Как да се научим да се чувствате гладни дясно
Изследвания върху контрола на глада, се провеждат в много световни институции. Hungertraining - т.нар дисциплина, посветена на "обучение на глад." Правилно чуя вашето тяло е много важно по пътя към постигане на желаната форма.
Д-р Siampolini и Bianchi са развили "обучение чувство за глад» (hungertraining: 1). Гладът - чувство, така че когато някой се чувства гладен, той или тя е гладен, дори ако тялото не се нуждае от повече енергия от храната. Hungertraining учи хората точно в оценката на глада чрез измерване на нивото на глюкоза в кръвта (известен като кръвна захар). По време на обучението, глад, отнема около 2 седмици, измерени нивата на глюкозата в времената, когато човек се чувства глад. Ако захарта е по-малко от 4.55 тМ, е разрешено храната. В противен случай, човек трябва да се въздържат от ядене и опитайте отново след час, ако гладът остана. За представяне на стойностите на кръвната захар на гладно, нивото на захар за лице без диабет е приблизително 3.9-5.5 тМ (70-100 мг / дл), и може да достигне до 7.8 тМ (140 мг / дл) или по-висока след храна.
Повечето от темите са се научили да се определи тяхното ниво на захар след само 2 седмици. В рамките на 3-7 седмици, като те значително намаляват тяхната собствена приема на храна. След 7 седмици, субектите загубили средно 5,8 кг. В резултат на това, с помощта на модерни технологии и сензори, които измерват нивата на кръвната захар, всъщност можете да отслабнете!
Харесва ли ви? Споделете с приятелите си!
Препоръки за вас:
Препоръчителни Четене:
