Как да се обучават в жегата, тайните на лятото обучение, Mengen

Владимир Trubitsin пита: "Струва ли си го в жегата да се намали теглото на лятото Позовавайки това се отразява на тялото."

Къде намери всичко това и летните жеги? Е, нека не говорим за тъжни неща.

Нека да мислим за това, което е толкова сериозно и може да бъде опасно при обучението през горещото лято. Ronni Koleman би ни каза нищо.

А какво да кажем за тези, които не са много свикнали с топлината, но не искат да се откажат от обучението си?

При такива обстоятелства, ни сърдечно-съдовата система е в повишена здравословно състояние, в опит за регулиране на телесната температура. Поради това не се препоръчва да се стягате всеки подход и прекарват не повече от 8 повторения в страстен сезон. Освен всичко друго в този момент, не се опитвайте да се определи мощността записи - пощади сърцето ми, това сте вие, доколкото знаем, един.

И като цяло, ние препоръчваме да се намали силата на звука за този период на обучение. Tselee няма.

Разбира се, ние няма да се учудя, ако кажем, че в 40-степен (където отне) топлината трябва да се пие толкова вода, колкото е възможно. И това трябва да се направи както преди, по време и след тренировка. Необходимо е да се следи за тяхното водно-солевия баланс, но след толкова близо до конвулсии.

Кой не е имал време да изсъхне, преди горещото лято - по-добри опити за отпуск, за да направят това в момент, когато на прозореца BATKO изпечени. терморегулацията процес, наред с други неща, изисква много енергия, така че не натиснете тялото си да се справят с жегата, без да си резерви.

На тренировка обличат топло. Не бързайте да се обърне с пръст в храма и пиша за това, което ние сме идиоти, които ние дебилност канал и че като цяло всички идиоти, но вие - единствено и забележителни, нали майка ви използва, за да се каже.

На първо място това е малко вероятно да бъде в състояние да произвежда за някой положителна (подчертаваме) е положително впечатление със своя гол потен торса във фитнеса, и второ силно подгрява и propotev в обучение, без дрехи, лесно можете да се гарантира, че всеки проект или климатик продажба на кръста си , Той не стреля? Вие не ходихте горд коня - в смисъл на буквата D? Е, ние ви предупредихме.

Разбира се, че не е необходимо да се влезе в твърде топло качулка - всичко е добре в умерени количества, той ще бъде достатъчно тениски и шорти не са твърде кратки.

Също така в този горещ сезон може наред с други неща, за да се увеличи времето между сериите. Съсредоточете се върху дишането, пулса и общото здравословно състояние.

По това време, изключете вашето обучение с власт и massonabornogo доста по-плавно лечение. Намаляване на операционната маса с около 20 процента. Това е временна и не вреди на общия напредък.

Ако е възможно, опитайте се да упражняват сутрин, когато температурата ви позволява да се чувстват по-комфортно.

От време на време по време на обучението можете да отидете, за да диша чист въздух, така че е препоръчително от време на време да се измие лицето с хладка вода.