Фото отчет за тези, които желаят да подобрят разтягане и разделя (shpagatomarafon) - как да седне

Палмира, ако упражняваме 7, аз няма къде да няма болка и не работи, е възможно това?
Упражнение 8 "Седни от дясната наведе крак, ляв крак е зад направо тяло жаргон напред, ръцете му са привлечени пред него и не му бедрата люлее движение наляво." - не се изравнят, обичам хип мърдам на ляво на дясно, и отново, това, което мускулите са въвлечени където би трябвало да е болен.

отписване момичета, които вземат участие))))))) Преди да започнем, малко физиология: да предаде разделяне може да отнеме всяко лице, ако той не е имал наранявания, навяхвания и т.н. Това може да отнеме много дълго време, но редовно.

1. Загрейте мускулите е необходимо, в противен случай може да се скъса сухожилия. Махи краката напред, настрани, назад, гърба изправен, тазът се радваме, а не мода, движейки се само на крака, Махи 45 и 90 градуса. Работещи, и можете да се затопли в симулатора.

VKontakte намерен. Какво мислите? Как да разделя за седмицата. Инструкции за употреба ще ви трябва: Светлината от естествена материя дрехи за обучение, мат, постоянство и целеустременост 1) е необходима за загряване да се затопли мускулите. За тази цел.

1. Изправи се, краката леко се организира и се огъват коленете им. Повдигнете една ръка и издърпайте въображаем обект. то по-надолу и направете същото с другата ръка. В този случай, главата трябва да бъде.

Здравейте В продължение на поста по-долу. Hands-нагоре, Foot-Shire))) Момичета, аз най-накрая осъзнах, че "лъч" Аз дори не играчка не мога да се навеждам в коленете права. Въпреки, че не е изненадващо, че не съм направил спортове.

Как си след първия ден. ) Надявам се, че всичко безопасно и всички имат мускулна треска :) Днес предходната комплекса, ще добавят няколко упражнения на акордите. Те са по-на сила от разтягане, което също е много.

Малко съвети от мен. Какво трябва да се направи (е желателно. Ако искате да видите резултатите от възможно най-скоро и това е напредък) Devonki техните правила не е задължително да се представят и като цяло може да се разшири, както искате, мен.

Знам, че темата е стара, а nemenee. Днес искам да си купя крем за стрии, може би в гърдите се разраства с големи скокове)))) и на стомаха се чувстват в малко на кожата се опъва. Съвет искате добър и.