Как да се научите да контролирате апетита си

Овесена каша - продукт широко известен не само в готвенето, но и в дома на козметологията. състав и хранителните качества на зърнените култури на това един от основните компоненти на здравословна диета и грижа за кожата лечения прави.

Той е опасен, тъй като инфекцията се разпространява бързо растящо на пикочните пътища и бързо обхваща бъбреците, което може да доведе до много по-сериозни проблеми. Неговата измама е, че той е в състояние да се върне отново и отново, дори и в случай на успешно лечение.

Създали сме селекция от най-скъпите спа процедури и красотата на света, в сравнение с който навиците на Клеопатра, като вана с магарета мляко или сън в златна маска изглеждат като козметични услуги, намиращи се в жилищен район на малък регионален център.

Какви са основните принципи на властта Йоги и на кои продукти и храни трябва да отказват, когато се занимава с йога? Експериментирайте с диетата, изберете храни, които укрепва духа си, избистря ума и ще бъде най-балансиран.

Раци пръчки - един от най-популярните хранителни продукти, тяхното производство и продажба на привеждане многомилионни печалби на производителите. Кой е първият, който се подготвят пръчки, и те са безопасни?

И тогава, най-накрая, на кантара заветната цифра! Радостта от факта, че целта може да съсипе една нова част от новия си образ - кожата увисване. Какво можем да направим, за да се възстанови еластичността на кожата, както и как да се предотврати това увисване?

Водорасли известен на човечеството от незапомнени времена. И почти веднага след първото запознаване с ламинария древните ни корени започват да го използват за различни заболявания терапия.

С разбирането, което е необходимо, за да се научат да контролират апетита ви, можете да излезе с появата на наднормено тегло. Ако по-рано, например, можете да ядете, колко и какво искате, без да се променя формата, сега, преяждане, известие веднага, че възстановена. Като правило, такива трансформации срещат в тялото поради промени в метаболизма. Освен това, е необходимо да се придържате към диета също така предполага контрол на апетита. Но как да го приложат на практика? В края на краищата, това е толкова трудно да се устои на деликатеса късно през нощта или в снек, когато време за обяд или вечеря, още не е дошъл. Вие разбирате, че не може да има, но може да направи нищо за ръцете си отвори вратата на хладилника, а след това всичко е в мъгла.

изкуствени съюзници

Само силата на волята и съзнанието

Можете да контролирате апетита си, ако се научите как да се отнасяме хранене съзнателно. В края на краищата, ние се хранят предимно с автоматично, на "автопилот", когато нещо зает или изпитва скука. Тя те кара да искам да ям нещо напрегнат умствената дейност. Учените са установили, че в дългосрочен план за работа на главата предизвиква отделянето на хормона на стреса - кортизол. Torment голо тяло, а не си заслужава - това е също толкова лошо, като преяждане. Perehotelos да ядат, а главата му отиде да работи, по-добре е да се яде лека храна, богата на захар и въглехидрати, като плодове, зеленчуци, сушени плодове или кисело мляко. Тежки или мазни храни се отразяват не само на фигурата, но и забавят мозъка.

"отрязва" фалшив глад. Лошо настроение, стрес или умора често провокира чувството на глад, когато човек е в действителност все още гладни. Ако се стремите да се хранят по контролиран начин, преди хранене друг сандвич, съберете мислите си, да спре потока от мисли и да слушате тялото си. Смятате ли, deysvtitelno се чувстват необходимостта от храна, или това е начин да се "моля" себе си? Не забравяйте, че "симптоми" на глад, могат да възникнат по време на леко безпокойство или тревожност, както и силна жажда.

Миризма на храната. Учените смятат, че гладът може да бъде преодоляно чрез миризмата на храна. Например, много често, изпитва глад, ние искаме сладко. Вместо да грабнат парче от тортата или шоколадови бонбони, да организира ароматерапия. Няколко капки от цитрусови плодове, канела, бадем или ванилия етерично масло в aromalampe Ви помогнат да намалите апетита. По време на хранене, се фокусира върху процеса, а не таблет или телевизор, насладете се на аромата на храната - така че да задоволи глада си по-бързо.

Как да не се яде прекалено много:

Дробни власт - най-добрият начин да подвежда апетит

Дробни мощност - ефикасен начин, който ви позволява да не се чувствате гладни. Яденето малко пет-шест пъти на ден, хората просто не разполагат с време, за да получите гладен. В допълнение, той подобрява настроението, тази храна е много добра за храносмилателната система и здравословен метаболизъм. В съответствие с тази система захранване, човек има само около всеки три часа, независимо от това дали той е гладен или не. Основното нещо - е да се раздели общото дневно количество храна в 5-6 хранения, а не да го увеличи. Тук има и един вид психологически фактор: просто да знаеш, че след три часа, отново ще трябва да не идват на ум да ждрело ", за да се отърват".

Уверете се, че напълно да спи. Безсъние - е не само не зает период от време, през който и да дърпа до хладилника. Също така е мощен причина, че хората да се чувстват разочаровани и недоволни, и затова желанието да се яде нещо вкусно увеличава. Изградете си ежедневие, така че да са основните хранения се проведоха в същото време на деня. Това ще ви спаси от внезапни пристъпи на глад. В допълнение, по-разнообразни ще бъде вашата диета, толкова по-малко ще имате желание да "ядат нещо, не знам какво."

Добрата новина: с цел да се формира навика да яде по-малко от обикновено, доста по-малко от месец - около 21 дни. През това време стените на стомаха, ще бъдат намалени, както и, за да бъдат удовлетворени, ще пропусне по-малък обем на храна, отколкото преди. Вземете една малка комплект маса, тъй като обемът на плочи също оказва влияние върху количеството на храната, яде, защото визуално би било желателно да се запълни изцяло. Свикнали да се яде в този режим, се опитвам да следвам този принцип през цялото време, дори по време на почивка празници. В противен случай, отново ще трябва да се бори с "апетита вълк".