Как да се научите да контролирате емоциите си
Има вид на хора, които просто не могат да оцелеят при най-малката провокация. Те често са разочаровани, защото на дреболии и опит дори за най-незначителни проблеми. Разбира се, понякога вълнението е оправдано, но по-често се оказва, така да се каже, от нищото.
Можете, разбира се, не е малко разстроен, защото на заболяването на любим човек, или проблеми в работата, но дали не ненужно напрежение върху всеки повод? себе си изневеряват и са постоянно в състояние на депресия със сигурност няма да е така. В такъв случай, рискувате да преобрази целия живот в непрекъснат стрес и да получите един куп различни заболявания. Не напразно казват те, че всички заболявания на нервите. Най-изложени на риск от необосновани смущения меланхолични и интровертни. Те са склонни да се ангажират с samoedstvom и да види нещо лошо. Ако принадлежите към този тип хора трябва най-малко се опита да се отърве от невроза. Как да се отървем от празните чувства? Има ли някакви реални начини за подобряване на настроението? Разбира се, има!
Много правя вятър себе си, тъй като на сутринта. Е, - те казват много работа днес, а аз отново ще се завърти по цял ден като катерица в колело. Това, че по цял ден се върти в главите си, и в крайна сметка, те наистина не е нужно време. До края на деня те се чувстват напълно претоварени, но не заради упорита работа, а по-скоро заради емоционалния стрес, настъпването на които те се рекламират.
Няма нужда да се повтаря непрекъснато всички неща, които трябва да се върнат назад за деня. Разбира се, всеки ден са трудни, но няма нищо, което можем да направим за него. Трябва да се съберат всички на силата и да се опитаме да направим нещо, което наистина може да имате време през работния ден. Тези, които са свикнали да правят всичко за пет плюс, може да им е трудно време, но самото растение и да загубите ценни нервните клетки едва ли си струва.
Опитайте се да си задавате въпроса, какво ще се случи, ако не разполагат с време, за да се направи нещо от разписанието ден. Земята не спира върти около орбитата си, никой не се разболява и нищо лошо няма да се случи. Все още няма перфектни хора, които са винаги успяват. Така че си струва малко се отпуснете и да се забави. Не се карат за това, че бавно и невнимателен. По-добре да си спомня колко сте направили през деня, и да хвалят себе си за него.
Ако наистина сте дезорганизиран човек трябва да го отрази и промяна на стила на поведение. Научете повече за управление на времето, управление на времето изкуство. Всяка сутрин, направете списък на случаи. Разделя се на две части: задължителни и не са задължителни. Вечерта проверите колко от тях сте готови за деня. Ако след една седмица става ясно, че за извършване на толкова много неща, просто нереалистично, някои от тях се зарежда своите близки.
Ако не разполагате с време, за да изпълни всичко от професионалните си задължения, може да искате да говоря за това с главата и да поиска от асистента. Разбира се, разговорът не може да бъде твърде приятен и дори да отидете на висок глас, но все пак спокойствие заслужава.
Стана така, че можете да получите гаден, и не знам какво да кажа в отговор. Е, какви аргументи може да се направи в отговор на крещящата грубост? Това се случва по време на работа, ще кажа нещо гадно, и тези думи се въртят по цял ден в главата ми, които не дават покой. Ако сте от дълго време не може да забрави за конфликта, и постоянно излезе в главата ми, че е необходимо да се отговори на нарушителя, заслужава да се обмисли. По-добре просто да кажа противника си какво мислите за него и неговото поведение, отколкото за потискане на престъплението, а след себе си и измъчван изчерпи от съмнения дали си направил правилното нещо. За да не е добре тези обиди не водят. Вие не само рискувате да страдат от унижение, но и от чувство за малоценност. Не е плод на комплекси! Открито се говори за всички проблеми и не се страхувайте да изразят недоволството си.
Опитайте се да изпълните това упражнение. Седнете или легнете, се чувстват комфортно. Ти си в безопасност. Invoke помощта на въображението си и да си представите ситуацията, когато сте обиден или обиден. Представено? И сега мислено се измъкнем от него. Тя е като стара снимка, аз съм зад теб. Сега си купите тази снимка по-красива. Изберете подходящата рамка за това. Така ми харесва? Да не бързаме и да се намери идеалният избор за нея. Сега се мотае снимки на стената. Вижте как изглежда. Когато сте психически играл достатъчно с тази снимка, изпратете го да виси някъде в мазето или на тавана. Нека още тя улови ви око.
Ние всички имаме лоши дни. Понякога сутрин не всичко върви добре. На първо място, в автобуса е късно, след сълза чорапогащник, дом със съпруга си се карали. Много вземат всичко присърце и да започне да се търси причината за всички проблеми в себе си. Може би аз съм просто глупаво, грозно, изложени на късмет?
Опитайте се да се отпуснете, да контролира дишането си (макар че това ще бъде дълбока и редовен). Една добра ровят в най-отдалечените кътчета на паметта и да намерят ситуация, в която да се чувстваш щастлив и успешен. След няколко тренировки ще стигне дотам, че да се възпроизведе усещане за спокойствие и увереност в душата, дори и когато дойдеш в беда.
Не лягайте на дивана и не плачи на чувството за безполезност. Това може да предизвика депресия. Научете се да се разсейваме от негативните мисли. Погрижете се за домакинската работа, отидете на разходка и танци.
Не забравяйте за герой продукт "Трима души в една лодка", намерен при всички заболявания, които се четат в медицински книга. Има хора, които правят трагедия от всяка пукнатина. Прекомерното подозрителност понякога надделява над всички. Много хора живеят с него през целия си живот, а не да се прибягва до помощта на лекарите. Те са просто се страхувам, че страховете им са потвърдени. Колкото повече себе си, че са болни вдъхновяват, се разболяват по-бързо в действителност. Самостоятелно хипноза понякога е коварен.
Най-лесният и най-ефективният начин да се справят с тези страхове - годишен медицински преглед. Дори и най-страшните болести, които подлежат на лечение в ранните етапи.
Понякога си струва да бъде чувствителен и впечатлителен човек. Любими хора ще се чувстват, като че ли не са наранени, и колегите бързат да помогне на сделка с делата на Навал. Тази тактика значително улеснява съществуването, но дали това е от полза за другите? Близки хора могат да се уморяват от постоянния стрес, причинен от вашите промени в настроението и издърпайте далеч от вас. Така че не отиват твърде далеч и да се опита да контролира емоциите си.
Как да се справят с всички проблеми и притеснения?
1. Не се скрие от проблеми. Имайте една тетрадка, в която да запишете вашия прогрес. Казваш си комплименти, и много скоро тя ще се превърне в навик, и вие ще станете по-позитивен поглед към света и себе си.
2. Включете сметка. Ако смятате, че да започнете да се спра на неприятни мисли, практика, която ви носи удоволствие, разсеян. Виж любимия си филм, прочетете хубава книга, се подготвят за себе си нещо вкусно.
3. Бъдете отворени за комуникация. Не позволявайте на тревогите ви разсейват от общуването с външния свят. Помагайте на другите да разрешат проблемите си. Това ще направи за решаване на собствените си проблеми по-лесно.
4. Вземете релаксираща вана. Добавете капка вода в ароматните етерични масла и започват да се водни процедури. Такава баня ще ви помогне да забравите за всички вълнения и да се справят с негативните емоции.
5. Слушайте приятна музика. Ако се чувстват претоварени и лишен внимание, опитайте се да се включи любимата си музика. Настроението е сигурен, за да се подобри, както и на отрицателното и да мислите, че забравя!
6. Multi-цветни емоции. Можете да се научат да изразяват емоциите си на хартия. Оказа се, нещо тъмно и грозен? След това се потапям четката в ярки бои и бои на върха на тази снимка нещо красиво.
7. Бъдете креативни! Представете си, че сте героиня от филм, който успешно се справи с всичките си преживявания. Помните ли как го е направила. В най-скоро, и ще имате увереност в собствените си способности.