Как да се научите да плувате в свои собствени, бележки Cheshire

Поради много причини, не всички възрастни могат да плуват. Много от тях не са се научили в детството, а сега се страхуват. Важно е да се премахне страха и да разбере, че е удоволствие, защото плуването е спокойна и укрепва мускулите. Да, и какво да правя на морето, ако лицето не знае как да плува? Слънчеви бани - отегчен и плува с приятелите и семейството си във водата - много по-добре.

Големият погрешно схващане е, че по-напреднала възраст да се научат да плуват вече е възможно. Това не е така: умения могат да бъдат закупени във всяка възраст. Важно е да се отървем от страха и да се разбере, че паниката може да играе жестока шега на водата. Да се ​​научим да плува е възможно като треньор, както и свои собствени. Достатъчно е да се влезе в басейна от плиткото до дъното на реката или (езеро, море и т.н.).

Трябва да се научите правилната техника, дишане и осъзнавам, че трябва да диша във въздуха възможно най-много, след това водата ще бъде по-добре да се запази. Фанатизиран в този случай не е необходимо, това е, за да запълни целия обем на белите дробове с въздух. Поета необходимия въздух през устата, защото на носа може да получите във водата. В началните етапи можете да работите, както следва: за да наберете много въздух, се потопите във водата и издишайте въздуха във вода. Ако обучението се извършва в басейна, можете да използвате очилата от неопрен. за предотвратяване на вода да навлезе в окото.

Един от първите упражнения, които предлагаме треньор за изпълнение - е звезда. Това изисква дишам дълбоко и да се гмуркат във водата, с лицето надолу в поза на звезда (ръцете и краката разпределени). Това упражнение помага да се отървете от страха от вода. Колкото по-дълго на лицето, на повърхността, толкова по-добре.

Следващата стъпка е да се разработи движения с ръцете и краката си. Крака играят важна роля в плуването - без тях, скоростта ще бъде много ниска, плувката ще бъде трудно. Потънал във водата, трябва да се обърнат към докосва крака под водата. Чорапи дори трябва да бъде удължен.

Главна - редовност в тренировките. Ако се научите как да се плува в последния летен ден, то е вероятно, че за една година ще трябва да се научат отново.

Ако човек се страхува от удавяне, а не когато обучението е по-добре да напусне този човек сам. Това ще намали страха си. Ако обучението се провежда в реката, трябва да следват тенденцията, тъй като тя може изведнъж да носи човек. В лошо време, не може да се научи да плува, а всъщност дори тези, които може да плува на хората. Ако уловът паника - вие се преобърне по гръб и да се опита ръцете или краката, за да се гребе към брега, или да изчака за помощ.