Как да се обучават, когато публиката в залата
Във фитнеса, твърде много хора? Ние имаме няколко съвета, които няма да ви позволи да направите това като причина да не се занимават със спорт.
Идентифицирайте най-популярният време, и да се избегне
Времето, когато зала повечето хора, това е доста предвидими. Обикновено това понеделник вечерта. Но всеки ден хората в trenazhorke ще бъдат по-малко. Все пак, всичко зависи от местоположението и насрочите спортен център.
В продължение на много клубове, можете да намерите популярна време доста точно, като се използват «Google Maps." Тук е моят клуб посещаемост:
Този модел е в съответствие с реалността: в началото на седмицата, а вечер 6-7 пъти никой Безплатен запис. Но в 7 часа сутринта и следобед работи не повече от пет души. Плюс това, въздухът е чист, а в душата на почти никого. В средата на седмицата и през уикенда, картината се променя малко, и на обяд, че е по-добре да не идва. Но през нощта в събота и неделя са доста удобни за посещение.
Ако няма данни за стая в Google изглежда сродни организации в близост. Или да поиска от администратора на фитнес центъра посещава статистика.
Опитайте се да преразгледа графика на базата на оценката за организиране и обслужване зала. Може би ще откриете, че по всяко друго време на деня, в който се обучават още по-приятно. Във всеки случай, разнообразието винаги е в полза на тези, които искат да постигнат цели фитнес.
Не стоят в линия само
Ако вашата стая обикновено е написано на симулаторите, не се мързеливи, за да се направи график, който ще осигури най-ефективното обучение без прекъсване.
Ако такава поръчка не е zavedon, вие трябва да отидете на обучение стратегически.
- Докато чакате, когато е налична неблагодарна, велоергометър педали въртят.
- Не забравяйте и за алтернативите: бягане на елипсоида е не по-лошо от една тренировка на бягаща пътека.
- Ако симулатора е особено популярен, не лицеви опори или бар наблизо.
- Изберете уреди за упражнения, които са подходящи за разнообразни проучване тяло, а не само на един и същ вид упражнения.
Ако сте направили любимо фитнес машина и са готови да работят по него най-малко 45 минути в даден момент, не забравяйте, че тя е неефективна. По-добре е да се вземе на кратко, но по-интензивно подход и преминете към друга мускулна тренировка. И резултатът ще бъде по-добре и по-бързо времето лети в залата.
Бъдете внимателни и любезни. Ако някой чака дълго време, когато освободите симулатора, предоставен. И ако, от своя страна, са чакали, само да ви помоля да се откажа. Като се има предвид, че между подходите трябва да си почине, най-подходящо да се организира работата по двойки. Така че можете да замените един с друг, и не прекарват времето за изчакване.
Ако всичко това ви звучи прекалено много за вас, можете да практикувате у дома. Не е задължително да купувате скъпи фитнес оборудване: има алтернативи на разположение, както и разнообразие от упражнения с собственото си тегло. Ето няколко варианта:
Тези алтернативи са не по-лоши от класическата обучението във фитнес залата. Плюс това ще имате възможност да се упражнява по-редовно, което отива точно в полза на и в същото време да спестите време и да имат време да се направи повече други неща.
Излезте навън
Ако тълпата в залата, което потиска, да разшири хоризонтите и да се изведат на чист въздух.
В някои региони има стабилна плюс. Така че можете да тичат по улиците и който извършва симулатори в двора.
Дори ако живеете в Сибир и снегът ще лежи няколко месеца, имате възможност да се включат в зимните спортове. Не е задължително да отидете за луксозни ски писти, със сигурност в близката гора има точка на наемане на ски преходи.
Във всеки случай, винаги можете да се намери начин да се направи фитнес. И претъпкан стая не трябва да бъде извинение.