата на от вътрешната страна на предмишницата или корема и измерване на мазнини пъти. Нормата е кратно на около 2 см от предмишницата и 5-7 см в областта на корема.
Обикновено, ако е женско мастните клетки повече от това на мъжете. Като цяло, общото тегло на мазнини за жените е 24%, а за мъжете - 12%.
Методология немски професор Карл Bornhardta
Размножава височина (см) от обема на гърдата (cm) и се разделят в резултат от 255. наддаване на тегло (кг), съответстващ на норма, към който трябва да се стреми. Ако тя е намалена с 10%, а след това ще бъде идеалното тегло.