Как да се обучават на сърдечния мускул - как да се обучават вътрешните мускули - спортни и фитнес - Други

Те дават обучение на сърдечния мускул?

Нетренираното сърце, ако му даде твърде много натоварване, веднага реагира. Липсата на движение има пагубен ефект върху цялото тяло като цяло, и от силата на сърдечния мускул, както добре. Затова свикнали да заседнал начин на хората, и стигна до физическа работа или упражняване на няколко минути уморени: задух, изпотяване и др Причината се крие във факта, че сърцето получава необичаен товар, и кръвта не разполага с кислород време. Ако избягвате дългите години на физическа активност, човек рискува да бъде сериозно заболяване, тъй като сърцето му мускул става по-слаб и по-слаб. Пушенето и алкохола също имат отрицателен ефект: при пушачите и любителите на питие много по-вероятно един ден да бъде редовен посетител на терапевтичен кардиология център.

Какво упражнение добро за сърцето ти?

Трябва да се отбележи, че не всички спортове са подходящи за обучение на сърдечния мускул. В едно болнично легло, често са професионални боксьори, щангисти, гмуркане и скачане с парашут. Това не означава, че трябва да се откажат от любимите занимания, само имайте предвид - всяка дейност е добре в умерени количества.

За обучение на сърдечния мускул са най-подходящи класове на аеробен характер. Бягане, плуване, гимнастика, тренировка във фитнес залата с вдигане на малки тежести. Основното нещо, за да се уверите, че сърдечната честота не надвишава 120-150 удара в минута. Такъв размер позволява на сърдечния мускул да се увеличи мощността му, тъй като вътрешният обем на сърцето се усилва и изпомпва повече обем на кръвта с по-малък брой мускулни контракции. Упражняването на това право не само ще ви позволи да се превърне в добра форма, но също така ще увеличи живота на сърцето си.