Как да се научите да тече бързо 100 метра видеоуроци

Сто метра е една от дисциплините на атлетиката, защото тя е с такава скорост на бегач разстояние остава същото в началото и в края, вместо да намалява, както на разстояния от 200 метра или повече. Това е благодарение на сто метра е възможно да се определи колко бързо човек може да се развива.

Удобства

Най-важните фактори в сто метра е физиологията и биологията на човешкото тяло. Това е тренировка с тежести ни даде възможност да се развиват тези аспекти на човешката природа. И координиране на данните, тъй като хората, работещи на стотина метра, трябва да контролират тялото му, като опитен капитан на кораба. Ето защо, правилното функциониране техниката е, че всеки спортист трябва да овладеят.

Тялото трябва да продължи да бяга вертикално. Тазобедрената става, коляното и глезена в това положение skuyutsya е възможно, и това помага да ликвидирам от пистата с максималната сила.

Само когато единия крак прави ход и да направи напред опорен крак може да се изправи, придружено с движения на ръцете и малка въртене на раменете. По инерция пищял се втурва напред като един крак.

Ръцете на свобода са свободно свити състояние, тяхната задача - да не се забави джогинг. Прекратено крак на пистата, бегач започва да "фаза на полета". Тя не се контролира от един бегач, но той може да се подготви за контакта със земята. Благодарение на бързото бегач бележка крак може бързо да се докоснат на път за по-нататъшно отблъскване.

обучение

За бегачи, които са специализирани в състезанието Стометрова, е необходимо да се упражнява, за да се развива координация и издръжливост. Този метод работи в сегменти, първите не повече от 30 метра, а след това се увеличава от разстояние.

Необходимо обучение с utyazhitelyami, за развитието на всички мускулни групи, както и вървят нагоре по хълма с крос-кънтри.