Как да се научите да правите половин мощност на бара

Образователен ресурс за начинаещи. Действителни материали за това как да премахнете корема мазнини, напомпване на пресата, да се развиват големи мускули и изграждане на релеф на тялото на мечтите си. Този проект е за тези, които се насочват по културизъм. Тук ще научите всичко за фитнеса, програми за обучение и правилното хранене. Само ефективни техники и практични съвети как. Културизъм за начинаещи, излива, и ти! Аз трябва да кажа, че това действие не е лесно, и да го побеждавам подобно в крачка, не всеки може.

Не всеки, защото има някои тънкости и чипове, които не са видими на пръв поглед, но, от която зависи голяма част от успеха в преодоляването на вратата. Ето някои от тях днес и ще говорим, или по-скоро: Не харесвам за издърпване на голяма част от мъжкото население е заложена още от детството си - или по-скоро, от училищните уроци по физическо възпитание физ-Ри, общо.

Мисля, че не лъжа, ако кажа, че тя е на всички видове игри с топка, прескочи коза и т.н. Веднага след като учителят казва, че в следващия урок разглежда наредби веднага polklassa момчета изведнъж се разболяват, а другият -. Забравете за обувки с формата, както и други - с неохота дълъг и уморителен път и опирам пешкира за всички останали. Взаимоотношения с повечето мъже могат да се обозначават като хоризонтална лента обесване, размахвайки от страна до страна и кръжи в стила а ла накуцване наденица: Обикновено в препъни-камък в доставката на тези стандарти са били най-жалкото затягане.

Най-евтиният и най-ефективният начин да се упражнява ръцете, гърба и торса заедно. Колкото по-голяма тежест на лицето, толкова по-големи кумулативни усилията на мускулите, те трябва да се прикрепят към него от пода.

Ако проблеми с теглото, а значително наднормено тегло на кг. нещо дърпа нагоре, можете да забравите да sgonki допълнителни паунда. Тя ще изглежда, че това е какво? Извадете като дълга верига, състояща се от множество връзки на различни големи и малки мускулни групи. Често възможност улов, определен въз основа слабите звена малки помощни мускули. които са най-губещите. Като правило, тези, които започват да се набирания, не знам нищо, какво да кажем за правото, и по-общо за техниката на това упражнение.

В по-голямата си част, цялото оборудване е намалена до триене движение на таза, размахвайки и се подпомага всички краища. Поради факта, че хората, много рядко се обръща към бара, той просто не разполага с практически опит в този бизнес. Налице е несъответствие в нервната и мускулната система.

Имах приятел, училище го нарече Bear. Отначало не разбрах защо, след като времето минава пред мен undestanding това, което той го нарича така, защото на неговата невероятна способност да се придържат и безпомощно виси на бара, добре, точно като на чантата, все пак. Така че, всъщност, това е на всички ограничения, които не позволяват на човек обикновено хване.

Сега отиваме на физиологията на физически упражнения. Ако се научите да наваксат, той автоматично ще означава повече от следните мускулни групи на тялото си: Най-честата хватка, той също има пряка 2. Обратното 1. ръка и дъното 3. В комбинация с една ръка отгоре, а другият по-долу.

Най-добре е да се проучи директен стисна, тъй като именно той участва в работата на повече мускулни групи. За промяна, понякога е полезно Достатъчно обърнат или в комбинация, но не трябва да се злоупотребява. По този начин, по-широк от хватката толкова повече натоварване се пада на мускулите на гърба. Ако се използва обратната широк захват, е необходимо да се контролира движението напълно и да го направим бавно, в противен случай може да повреди кабелите.

Съвет 1: Как мога да науча повече, отколкото да бъдете в крак с лента

Тя дойде време да се помисли за конкретните стъпки, които ще ви помогнат в развитието на хоризонталната лента. Аз ще се опитам да представя най-обширния списък с това, което наистина да помогне за постигането на тази цел - да се научите как да наваксат изоставането си. Ето защо, преди да преминат към бара, преди кървене и укрепване на бицепсите, лата и задни delts.

Освен това, започнете да си битка срещу хоризонталната лента с един прост Вис. Опитайте окачени за максималния възможен размер на време.

Така че ви укрепи хватката си и да даде свикнали сухожилия и мускули на теглото на тялото му. Те са добре укрепване гърба си, и това е основната операционна ръка да дръпнете прозорци. Най-добре е да се извърши динамична загрявка с малка kardiosessiey на първо място. Задръжте в най-горната позиция за няколко секунди и повторете отново.

Друг начин е да се работи само в негативна фаза - това е просто да се понижат до статута на напълно изправените ръце. Идеята е - да приемате някакви щанд, поставен под хоризонталната лента, да се изправя, за да го вземете най-горната позиция, а след това да отнеме краката и бавно спуснете надолу.

В горно положение, когато ъгълът на лакътя е 90 градуса правят статична забавяне см. Всичко това ще се увеличи силата си и укрепване на сухожилието.

Най-добрият вариант, особено за момичетата. Тялото е под ъгъл към хоризонталата напречната греда на гърдите. Изправете ръцете си, а след това да привлече на гръдния кош към бара, вижте. Ако такава структура имате проблем, а след това използвайте симулатор Смит. това е в почти всеки фитнес зала и с негова помощ, лесно можете да изпълните това упражнение, основната -Right да изберете височината на скарата.

Вариация на това упражнение може да служи като вертикални набирания на ниска висилка. Не дърпайте ръцете до бара, но търсим, за да бъде под брадичката си над гредата. Упражнение двор на освобождаване от отговорност, това е, за прилагането му е необходимо спортните барове, които са почти zavsegda могат да бъдат намерени всички училищни дворове. Начална позиция - това е необходимо да се вземат дъските, дланите навътре, крака, за да хвърлят бар, ръцете и гърба изправен.

Техника - да се изравнят с ръцете си и докоснете табла нивото на гръдния кош, улови това състояние в продължение на няколко секунди, за да се върнете в готовност. Спортна екипировка играе все по-важна роля в подкрепа на живота на спортиста. По-специално, гумени ленти, които ще ви помогнат в развитието на набирания. Много просто, често, много хора, които не могат никога да се изравнят вече плаши думата - хоризонталната лента.

Така се оказва, че всички проблеми в главата ми. Така че не се колебайте да скочи до бара, а вие се предприемат мерки, а други ще се изравнят. Ако не сте добре, просто много срамежлива по природа, а след това се подреждат в дома хоризонтална лента, за това трябва да пробиете, ъглови скоби и метални пръти, по-специално, че една от опциите за дизайн за домашна употреба.

Ако хоризонталната лента не е много висок, тогава вие ще бъдете в състояние да изпълняват набирания от скок. Най-добрият вариант, особено за момичетата. Трябва постепенно да се увеличи броят на набирания и разработване на нови достатъчно.